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训练文章-营养

  • 蛋白质缺乏症状
    巴拉克·迭戈提供了一个可能表明你缺乏蛋白质的症状的概述。
  • 碳水化合物——锻炼——碳水化合物
    Hayley Irvin提供了三个重要的理由来解释为什么你应该在锻炼前后吃碳水化合物。
  • 运动员的营养
    路易斯·伍德概述了运动员赛前、赛中和赛后营养的重要性。
  • 虚假健康食品
    保罗·艾特肯考虑了这些健康食品是否真的像宣传的那样对我们有益。
  • Biotin-Rich食物
    安娜·加兰概述了8种生物素含量高的食物,这是健康头发、指甲和皮肤所必需的,每个人的饮食中都应该包括这些食物。


  • 身体需要更多的能量吗?
    肌肉组织的形成需要能量。问题是从哪里得到它,什么时候消耗它,多少。
  • 吃肉作为健身计划的一部分
    重要的是要确保你吃的是正确的肉类,以最大限度地发挥它的好处,并确保你从你的健身目标中获得最大的收益。在这里,我们将讨论吃肉在你的健身之旅中的重要性,以及如何健康地吃肉。
  • 女运动员营养
    看看女运动员的营养问题,如何识别有风险的个体,能量消耗和月经问题之间的联系,以及新发现的慢性疾病。
  • 最佳运动效率的营养。
    合理的饮食为运动员提供足够的能量和营养,以满足训练和活动的需要。它不仅有助于最大的表现,而且还有助于恢复。
  • 表演食物
    合理的饮食为运动员提供足够的能量和营养,以满足训练和活动的需要。它不仅有助于最大的表现,而且还有助于恢复。
  • 七种简单的生活方式改善
    有时候,正确的事情似乎是一个可怕的改变。好消息是,这并不是改变你生活的唯一方法。如果你想改善你的体验,你可以从以下简单的步骤开始。
  • 补充蛋白质可以增加肌肉
    你应该服用蛋白质补充剂来增加肌肉的七个原因。
  • 如何减肥
    即使经过大量的饮食和锻炼,也不能减掉腹部或大腿上的脂肪,这对你的动力是一个巨大的打击。
  • 禁食如何帮助你减肥
    如何改变你的饮食方式,在不限制饮食的情况下促进减肥。
  • 为什么要成为素食主义者?
    在支持素食生活方式的同时,确保你的健康保持完整的提示。
  • 速溶锅的蛋白质食谱
    这款独特的设备将所有类型的炊具整合为一体。无论你想做什么,你都可以用快煲锅来做。
  • 认证营养教练做什么?
    本文考虑了营养教练可以为客户提供的一些好处。
  • 在隔离期间如何用肽维持健康
    在人类历史上,保持健康从未像现在这样重要。我们生活在一个艰难时期,世界被一种全球大流行病包围,没有特定的治疗方法,而且具有高度传染性。要想生存下去,最好的办法就是保持健康,拥有强大的免疫系统。
  • 蛋白质的最佳性能
    建议运动员多吃高质量的蛋白质品种。酪蛋白、牛奶衍生的乳清蛋白和大豆蛋白和蛋清中的蛋白质构成必需氨基酸。
  • 你能在忍者餐厅里做什么健康食物?
    Ninja Foodi是一款空气炸锅,它有一些神奇的功能,可以帮助你烹饪出舔手指的健康食物。但是,它也起到了高压锅的作用。所以,当你购买Ninji Foodi时,你将拥有一个压力锅和一个空气炸锅。
  • 如何达到理想的体重和BMI
    如果你正积极地寻求降低体重和BMI,无论是出于健康原因还是运动,你的方法都是一样的。这将是有氧运动、严格的饮食和强大的意志力的结合。下降和增加体重既可以持续几个月,也可以在几周内迅速完成。
  • 给自己一个快乐的生酮饮食
    生酮饮食是最受欢迎的,因为它容易遵循和有效。更正式的说法是生酮饮食,这种饮食鼓励你从蛋白质和脂肪中获得更多卡路里,从碳水化合物中获得更少卡路里。
  • 在饮食上采取自然的方法
    但是,在这个星球上你能吃到的所有东西中,无论是熟的还是生的,没有什么比天然食品更健康、更有营养,或者是完全由天然物质提取而成,没有任何合成添加剂。在这篇文章中,我们将看看为什么成年人应该采取更自然的饮食方式。
  • 为了表现而吃
    没有健康的饮食,你就不能很好地训练,所以你吃的东西对你能走多远有很大的影响。每一个体育项目都是如此。天赋会让铁饼走得更远,技术会让它走得更远,努力和训练会让它走得更远,而你身体这台机器里的正确燃料,就是最后一点。
  • 脂肪燃烧
    如果你一直在努力控制体重,而且结果令人沮丧,那么今天是你的幸运日。
  • 对抗肥胖
    参加中等到中等程度的体育锻炼可以极大地改善体重超标的人的身体状况和自尊。
  • 预算内的运动营养
    由于卡路里需求的增加,在预算内吃得健康可能很难,本文中有一些建议可以帮助你以低成本保持足够的营养。
  • 如何戒酒
    饮酒,尤其是超过一定限度的饮酒,会对你的身心健康产生不利影响。此外,这种习惯本身就很容易上瘾,而且很难戒掉。你怎么停下来?
  • 酮饮食
    这里有一些提示,将有助于确保你正确遵循生酮饮食。
  • 运动营养小贴士
    这里有一些建议,可以帮助任何运动员保持他们的营养与他们的运动雄心相一致。
  • 冰沙促进锻炼
    运动前后适当的运动员营养对于提高你的锻炼效果和找到继续锻炼的动力和力量是至关重要的。那么,一次性获得这些营养的最简单方法是什么呢?
  • 减肥错误
    关于我们在减肥过程中可能犯的错误的建议。
  • 减肥
    我们都经历过。为了减掉几磅体重,我们每天都在努力吃得干净,每天都去健身房,这是我们都能体会到的。对很多女性来说,减肥可能是最难的事情。其中一些经过试验和测试的技巧来自那些减掉了100多磅的女性!
  • 营养小贴士
    对大多数大学生来说,获得健康的营养可能是一个相当大的挑战。这通常是由于他们的时间表、预算紧张,或者只是太严格而无法离开他们的舒适区。随着时间的推移,他们意识到这对他们的幸福是多么有益。
  • 酮饮食
    厄尼斯特·佩布斯特研究了生酮饮食对运动员是好是坏。
  • 视觉食物
    保罗·罗宾逊指出了许多有助于改善视力的食物。
  • 格斗健身房Frizz
    每次健身结束时,你都会遇到两个同样的问题:“为什么我的头发总是卷曲的?”或者“为什么我的皮肤在锻炼后会变得干燥?”你可以洗头,在皮肤上涂抹润肤霜。但我们大多数人都没有意识到水和营养对头发和皮肤的重要性。
  • 健美的最佳营养
    保罗·詹金斯解释了为什么监测宏量营养素而不是卡路里是至关重要的,以及为什么在计划营养方案时,你的用餐频率是最重要的。
  • 针灸与减肥
    Joel Cordle提供了针灸的概述,以及它如何被用来帮助你减肥。
  • 健康的美国快餐早餐
    根据饮食专家的说法,健康早餐的关键在于找到复合碳水化合物、蛋白质和脂肪的正确组合,这是健康的,可以让你不饿。健康早餐的五种选择是:
  • 卡路里数或我能走多远?
    维克·丹伍德概述了如何使用卡路里计算来控制体重。
  • 营养对免疫和衰老的影响
    莉莉·贝德福德回顾了一些研究的结果,这些研究探讨了营养、免疫力和衰老之间的联系,以及食品价格和健康之间的联系。
  • 低碳水化合物蛋白质棒
    凯蒂·里夫考虑低碳水化合物蛋白质棒是否对减肥有效。
  • 营养饮食可能有助于提高生育能力
    Joel Cordle研究了一些可能有助于提高男性和女性生育能力的食物。
  • 碳水化合物循环提高运动表现
    马修·罗(Matthew Rowe)解释了碳水化合物循环与传统节食相比提高运动员表现的作用。
  • 用超级食物促进血液循环
    Joel Cordle介绍了一些可以促进血液循环的超级食物。
  • 一个有效的燃烧脂肪的程序
    Mark Kislich提供了一些关于有效训练方案的建议,这将有助于提高HGH(生长激素)水平,并启动脂肪分解(脂肪燃烧)。
  • 发人深思

    营养是初级恢复的固有组成部分,但教练和运动员需要了解可接受的饮食习惯和提高成绩的营养之间的区别。

  • 素食
    秘密已经泄露了。如今,许多运动员选择纯素饮食来帮助他们恢复体力,提高他们的比赛表现。
  • 健康饮食有助于预防伤害
    在这篇文章中,我们将为你总结营养与伤害预防和恢复之间的联系,以及一些如何使你的饮食更有营养的建议。
  • 为了腹肌而吃
    如果你真的想看到腹肌,你可能需要彻底改变你目前的饮食。这篇文章列出了一些最好吃的食物(和一些你应该避免的),如果你正在努力获得一个平坦、健美的胃。
  • 如何在饮食中摄入更多蛋白质
    克里斯托弗·沃辛顿(Christopher Worthington)思考了可以采取哪些步骤来增加饮食量。


  • 史前饮食
    莎莉·珀金斯指出了旧石器饮食对健康的积极影响。
  • 铁的摄入如何改善你的锻炼
    克里斯托弗·沃辛顿认为铁补充剂对你和你的锻炼有影响。
  • 放纵自己的六种方式
    克拉拉·约翰为我们带来了一些暴饮暴食的原因,以及如何避免暴饮暴食,过上更健康的生活。
  • 渴望不健康食物的原因
    克拉拉·约翰解释了我们被不健康食品吸引的各种原因。
  • 揭穿三个常见的营养神话
    我们通过各种媒体来源收到营养信息,虽然一些报纸、杂志和在线资源可以提供基于证据的建议,但情况并不总是如此。因此,关于我们应该吃什么,流传着很多可疑的建议,其中很多已经成为根深蒂固的信念。
  • 素食者和纯素运动员的营养饮食
    素食需要仔细监测蛋白质、维生素B12和铁的水平,这些都可以在非动物来源的食物中找到,但有时需要一点计划,因为许多食物不像肉类食物那么容易获得。
  • 高蛋白饮食和肾脏损害的真相
    增加蛋白质摄入量不仅无害,甚至有潜在的保护作用。
  • 人造甜味剂
    甜味剂能防止减肥吗?
    使用人造甜味剂会产生副作用吗?
    人工甜味剂之间有什么区别?
  • 基本营养原则
    格伦·科尔尼为培养力量运动员提供了一些营养建议。有力的证据表明,肌肉蛋白质的获取来自锻炼刺激加上锻炼中适当的营养,更重要的是,在锻炼后的24小时内。
  • 新陈代谢的神话和真相,你必须知道

    如果你正在寻找一个最大的减脂率,这将是至关重要的,你要确切地了解减脂过程是如何发生的,以及围绕你每天燃烧卡路里的速度的神话是什么。

  • 融化脂肪的最佳补品
    Ron Fritzke提供了三种可以减少脂肪的补充剂的建议。
  • 看看超级水果
    当你改善营养,每天摄入更健康的食物时,有一类食物不可忽视,那就是超级水果。巴西莓、枸杞、马基果和山竹果等水果都对你的健康有巨大的好处,会让你感觉很棒。
  • 肌肉减少症(肌肉减少),一种未确诊的流行病
    对老年人保持健康和机能的最大威胁之一是身体机能的持续丧失瘦体重尤其是肌肉和骨骼。力量、机动性和功能性的丧失并不是衰老不可避免的一部分。这是你需要做的…
  • 你的运动员应该吃什么
    运动员-如何确定你每天的营养需求。

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