训练文章-速度
- 重量和冲刺
关于重量训练在一个旨在提高速度的计划中的作用的各种观点的回顾。
- 3秒内加速至22英里/小时(36公里/小时)
速度开发概述。
- 这些锻炼可以提高体能、速度、耐力和纠正弱点——而且做起来很有趣
你如何提高你的健康，包括你的速度、速度耐力、腿部力量和工作能力，同时在你的日常生活中享受乐趣和引入多样性?
- 三种力量训练练习来提高步幅和频率
如何通过提高步幅和击球率来提高你的速度。
- 为前精英轮椅运动员准备的力量和冲刺训练项目
如何发展轮椅运动员的力量和速度。
- 速度训练适合青少年吗?(第一部分)
回顾速度训练对年轻运动员的好处。
- 速度训练适合青少年吗?(第二部分)
柔韧性、力量和速度训练对年轻运动员及其教练员的影响综述。
- 包容性速度，让所有人都能成功
一个训练课程，使速度训练方便和有趣的所有。
- 加速技术与速度开发
加速技术背后的科学和生物力学将提高运动员的速度。
- 短跑运动员和跨栏运动员的最佳速度训练思路
训练你如何达到最佳速度的想法。
- 垂直跳跃的秘密
一些关于如何提高垂直跳跃的技巧。
- 绳子上的等距图
如何用一根绳子来锻炼你的功能性力量和肌肉。
- 提高你的速度(第一部分)——热身
好好热身的重要性。
- 提高速度(第二部分)——敏捷性训练
对于大多数小学、初中和高中水平的运动员来说，学习任何新的敏捷技术都可能像感官过载一样。
- 提高你的速度(第三部分)-训练
“长而慢的距离造就长而慢的跑步者。”这是什么意思?
- 提高你的速度(第四部分)-跨过去，开下去
如何提高跑步技巧和速度。
- 提高你的速度(第五部分)——学会轻柔安静地着陆
用腿部肌肉来吸收每一次落地，这样你就不会对关节、骨骼、韧带和肌腱施加过大的压力。如果运动员的脚发出很大的声音或落地僵硬，他们的锻炼方式就不正确。
- 提高你的速度(第六部分)——灵活性
一个经常被忽视的话题，不仅涉及速度训练，而且涉及全面的运动发展——灵活性。
- 提高你的速度(第七部分)-加速
如何有效和高效地加速。
- 提高冲刺速度
如何提高冲刺速度。
- 如何提高腿筋肌群的速度功能
看看这三块腿筋肌肉，它们沿着腿的后部延伸。
- 速度发展-不仅仅是跑得快
速度发展的重要因素，以及如何应用它们来满足你的运动需求。
- 山地冲刺如何让你跑得更快
为什么山地训练可以提高你的速度。
- 设计一个有效的速度训练计划-第一部分
为什么在开始计划训练之前，了解你的运动或项目的需求是重要的。
- 设计有效的速度训练计划-第2部分
建立速度训练计划的七个步骤。
- 设计有效的速度训练计划-第3部分
概述有助于加速发展的健身成分。
- 设计一个有效的速度训练计划-第4部分
六项基本训练原则概述。
- 设计有效的速度训练计划-第5部分
看看我们在努力提高速度时所训练的能量和身体系统。了解这些系统是如何工作的，以及特定的运动处方是如何产生特定的系统的，可以促进更有效的适应。
- 设计一个有效的速度训练计划-第6部分
在设计你的速度训练计划时，你必须考虑和应用的十个关键点。
- 速度-十大速度训练迷思
关于速度发展的一些误区。
- 如何提高你的短跑速度
以下是一些帮助你提高短跑速度的技巧。
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