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Borg规模

Borg规模1982 (Borg)[1]评级被认为发挥的是一个简单的方法可以使用(RPE)和教练来衡量一个运动员在训练和比赛的强度水平。认为努力是一个人的评级的锻炼强度,由评估他们的身体体征如心率、呼吸率和汗水/流汗。

类型的尺度

有几个RPE尺度,但最常见的是15点规模(6 20)和11点尺度(清廉)。

15点尺度

  • 6 - 20%的努力
  • 7 - 30%的努力——非常非常轻(Rest)
  • 8 - 40%的努力
  • 9 - 50%的努力——很轻,温柔的走
  • 10 - 55%的努力
  • 11 - 60%——相当轻
  • 12 - 65%的努力
  • 13 - 70%的努力——有点困难——稳健的步伐
  • 14 - 75%的努力
  • 15 - 80%的努力,努力
  • 16 - 85%的努力
  • 17 - 90%的努力,很努力
  • 18 - 95%的努力
  • 19 - 100%的努力非常,非常困难
  • 20 -疲惫

10点尺度

  • 0 -一无所有
  • 1 -很轻
  • 2 -相当光明
  • 3 -温和
  • 4 -有点困难
  • 5 -硬
  • 6
  • 7 -非常困难
  • 8
  • 9
  • 10 -非常,非常困难

相关

研究通过Borg et al。(1983)[2]发现有一个运动员的感知运动速度之间的相关性(RPE)和他们的心率,乳酸水平,%签证官2马克斯和呼吸率。

引用

  1. BORG, g(1982)心理物理感知运动的基地。医学和科学在运动和锻炼,14(5),377 - 81页
  2. BORG, g . et al。(1983) category-ratio认为运用范围:血液和肌肉乳酸和心率的关系。医学科学。体育Exerc15(6),523 - 528页
  3. BORG, g(1970)认为发挥作为体细胞的指标压力。斯堪的纳维亚康复医学杂志》上2(2),92 - 98页

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  • 麦肯齐,b (2003)Borg规模(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/borgscale.htm访问