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冷冻疗法

冷冻疗法是利用冷却来治疗损伤。研究了冷却对损伤软组织的影响。虽然这些好处是可以接受的,但对于冷却过程的持续时间有不同的意见,以获得最大的好处。

身体对伤害的反应

损伤意味着组织将被拉伸或血管受损,并且出血程度将取决于所涉及的组织的血管性。要停止出血很重要,因为它会增加必须在愈合开始之前清除的炎症。

由于伤害造成的细胞缺乏营养将很快死亡。这些染色细胞刺激组胺释放,使血管扩张,这增加了血液供应和额外的营养,以帮助修复受损组织。随着血液供应的增加,毛细血管壁与蛋白质和炎症物质推入该地区的炎症,导致肿胀。

也可能发生肌肉痉挛,导致肌肉收缩,有助于防止进一步运动。这可能会限制血液流动并对神经末梢的压力施加更多,导致疼痛增加。

白饭

通过在软组织损伤后立即施加冰,溶胀水平和允许泄漏的血液量可以基本上限制。这也可以通过压缩,高度和休息,因此“转换器”,(或更常见的“米)辅助。

  • -受伤后尽快用冰敷10分钟,不要等到肿胀开始。在受伤后的头两天,每2小时重复一次。重要的是,冰敷时间不要超过10分钟,因为身体会通过增加血液流动来温暖该部位,从而加剧肿胀。不要将冰直接敷在皮肤上。使用湿法兰绒。
  • 压缩- 冰后,涂抹压缩绷带,以帮助最小化组织肿胀。
  • 海拔- 提升受伤部位以帮助限制血液流动,防止肌肉对受伤部分的用途。
  • 休息- 尽可能地造成受伤的部分,以允许受损组织的愈合。

不遵守RICE方案将增加受伤后的恢复期。如果伤势很严重,而且没有得到充分的处理,可能会给运动员带来长期的问题。

使用的冰

涂冰不会直接涂在皮肤上时,冰烧到皮肤,而是将冰盖包裹在湿布中(干布不会有效地传播冷)。

关于应用冰的时间有一个持续的争论。目前的研究表明,在受伤后的第一个24-48小时,冰敷10分钟,每2小时重复一次。

如果冰袋敷敷超过10分钟,就会产生反射反应(狩猎效应),血管扩张,血液再次被泵入受伤部位,导致进一步的出血和肿胀。

冰对受伤部位有止痛作用,可以减轻疼痛和肿胀,也可以减轻肌肉痉挛。虽然这有明显的好处,但要谨慎地减少疼痛,因为这可能会掩盖受伤的严重性。

在受伤后的24到72小时内,一定要避免受伤部位的任何形式的热(如加热灯、热霜、水疗、按摩浴缸和桑拿),避免运动按摩受伤的面积,因为这些区域会增加出血,肿胀和疼痛。

在初始愈合期高达72小时(取决于损伤的严重程度),可以将冰按摩掺入治疗中。通过用冰袋施用抚摸运动,血管将减少并交替地将增加的血液和营养供应增加给地区并增加愈合速率。这可以进行超过10分钟以增加循环。

冰浴

冰浴已经成为橄榄球和美式足球和耐力运动员的接触体育运动。对于联系体育,可以考虑全身冰浴,并且适用于主要胁迫腿部的运动,例如足球,曲面曲棍球,跑步等,只能考虑下肢的浸没。最初从一分钟的会话开始,并且在十周内最多进入10分钟。

使用冰的对抗指示

  • 检查一个人对冰的一般敏感性 - 有些人发现寒冷立刻痛苦的应用。
  • 不要用冰敷胸部受伤部位,因为在某些情况下,这可能会引起肌肉的反应,引起心绞痛,可能是冠状动脉收缩引起的。
  • 在敷冰前一定要检查皮肤敏感度——如果敷冰前感觉不到触摸,这可能表明有其他神经碰撞问题。在这种情况下,冰只会掩盖这一点,并使情况复杂化。
  • 不要将血压避凉,因为血管收缩将增加血管的压力

教育

教育任何管理伤害的人都很重要,包括运动员自己至少在冰上对软组织伤害的主要用途 - 早期治疗至关重要。


页面引用

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  • Mackenzie,B。(2000)冷冻疗法[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/cryo.htm [访问