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冷冻疗法

冷冻疗法是使用冷却治疗伤害。已经研究了冷却对受损软组织的影响。虽然接受了益处,但对冷却过程的持续时间有不同的意见,以获得最大利益。

身体的反应,受伤

损伤组织的装置将要么被拉伸或血管损伤,出血的程度将取决于所涉及的组织的血管。它止血,因为它会增加前炎症愈合就可以开始必须被清除是非常重要的。

由于伤病饿死的滋养细胞会很快死亡。这些死亡细胞刺激释放组胺,引起血管扩张,增加血液供应和营养物质的额外帮助修复受损的组织。与增加的血液供应,毛细管壁变得更加多孔与蛋白质的作用被推入区域炎性物质,引起肿胀。

也可发生肌肉痉挛,引起肌肉收缩,有助于防止进一步的运动。这可能会限制血液流动,并放置于神经末梢更多的压力,从而导致疼痛加剧。

白饭

由软组织损伤后,立即将冰,肿胀和的允许泄漏出的血液量的水平可基本上受到限制。这也可以通过压缩,海拔和休息,因此“ICER”,(或更通常“RICE)辅助

  • - 尽可能立即涂上冰最多10分钟 - 不要等待肿胀开始。这可能在损伤后的前两天中每2小时重复一次。重要的是不要将冰保持在超过10分钟,因为身体随后通过增加血流来温暖该区域并因此加剧溶胀。不要直接涂冰到皮肤上。使用湿法脉。
  • 压缩- 冰后,应用压缩绷带以帮助减少组织肿胀。
  • 海拔- 提升受伤部位,以帮助限制血液流动,防止肌肉使用到受伤部位。
  • 休息- 受伤部位尽可能允许受损组织的愈合。

未能遵循稻米协议将增加损失的恢复期。如果伤害严重且未得到充分管理,它可能会为运动员产生长期问题。

使用冰

当应用冰从不直接应用在皮肤上,冰灼伤皮肤,而不是包装在湿布冰(干布不会有效地发射冷)。

有一个持续的争论才能涂冰。目前的研究表明,在损伤后的前24-48小时内,冰应施加10分钟并每2小时重复一次。

如果冰袋留在10分钟以上,则发生反射反应(狩猎效果),其中血管扩张和血液再次泵入受伤区域,导致进一步出血和肿胀。

通过限制疼痛和肿胀,冰将对受伤部分对受伤部分产生镇痛作用,并且也可能降低肌肉痉挛。虽然这有明显的好处,但对减少疼痛是谨慎的,因为这可能会掩盖伤害的严重性。

在伤害后的前24至72小时,务必避免损伤部位的任何形式的热量(例如,加热灯,热霜,水疗中心,按摩浴缸和桑拿的),避免运动并没有按摩受伤的部位,因为这些会加重出血,肿胀和疼痛。

长达72小时(取决于损伤的严重程度)的初始愈合期后,冰按摩可以并入治疗。用冰包应用抚摸动作,使血管扩张会和紧勒交替带来的血液和营养供应增加的面积和提高愈合率。这可能会超过10分钟,以增加血液循环来完成。

冰浴场

冰浴已成为接触运动,如橄榄球和美式足球和耐力运动员普遍。对于接触的运动,全身冰浴可以被认为是与运动该主要强调腿,如足球,曲棍球,跑步等,下肢的浸入只能算。最初开始的一分钟的会议并进展至最多10分钟,总时间10周左右。

用冰魂斗罗迹象

  • 检查一个人的冰一般灵敏度 - 有些人觉得冷的应用程序立即痛苦。
  • 不要在胸部区域的伤害中使用冰,因为在某些情况下,这可能导致肌肉中的反应,从而从冠状动脉的收缩中引起心绞痛。
  • 在施加冰之前,始终检查皮肤敏感性 - 如果一个人在涂冰之前没有感到触摸,则可能表明其他神经冲击问题。在这种情况下,冰只只会掩盖这并使这种情况复杂化。
  • 不要使用冷的人有高血压的血管收缩会增加船只的压

教育

早期治疗是至关重要的 - 它以教育人至少对软组织损伤的主要用途冰的管理受伤,其中包括运动员本身是很重要的。


页面参考

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  • Mackenzie,B。(2000)Cryotheraphy[WWW]可供自:https://www.brianmac.co.u亚搏体育官方APP下载k/cryo.htm [访问时间