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Astrand 6分钟循环测试

测试和测量是收集随后的信息的手段进行绩效评估和决定。在分析中,我们需要牢记可能影响结果的因素

Astrand P.O,设计了astrand 6分钟循环试验。1956年。

客观的

该测试的目的是监控运动员的vo2最大限度。

需要资源

要进行此测试,您将需要:

  • 循环测力计
  • 心率监测器
  • 体重秤
  • 跑表
  • 助手
循环测力计

如何进行测试

  • 助手的重量和记录运动员的体重
  • 运动员热身10分钟
  • 助理将初始循环工作速率kg-m / min(千克力计/分钟)设置如下:
    • 男性低于35 - 125
    • 男35-55 - 115
    • 男性超过55 - 85
    • 女性低于35 - 115
    • 女性35-55 - 85
    • 女性超过55 - 60

    1瓦特等于3600 j / hr,或6.1183 kg-m / min

  • 在60rpm循环2分钟后,这种环境应将运动员的心率提高到130-160bpm
  • 助手给出命令“go”并启动秒表
  • 运动员踏板在60rpm 6分钟,同时保持他们的心率在130-160bpm之间
  • 助理记录运动员的心率每分钟
  • 2分钟后 - 如果运动员的心率不在130-160bpm的目标范围内,那么助理相应地调整工作速率差
  • 助理在6分钟后停止测试,并记录最终的工作速率瓦数

将rpm转换为km / hr

输入车轮“直径”(厘米),“rpm”,然后选择“计算”按钮。

车轮直径 厘米 rpm. km / hr =

将速度转换为瓦特

如果您使用的是固定式自行车,它没有电源设置,则可以估计瓦数基于您的速度(> 16km / hr)。输入速度,然后选择“计算”按钮。

速度 瓦特

评估

我无法找到此测试的任何规范数据。

以下计算器利用基于的一系列多项式方程Astrand-押韵的invogram(Astrand 1954)[1]

对于计算器,工作速率范围是:雄性450-900和雌性300-750 kg-m / min,脉搏率范围是:130-160 bpm。

获得估计您的vo2(土地vo.2最大限度(ml / kg / min)请输入您的性别,重量,脉搏率和工作速度(kg-m / min),然后选择“计算”按钮。

性别 重量
心率BPM. 工作效率kg-m / min
估计vo.2L. 估计vo.2最大限度ml / kg / min

如果估计值为0.00,则您输入的值在指定的范围之外,您需要使用Astrand-押韵的invogram(PDF副本)以获得您的估计。

astrand图

分析您的VO2最大分数看到了vo.2最大页面

分析

对测试结果的分析是通过将其与运动员之前的此测试结果进行比较。预计,每次测试之间的适当培训,分析将表明运动员的vo的改善2最大限度。

目标组

该测试适用于耐力运动员和耐力运动员(例如足球,橄榄球),但不是针对测试将被禁忌的个人。

可靠性

测试可靠性是指测试如何一致且稳定,用于测量旨在测量的内容。可靠性取决于对测试的严格程度以及个人的动力水平来执行测试。以下链接提供各种可能影响结果的因素因此,测试可靠性。

有效性

测试有效性是指测试衡量其声称衡量的程度以及基于考试成绩所制定的推论,结论和决定的程度是合适的和有意义的。该测试提供了一种监测运动员体育发展培训的手段。有发表的vo2最大表,以及与实际VO的相关性2最大很高。用于评估您的vo2最大看看vo.2最大规范数据表。

好处

  • 需要最小的设备
  • 易于建立和行为

缺点

  • 需要专业设备
  • 管理测试所需的助手


参考

  1. 阿斯特兰特,P.O.和Ryhming,I.(1954)在潜水机组中,从脉搏率计算出有氧能力(物理健身)的载体图。J Appl Physiol.,7,p。218-221。

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2007)Astrand 6分钟循环测试[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/cycle6min.htm [访问

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