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如何充分利用骑自行车

Sam Walker提供了一些建议,以便如何让您的自行车体验中最享受。

在我看来,自行车是世界上最好的发明之一,它已经支撑了时间的考验。它是一种有趣和快速的运输来源,它为您的身体提供了宝贵的运动和新鲜空气。骑行的身体活动和速度有助于放宽经常激动的思想。

在许多国家,自行车的使用传统上是主要的运输来源。由于一个国家在经济财富中发展,普通自行车往往会被汽车更换。今天,我们看到越来越多的人作为环境,健康和交通问题越来越多的人的返回自行车的回归。甚至有研究表明,在世界上生活中的20个最理想的城市中,他们的绝大多数都有很大的自行车路线和社区。

无论你是为了健康,赛车,享受还是以一种方式骑自行车,还有几种方法可以让你的身体和你的思想中的最大骑自行车体验。

确保你的心脏得到一个良好的锻炼

骑自行车是绝佳的。每天定期骑自行车半小时将使您心脏病风险降低多达50%,显着降低冠心病和其他心脏问题的风险。但是,如果您将自己推动有点以获得这些结果,它会有所帮助。开始缓慢并积聚你的耐力。当你变得更强壮时,用几个轻的山丘,更长的距离和常规兜售来建立你的有氧运动,更长的时间。你不需要疯狂,但经常在你的骑自行车期间闯入好汗水会为你的心脏和肺部做奇迹。

推动自己过去的正常舒适程度的另一个好处是它清除了你的头部。您的能量较少侧重于当天的问题,并且在您的身体中需要更多的地方。一个明确的头意味着清晰的想法是一种冥想在运动中。长期好处是您的压力水平大大减少了。

有了这一说,使用常识。如果您有任何健康问题,请在开始之前为任何锻炼程序寻求专业建议。

拥有您的座位和车把专业调整

骑自行车是您的身体的全部良好运动,负面影响最小。然而,就像每天在常规位置放置身体的所有运动或活动一样,需要注意避免任何长期困难。您可能想要乘坐自行车到自行车店,并拥有您的座位和车把专业地调整您的身高和身体。这可以为您的背部,颈部,肩部和手提供一些额外的支持,这对长期有用。

您的座位理想的是水平以支持身体的重量,并在必要时允许您在座椅上移动。把手也不应该太低或太高,太远或太近了。

骑马前后伸展也有很长的路要走你的身体保持舒适。如果你长期骑行,休息一下,稍微散步,让你的身体伸展并体验不同的位置。

像任何运动一样,经常这样做可能很困难,特别是在开始。如果您骑行,它也可能很难将其转化为常规,并避免诱惑如果您有该选项,则可以乘坐汽车。一旦形成了这种习惯,它就成为你可能爱的日常生活的正常部分。那么在形成习惯之前,你如何保持势头?

与朋友一起骑行是享受骑自行车的最佳方式之一,并定期进行。您可以享受良好的公司,一个志同道合的伴侣,你们都依赖于彼此来满足你的目标。缺乏骑马伙伴,你可能想看看加入骑马组,因为这总是非常令人鼓舞和奖励。

照顾你的自行车

学习清洁,维护甚至修复自行车,这是投资于您的运动的好方法。它让您更好地了解您的自行车如何工作,最终对您的两轮车辆感到更多的所有权。如果您有兴趣,那么如果您有兴趣,那么自行车力学并不难。我建议从一个好的自行车维修书开始或在网上看,学习一些自行车修理秘诀。学习正确清洁自行车是所有自行车维修的基础。然后,您可以从轻微的修复技巧开始,如改变轮胎和从那里运作。

以手动泵,轮胎杠杆,艾伦钥匙,您的必要螺丝刀和钳子,以及如果您了解了什么,可以查看链式工具。投资质量的自行车维修架也将使您的清洁和维修更加漫长的方法,并且可用于在不使用时储存自行车。

骑自行车是您和环境的一个非常积极的运动。将上述一些提示添加到您的骑马生活中可以很长的路要富富豪为您的身体和思想的体验。


页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Walker,S。(2011)如何充分利用骑自行车[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/cycling/mostoutofcyconcling.htm [访问

关于作者

Sam Walker写了许多关于自行车和家庭自行车维修的健康益处的文章。他是一名作家和评论家的自由职业者在网上举办评论

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