体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

主题

文本翻译

网站搜索工具



铁饼

为了在铁饼比赛中达到最大距离,运动员必须平衡速度、技术和力量这三个要素。这页上的信息是为右撇子投掷者准备的。

保持

  • 左手放在铁饼下面支撑
  • 把右手放在铁饼上
  • 手指均匀地展开,但不要伸展
  • 关节在铁饼边缘上卷曲的手指的第一个关节
  • 不握铁饼
  • 让铁饼放在手指的第一个关节上,指尖在边缘上。
保持

投掷技术

铁饼技术

  • 图1 & 2
    • 采取与肩同宽的姿势,进行初步的挥杆动作
    • 保持一切很长,以提供最大可能的半径上的铁饼
    • 身体重量在姿势的中间
    • 瞄准下巴超过膝盖超过左脚脚趾
  • 图3 & 4
    • 当右脚离开地面时,重量必须在左腿之上
    • 铁饼保持高和放松,拖在臀部后面
    • 将右脚与左脚一起挥向圆圈的中心
  • 图5
    • 在地面上,右脚以前脚掌为中心
    • 保持左脚低,快

铁饼技术

  • 图6
    • 铁饼高高举起,向后仰
    • 保持肩膀水平和平衡
    • 当右脚着地时,下巴越过膝盖越过右腿脚趾
    • 保持左脚低,快
  • 图7
    • 真正的动力位置是左脚触地的那一刻
    • 左臂指向投掷的方向
    • 右脚轴心
    • 身体的左侧被固定住了
    • 右臀向前
  • 图8
    • 右臀已向前推进-注意“弓”的位置
    • 右臂伸展放松,准备攻击
    • 左侧保持稳固和支撑
  • 图9
    • 右臂动作迅速,最后一击
    • 释放铁饼的角度(水平臂和右臂之间的角度)必须考虑空气动力升力和阻力。
    • 左脚保持接地,直到铁饼松开
    • 检查右手拇指是否向前并与手臂保持一致

最佳距离

铁饼的距离取决于三个参数:

  • 释放铁饼的高度
  • 铁饼的释放角度
  • 掷铁饼的速度

对电势距离影响最大的参数是铁饼的释放速度。

要估计出掷铁饼时可能达到的距离,请输入释放的角度、释放的高度、释放铁饼的速度,然后选择“计算”按钮。

释放角 释放的高度 释放的速度米/秒
距离

最佳释放角

在弹道学中,无论抛射角如何,对弹丸施加相同的初速度。研究(Bartonietz 1995)[2]已经表明,运动员不能以相同的速度投掷所有的投射角度,随着角度的增加,所以速度下降。速度的下降是由两个因素造成的:

  • 随着角度的增加,运动员必须消耗更多的能量来克服铁饼的重量,因此可以用更少的努力来提高铁饼的释放速度
  • 身体的结构倾向于水平方向的投掷

每个运动员都有自己独特的释放速度和释放角度的组合,这取决于他们的体型、力量和投掷技术,这意味着每个运动员都有自己特定的最佳释放角度。内裤(1997)[1]确定世界级铁饼运动员的最佳释放角度为35°±8°。

规范

铁饼的重量规格取决于性别和年龄。

性别、年龄 11 - 12 13 - 14日 15 - 16岁 17日至19日 20 - 34
男性 1公斤 1.25公斤 1.5公斤 1.75公斤 2公斤
0.75公斤 1公斤 1公斤 1公斤 1公斤

性别、年龄 35-49 50-59 60 - 69 70 - 79 80 +
男性 2公斤 1.5公斤 1公斤 1公斤 1公斤

性别、年龄 35-49 50-59 60 - 69 70 - 75 75 +
1公斤 1公斤 1公斤 1公斤 0.75公斤

培训项目

训练计划必须满足运动员的个人需求,并考虑许多因素:性别、年龄、强项、弱项、目标、训练设施等。由于所有的运动员都有不同的需求,不可能有一个适合所有运动员的单一计划。

训练途径

金字塔

运动员在项目组阶段

以下是适合项目组发展阶段运动员的年度训练计划:

运动员在项目阶段

以下是适用于处于项目发展阶段的运动员的特定年度训练计划示例:

评估测试

以下评估测试可用于监测运动员的发展:

规则的竞争

这项赛事的比赛规则可从以下网址获得:


参考文献

  1. 内裤,a (1997)投掷项目的生物力学分析。见:BRUGGEMANN, D. et al. (1997)1997年雅典生物力学研究项目,最终报告。牛津大学Meyer和Meyer Sport
  2. BARTONIETZ, K.和BARTONIETZ, A.(1995) 1995年世界田径锦标赛投掷项目,哥德堡-世界最好运动员的技术,第一部分:铅球和链球。体育新研究(4), pp. 43-63

页面引用

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • 麦肯齐,b (2002)铁饼[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/dicus/index.htm[访问

相关页面

以下的体育教练网页提供了关于这个主题的额外信息:

相关的书籍

以下书籍提供了与此主题相关的更多信息:

  • 琼斯,m (1986)如何教投。英国,英国业余运动委员会