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补充

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Intra-workout补充剂

一个相对较新的体育创新营养是在训练期间的营养补充。

锻炼期间的补充通常以支链氨基酸、必需氨基酸或从水解乳清蛋白中提取的短链肽为特征。这些是为了它们的快速吸收和身体对必需氨基酸的高需求,特别是在训练期间的BCAA。提倡运动中补充的人认为,当血液流向运动中的肌肉和肌肉组织的分解处于高水平时,补充这些关键的肌肉组织成分。学员可以有一个更快的组内恢复和更快的恢复和更少的疼痛训练后的一天。

此外,许多锻炼期间的补品将包括营养物质,如-丙氨酸(提高肌肉耐力),瓜氨酸苹果酸(一种一氧化氮前体和能源性辅助,特别是有氧运动)或益智复合物,以提高情绪和对抗压力。坊间的反馈表明,这些产品可能是有效的,特别是对高级运动员。

运动前补充

运动前补品是旨在提高无氧和有氧力量,肌肉耐力,提高精神刺激,并加强从运动恢复的补品。在过去,运动员可能会用一杯黑咖啡或咖啡因片来提高成绩。近年来,运动营养的进步意味着在一种产品中结合一系列能源性辅助的补充剂现在非常受欢迎。

锻炼前补充中包含的常用营养素包括:

  • 伴侣如咖啡因,酪氨酸,二甲基胺和苯基乙胺如兴奋剂。
  • 一氧化氮前体-常用营养素包括精氨酸,胍丁胺,糖精和精氨酸-酮戊二酸酯。
  • 生能学-营养物质如肌酸,瓜氨酸苹果酸,和-丙氨酸用于增加力量,耐力和有氧能力。
  • 氨基酸 - 锻炼前补充剂中经常发现三个支链氨基酸。

虽然适用于健美运动员和娱乐学员,但所有参与药物测试的运动的运动员都应确保他们的锻炼前补充剂遵守其理事机构所下规则。某些成分将是合法的,但运动机构不允许。热门品牌包括最佳营养鬼补品


补充

一些详细的一些补充剂在一些体育中被禁止。目前的禁止的补充清单可从中获得世界反兴奋剂机构(和田)。

您可以浏览内容,也可以从下面按字母顺序排列的链接中选择所需的查看列表

一个BCDEFGHJKlNOPR年代TUVWXYZ

酒精

  • 酒精是一种镇静剂,在低剂量下可以让人放松,减少焦虑。在射箭或斯诺克等运动中,即使是轻微的抽搐也会妨碍比赛。在高剂量下,它会显著降低协调性,并阻碍训练的恢复。每克7卡路里的酒精,如果摄入过量,很快就会导致运动员体重增加。然而,身体本身无法储存酒精,这意味着额外的体重增加是由于食物和酒精一起摄入,而不是酒精本身。高剂量的酒精摄入也会对肝脏产生有害影响,因此应仔细监测运动员的酒精摄入量。

安非他明

  • 安非胺是有效的中枢神经兴奋剂,过去已被广泛滥用,以提高运动表现。但是,它们可以增加体温和原因脱水并与英国自行车手汤米·辛普森等运动员的死亡有关。它们是受管制的药物,被所有国际体育机构禁止。

合成代谢类固醇

  • 合成代谢类固醇用于增加肌肉质量和强度。
  • 如果过度使用,它会导致心脏,肝脏和免疫系统问题。血液胆固醇水平往往增加,因为类固醇使用改变了如何处理糖和脂肪。这种和增加的血压会导致心脏病的早期发展,增加心脏病发作和中风的风险。肌腱和肌腱韧带肌肉组织发展的速度可能不一样。因此,在类固醇使用者中,这些肌肉组织似乎更容易受伤。
  • 油性皮肤和痤疮在类固醇使用者中也很常见。
  • 行为变化可能包括侵略,偏执,情绪波动,低性欲和抑郁症。
  • 男性的睾丸萎缩,前列腺增大,精子水平下降。
  • 女运动员可能会有更男性化的特征,比如更宽的背、更宽的肩膀、更粗的腰、更平的胸部、更多的体毛和面部毛发,以及更低沉的声音。月经周期可能变得不规则或停止。
  • 对于青春期运动员来说,类固醇使用可能导致长骨骼的生长板比通常更快地关闭,导致高度降低。

雄烯二酮

  • androstenione是90年代后期推出的第一个销售给公众的前型。如果它由棒球运动员标记MCGWIRE使用,它会在后面短暂升起。虽然androstentione是一个受欢迎的卖家,它可以增加雌激素的能力,因为睾丸激素导致其迅速失望,因为更有效的化合物进入市场。它稍后被美国当局安排,不再可用。

抗氧化剂

  • 抗氧化剂是任何一种化合物,可以对抗体内由自由基引起的氧化损伤。在大众和与健康有关的媒体上,广泛宣传它们是对抗与年龄有关的损害的物质。尽管研究支持使用抗氧化剂预防某些疾病,但许多大型临床试验对抗氧化剂的有效性提出了质疑,一些试验甚至认为它们可能弊大于利。[1]通过如此多的冲突数据,一件事就是熟悉的是,食用各种水果和蔬菜的人们经历的疾病发病率较低可能与食物中的生物脂糖有关,而不是一个特定的作用抗氧化剂如维生素C或维生素E.
    1.Stanner SA, Hughes J, Kelly CN, Buttriss J (2004)“关于‘抗氧化假说’的流行病学证据回顾”。公共卫生营养7(3):40722。

精氨酸,鸟氨酸,赖氨酸

  • 这三种化合物可以自由地形成氨基酸,多年来具有生长激素释放性能。
  • 然而,使用它们的证据充其量是粗略的——即使是外源性生长激素的使用也相对没有什么直接影响。认为这三家公司能发挥很大作用的观点,往好了说也是站不住脚的。

天冬野

  • 增加游离脂肪酸的使用,保留肌糖原

阿斯匹林

  • 阿司匹林是运动员用来治疗训练相关疼痛的常用止痛药。它的抗炎作用可能使它有一个有用的目的。运动员应该意识到,在训练结束后服用这种药物,可能会减少身体对训练带来的炎症压力的适应性反应。它也是一种抗凝血剂,这意味着它可以稀释血液,因此在长途飞行时,它被作为一种策略来减少深静脉血栓形成的风险。

Avena Sativa.

  • 燕麦,更广为人知的是野生燕麦,已经在健身领域出现了很长一段时间。研究表明,它可以通过提高黄体生成素水平来提高游离睾酮水平。1986年的一项研究中,志愿者表示有兴趣改善他们的性反应,研究显示,在使用Avena Sativa后,男性的生殖器感觉增加了22%,女性增加了15%。一项后续研究显示,男性在服用亚麻荠后性欲增强,勃起功能增强,性快感增加。燕麦通常与蒺藜一起被发现,因为它们似乎通过类似的机制工作,可以在许多健身配方中发现。

蜂花粉

  • 尽管以前提出了蜂花粉可能具有最近的证据表明运动员没有利益。[1] [2]这种老式的增刊在现代社会已基本失宠。
    1.体育医学杂志,体育健身Vol 18,PP221-226,1978
    2.国家运动教练员协会杂志,第11卷,第124页,1976年秋季

Beta-Alanine

  • -丙氨酸是一种非必需氨基酸,与组氨酸结合产生肌肽。肌肽在2型肌纤维中含量高,作为细胞内的缓冲液。通过增加肌氨酸水平,爆发性活动应该得到加强,一些大学研究表明,β -丙氨酸有助于提高运动成绩。

β受体阻断剂

  • Betab-Lockers降低焦虑并对细电机控制具有积极影响,但对有氧能力产生负面影响。

Beta2受体激动剂

  • Beta 2激动剂包括药物,如Clenbuterol,Salbutamol和Ephedrine。医学上,这些药物用于减少哮喘引起的症状,但由于吸入器的引入以来,它们在口腔形式的使用显着下降。如今,它们主要用于寻求增强脂肪损失(通过其热效应)和强度(通过它们的兴奋剂效果)的运动员来使用。虽然动物研究报告归因于Clenbuterol的瘦肌肉衰竭,但这从未被证明是人类的情况。动物研究中使用的剂量足以杀死人们是不切实际的。这些药物都被主要的体育机构禁止。

血液掺杂

  • 血液兴奋剂的做法涉及运动员从他们的系统中占据一定量的血液,然后,后来,当他们的身体弥补所取出的血液时,在血液中保持冷藏后重新注入它们的系统。这种做法将增加红细胞计数,使血液掺杂可以提高需要高含量的有氧活动的运动性能。然而,这是一种危险的做法,感染和心脏病的风险相对较高,并且非常不方便,必须将血液保存在冰箱中。在现代时代,血液掺杂主要被药物促红细胞生成素(EPO)取代。

  • 硼是一种微量矿物质,在80年代和90年代的许多补充剂中经常被发现,因为人们认为它会提高睾丸激素水平。在一项研究中,绝经后的妇女补充硼后,血液中的睾酮水平增加。[1]然而,它是一个大的伸展,假设达到足够的硼状况,同上生理量将增加睾酮产生。最近的评论[2]最近对硼的影响与男性重量训练师进行了影响,硼在睾酮水平上没有影响硼。鉴于最多矿物质对纠正缺陷是有用的,而且从过去数百万健美运动员的经验来看,我们可以否定任何合成代谢特性归因于硼的想法。
    1.Nielsen FH等。膳食硼对绝经后妇女矿物质、雌激素和睾酮代谢的影响(1987年)
    2.Nancy R. Green,营养与食品科学系,奥本大学,奥本,阿拉巴马;以及美国国家航空航天局,约翰逊航天中心,德克萨斯州休斯顿的Arny A. Ferrando

支链氨基酸- BCAA

  • 三个支链氨基酸分别是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。这三种必需氨基酸构成了肌肉组织的很大一部分,经常被推荐给运动员以加强训练后的恢复。一项关于支链氨基酸使用的研究表明,它们可以改善脂肪减少,同时保持热量限制的精英摔跤手的表现。[1]
    1.张建平,张建平,张建平,等。中国运动医学杂志。1997年1月,18(1):47-55。

咖啡因

  • 咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,具有温和的利尿剂,天然存在于咖啡、茶、许多苏打饮料和巧克力中。它经常被运动员用作锻炼前的兴奋剂和食欲抑制剂,在许多产品中都有发现,以帮助减肥。过量使用或在白天服用咖啡因太晚会影响睡眠模式,从富含咖啡因的饮食中去除咖啡因经常会导致像头痛这样的咖啡因戒断症状。咖啡因增强骨骼肌和心肌的收缩力,帮助脂肪代谢,从而节省肌糖原存储。副作用包括易怒、烦躁、腹泻、失眠和焦虑。

  • 钙是骨骼形成所必需的矿物质,并参与肌肉收缩。它广泛存在于乳制品中,但由于人体对钙的高需求,它仍被广泛补充。特别是,老年女性可能缺乏这种矿物质,它被广泛补充以改善骨质疏松症症状。

碳水化合物

肉毒碱

  • 肉碱用于减少脂肪和增加肌肉质量

酪蛋白

  • 酪蛋白是一种乳蛋白,与乳清蛋白相比,酪蛋白的氨基酸释放速度较慢,因此是晚上饮用的一种受欢迎的蛋白质选择。它也经常出现在混合蛋白产品中,理论是乳清蛋白将提供快速释放,酪蛋白持续释放在一个产品中,如syntrax矩阵

Clenbuterol.

  • 克伦特罗影响中枢神经系统、生长、肌肉和体脂。
  • 副作用包括颤抖、焦虑、心率加快、恶心、厌食、失眠、心脏病或中风。

小球藻

  • 销售作为一个超级食品,富含蛋白质,营养和矿物质,小球藻是一种有着悠久历史的绿藻的使用,至少从20世纪早期,曾被视为一个可能的解决方案,世界人口增长是因为它提供了一个多样化的营养物质以较低的成本。近年来,它已经有些失宠了。

胆碱

  • 增加耐力
  • 查看下面的页面获得更多信息胆碱

  • 铬用于减少脂肪和增加肌肉质量

白杨素

  • 抑制芳香酶,增加内源类固醇

瓜氨酸苹果酸盐

  • 酸氨酸苹果酸盐结合了非必需的氨基酸瓜氨酸和苹果酸,苹果衍生物。它被推广为耐力运动员的相当于肌酸,增强有氧性能,在那里肌酸,增加了厌氧性能。学习[1]研究表明,补充瓜氨酸苹果酸可以提高篮球运动员的有氧运动能力。在耐力运动员中,它的使用逐渐增加,健美运动员等非耐力运动员被它增加一氧化氮生产的能力所吸引。
    1. Janeira,M. A.,Maia,J. R.,&Santos,P. J.(1998)酸尿阳性作用对有氧厌氧阈值在运动后血乳酸恢复。体育运动医学与科学,30(5),补充摘要880。

可卡因

  • 刺激中枢神经系统,延缓疲劳

辅酶Q10(泛醌)

  • 延迟疲劳,充当抗氧化剂

辅酶Q12.

  • 增加有氧能力,速度肌肉修复

共轭亚油酸

  • 共轭的亚油酸(CLA)是在研究中显示的天然存在的脂肪酸,以具有脂肪燃烧和抗氧化效果[1].因为它仅在我们的饮食中发现少量,主要是在乳制品中,只能在补充形式中消耗这种情况,用户可以使用足够的方法来实现研究中使用的水平,显示其在燃烧脂肪中的有效性?在研究中,高达3.4克的CLA用于造成脂肪沸腾的效果。
    1. Thom E,Wadstein J,Gudmundsen O.(2001年9月)“共轭亚油酸减少了健康运动人体的体脂”。国际医学研究杂志29(5):392-396

一水肌酸

  • 增加肌肉能量,耐力,强度和瘦肌肉质量。
  • 查看下面的页面获得更多信息肌酸

肌酸乙酯

  • 这是一种新的肌酸形式,营销优于肌酸一水合物。虽然这不是被证明的,但轶事似乎导致较少的腹胀,对某些人来说更容忍。

Divanil.

  • 二苯醚是一种发现于荨麻根的木脂素,是一种相对较新的睾酮促进类药物,有许多令人印象深刻的用户报告,值得进一步分析。对迪瓦尼的研究相对缺乏。我们确实有研究支持Divanil可以结合性激素结合球蛋白因子(SHGB)的理论,这反过来会导致游离睾酮的增加。来自健身者的轶事反馈无论是服用迪伐尼或含有迪伐尼的产品,如激活Xtreme.,建议它可以提高性欲,增加侵蚀和力量,以及增加肌肉质量和减少体脂。剂量变化,但大多数人倾向于将该产品作为配方的一部分,例如上述激活Xtreme。

DHEA - 脱氢硫磺干酪酮

  • 脱氢哌啶(DHEA)是一种类固醇激素,可以对睾酮和雌激素进行转化 - 基本上它是前型。广泛销往美国作为补充,它通常只有受益于老年人,其DHEA水平随着年龄衰落(左右)。即使存在,它的雌激素效果也使得许多Baul K服用这种化合物。DHEA是美国大多数国家的受控物质,并由IOC和IAAF禁止。

D-核糖

  • 这是一种糖,以其提高运动成绩的能力向运动员销售,在21世纪初非常流行,但从那时起使用量就下降了。没有研究表明它在改善健康人群的运动表现方面有效。

利尿剂

  • 利尿剂是任何能帮助使用者快速减重的化合物。尽管水肿病患者有合法的医疗用途,但希望快速减肥的运动员却滥用水肿病,主要是那些参加摔跤和举重等重量级运动的运动员。一些补充品如咖啡因或维生素C会有天然的利尿作用。处方药如埃尔达克通和呋塞米将以一种更强大的方式工作,并对运动员的健康构成真正的危险。许多运动员死于利尿剂的使用。

盐酸麻黄碱

  • 盐酸麻黄素是一种受体激动剂,这意味着它会增加心率,增加血压和抑制食欲,因为它是一种强兴奋剂。运动员通常使用它作为锻炼前的兴奋剂或在节食时抑制食欲。它也被证明是多余的瘦体重节食时。麻黄碱现在被归类为药物,并非法供应作为营养补充剂。

erythropoietin

  • 促红细胞生成素-促红细胞生成素俗称EPO,是一种通过增加红细胞计数来治疗贫血的药物。它取代了70年代和80年代在体育运动中使用血液兴奋剂的做法。它的使用被归因于长距离有氧运动中越来越快的时间设置,如跑步和自行车,在这些运动中它的使用已经成为同义词。使用促红细胞生成素已被证明会增加因血液凝固而死亡的风险,由于红细胞数量的增加会使血液比正常情况浓很多,从而导致心脏病发作。许多职业运动员的死亡被归咎于EPO。

脂肪补充剂

  • 增加耐力

胡芦巴

  • 胡芦巴在全球各地都有种植,长期以来一直被用作印度菜的配料。它已被证明能刺激食欲,任何吃过咖喱的人都可以证明这一点。除了运动营养公司进行的一些试验外,没有任何研究表明它能给运动员带来任何显著的好处。由于有这么多有效的睾酮助推器,葫芦巴的使用近年来已不再受欢迎。

叶酸

  • 提高有氧能力

Forskolin

  • 福斯柯林被认为可以通过提高3.5环磷酸腺苷(cAMP)水平来提高体内的睾酮。通过提高cAMP水平,更高的促黄体生成素(LH)水平可以导致福斯科林使用者更高的睾酮水平。这一理论得到了研究的支持,研究显示,在使用福斯柯林的受试者中,使用福斯柯林可导致睾酮水平升高,体重增加,脂肪减少[1,2].Forskolin在许多健美补充剂中被发现,因此有兴趣的人缺乏尝试它的选择。
    1. Michael P. Godard,Brad A. Johnson和Scott R. Richmond - 与超重和肥胖男性的Forskolin消费相关的身体成分和荷尔蒙适应
    2.Badmaev, V, Majeed, M, Conte, A. A. Parker, JE。2002年,二萜forskolin (Coleus forskohlii Benth.):一种可能通过增加瘦体质量来减轻体重的新化合物

-羟基丁酸- GHB

  • GHB在众多膳食补充剂中发现了健美,减肥和睡眠辅助补充剂。
  • 副作用可以呼吸问题,昏迷,呕吐,癫痫发作,有时是死亡。

天竺葵提取物

  • 通常被称为Geranamine的天竺葵提取物最初是作为产品AMP的一部分引入的,它是一种非常强大的兴奋剂,具有增加能量和抑制食欲的能力,导致其被广泛引入不同的脂肪减肥产品。

迷奸

  • 刺激生长激素释放和肌肉生长

人参

  • 增加耐力,增强肌肉恢复
  • 副作用包括 - 腹泻,皮疹,紧张,高血压和失眠

腺提取物

  • 在发展中国家流行并广泛销售到Naive,即使现在,腺体提取物应该根据摄取的内容赋予益处。因此,通过消耗牛睾丸,这些产品的启动子承诺增加睾酮和毒性。它们在营养群落中被广泛接受,只不过是蛇油,没有任何福利。

葡萄糖胺

  • 用作NSAID替代方案,增强恢复

谷氨酰胺

  • 提高免疫力和生长激素水平
  • 进一步阅读:“口服谷氨酰胺补充对长时间力竭运动后运动员的影响”,《营养》,第13卷(7-8),738-742页。1997

甘油

  • 改善水合和耐力
  • 进一步阅读:“在人类长时间运动中摄入甘油对耐力和代谢的影响”,《体育运动医学与科学》,第15卷,237-242页,1983。

绿茶提取物

  • 绿茶因其抗氧化作用而闻名。不太为人所知的是它能增加生热和抑制食欲。由于绿茶提取物具有多种有益的作用,它的综合作用使绿茶提取物成为营养补充剂中越来越受欢迎的成分。

瓜兰(草药咖啡因)

大麻籽油

  • 这种油是欧米伽-3和欧米伽-6油的均衡混合,对于那些饮食中缺乏这些必需脂肪酸的人来说是一个极好的选择。尽管来源,它没有类似药物的效果。

大麦芽碱

  • 这是苯乙胺的一种生物碱,已被证明能增加去甲肾上腺素的释放。它通常在许多运动补充剂中发现,通常与苯乙胺协同作用。

羟甲基丁酸酯 - HMB.

  • 羟甲基丁酸酯用于减少脂肪并增加肌肉质量。
  • 进一步阅读:NISSEN S等人。(1996),“亮氨酸代谢产物HMB对抗抵抗运动训练期间肌肉代谢的影响”,应用生理学杂志, 81 (5), pp 2095-2104

人类生长激素- HGH

  • 人类生长激素用于减少脂肪和增加肌肉质量。
  • 副作用是心脏和神经疾病,葡萄糖耐受不良和血脂水平升高。

肌苷

  • 提高能源生产,提高有氧能力。

  • 提高有氧能力

亮氨酸

  • 减少肌肉损伤和多余的肌肉糖原储存

麻黄(麻黄素)

  • 这种中药标准为8%的麻黄碱盐酸盐,是一种流行的减肥辅助剂,尽管其效果不如麻黄碱盐酸盐一致。近年来,它被禁止用于减肥。

麦卡提取物

  • 玛卡,也被称为Lepidium meyenii,是一种在南美洲被广泛用作草药补品的植物,据说是在战争前喂给印加战士的,使他们变得凶猛,使他们非常有男子气概,以至于妇女必须保护他们![1]毫无疑问,这个故事被夸大了,而且考虑到这些部落也经常沉迷于使用古柯叶(用来制造可卡因),也许其他因素在这个故事中更重要。现代进行的试验表明,玛咖可以提高男性的性欲和精液量。(2、3)玛咖在今天的秘鲁被广泛食用,但迄今为止的任何研究都没有显示玛咖能提高睾丸激素水平。事实上,一项小型试验表明,虽然它提高了大多数男性的性欲,但它降低了更多男性的睾酮水平,而不是提高睾酮水平。[4]
    1.态度,安德鲁。《遥远的治愈之路》纽约时报。2008年1月1日。
    2.冈萨雷斯,女朋友。Cordova A., Vega K., Chung A., Villena A., Gonez C. and Castillo S. (2002)“在健康成年男性中,马咖对性欲的影响及其与血清睾酮水平的缺失关系
    3.冈萨雷斯,女朋友;Cordova A., Gonzales C., Chung A., Vega K. and Villena A. (2001)Lepidium meyenii (maca)改善成年男性精液参数
    4.www.prostateawarenessfoundation.org/MacaResults.shtml

  • 镁是人体300多种生物反应的必需物质,包括脂肪、蛋白质和核酸的合成,神经学活动,肌肉收缩和放松,心脏活性和骨代谢。对运动员更重要的是镁在厌氧和有氧能源生产中的占枢轴作用,特别是在三磷酸腺苷(ATP)的代谢中,“能量货币”的身体。ATP的合成需要称为“ATPAse”的镁依赖性酶。这些酶必须非常努力地工作;在剧烈运动期间,平均人类可以储存不超过约3盎司ATR的ATP营业额的速度是现象,每小时15kg ATP持续分解和改革。

大麻

  • 减少焦虑。

餐替代产品

  • 在20世纪90年代创建了EAS或MET-RX等Myoplex或Met-RX等膳食替代产品,以营养丰富的奶昔的形式提供一流的营养(尽管它们也可以与水混合)。虽然一些广告有点在顶部,但现在大多数运动员都被广泛采用,特别是那些努力找到健康准备食物的时间的人。它们结合了高蛋白质水平,具有中等水平的碳水化合物的能量,并且通常在脂肪中较低,并提供了维生素和矿物质的全部补充。

复合维生素

  • 增加能量,耐力和有氧能力,提高恢复能力。

毒品

  • 通过抑制疼痛增加耐力,减少焦虑。

烟酸

  • 增加能量和耐力

硝酸盐

  • 硝酸盐的补充已被证明可以提高运动耐受力和表现,减少休息血压, 提升认知功能,改善肌肉恢复后偏心锻炼并减少潜水运动的氧气消耗。
  • 甜菜根汁已被用于许多研究。
  • 胆碱是甜菜根中必不可少的和多才多艺的营养,有助于睡眠,肌肉运动,学习和记忆。
  • 进一步阅读:JONES, a.m.(2014)膳食补充和运动表现,运动医学,44(1)p。35-45

鸟氨酸Alpha-Ketoglutarate

  • 鸟氨酸α -酮戊二酸(OKG)是20世纪90年代流行的补充剂,研究表明它可以增加生长激素的输出。虽然它在理论上是有用的,但它的费用意味着很少有人能按建议的水平使用它,而且由于结果证明微不足道,它很快就失宠了。

氧气

  • 增加有氧能力,促进恢复。

苯乙胺

  • 苯乙胺是一种有效的中枢神经兴奋剂,广泛用于抑制食欲和锻炼前增加能量。在巧克力中发现了少量的苯乙胺,但高剂量时具有类似安非他明的作用。它是当今许多健身补品中很受欢迎的成分,被设计用来燃烧脂肪。

磷酸盐

  • 提高ATP产量、能量和肌肉耐力

磷脂酰丝氨酸

  • 磷脂酰丝氨酸在运动营养领域已经存在了一段时间,并研究了它在降低皮质醇水平方面的作用。许多研究表明,磷脂酰丝氨酸可以通过抑制皮质醇反应和提高运动表现来提高成绩。[1,2]补充剂等瘦Xtreme.已经制定以进一步通过将磷脂酰丝网与设计为降低皮质醇的其他营养素的使用来进一步提高运动性能。

    磷脂酰丝氨酸(PS)有很多质量研究。研究中有漏洞,但似乎PS可能有助于ADHD和几个认知功能领域,尤其是记忆。PS为了提高运动表现也看起来很有希望,但这些研究的大部分都很小(少于25个科目)。研究人员已确定PS作为补充剂的健康成人有效地吸收,并且在至少300mg /天的剂量下,至少六个月是安全的至少六个月。有关目前对磷脂酰丝氨酸的更多信息,请参阅这个链接
    1.Starks MA, Starks SL, Kingsley M, Purpura M, Jäger R. J Int Soc Sports Nutr. 2008年7月28日;5:11。
    2.金斯利。2006;36(8):657-69。审查。

前料理

  • 前料理是具有类似合成代谢类固醇作用的物质。它们是合成类固醇的前体,但作为食品补充剂合法出售。它们可能会增加肌肉质量、力量和运动表现。缺点是,它们会导致用户的风险范围的雄激素和雌激素的影响包括加重脱发、男性女乳症,以及对健康影响的负面功能,如增加低密度脂蛋白(坏的)胆固醇水平,并导致应力对肝脏这些补充剂几乎总是在口头形式。

植物甾醇

  • 刺激内源性类固醇和生长激素的释放

蛋白质补充剂

  • 蛋白质补充剂用于增强肌肉的修复和生长。蛋白质摄入不足确实会导致负氮平衡,从而减缓肌肉生长并导致疲劳。对于肾功能正常的运动员,增加蛋白质摄入没有明显的副作用。

碧萝芷

  • 提高抗氧化水平,促进恢复。

丙酮酸

  • 增加瘦体重。

核糖

  • 增加细胞ATP和肌肉力量

  • 增强抗氧化功能

芝麻素

  • 芝麻素是在芝麻油中发现的一种木脂素,Avant Labs公司最近把它作为减肥辅助剂引入健身界,现在许多公司都在生产。它被认为是一种不产热的脂肪损失援助,具有额外的抗氧化特性,并对胆固醇水平有益的影响。典型的剂量是每天3克。使用芝麻素的一个副作用是它有加剧过敏症状的倾向。

碳酸氢钠

  • 缓冲乳酸生产,延迟疲劳
  • 查看下面的页面获得更多信息小苏打

睾酮助推器

  • 睾酮助推器是任何类别的补充能力,促进身体的天然睾酮水平。它们与原始类固醇不同,引入雄性激素以外源性的方式。相反,睾丸激素助推器通常通过增加睾酮直接或改善睾酮的生物利用度 - 通过结合SHBG,例如Divanil如何工作。通过增加睾酮天然,希望睾丸激素助推器能够提供由合成类固醇赋予的强度和肌肉质量增加的优点,而不会产生负副作用。此外,当然,睾丸激素助推器是完全合法的,因为它们不是药物,而且通常基于草药,如森林或枝状虫,锌等矿物质。

刺蒺藜

  • 增加内源性类固醇的产生。

色氨酸

  • 减少疼痛感,提高耐力。

酪氨酸

  • 酪氨酸是一种氨基酸,对于那些使用其他运动补充剂来增强能量的人来说特别有趣,因为与单独服用任何一种补充剂相比,酪氨酸能够与兴奋剂协同作用,产生更高的能量水平。酪氨酸与咖啡因等兴奋剂一起使用是一种在短时间内提高运动表现的廉价而有效的方法,有氧运动如举重。

硫酸盐

  • 这是一种在我们的饮食中微量发现的矿物质,它被营销为一种模仿胰岛素的化合物,可以促进更好的糖原储存,但如今已经不再受欢迎。
  • 进一步阅读:Fawcett, JP,等人(1996)。“口服硫酸钒对身体组成和表现的影响重量训练运动员”。国际运动营养杂志, 6 (4), pp. 382-390)

维生素B1(硫胺素)

  • 增强能量产生,增加有氧能力,提高浓度

维生素B2(核黄素)

维生素B6(吡哆醇)

  • 增强肌肉生长,减少焦虑

维生素B12(氰钴胺)

  • 增强肌肉的生长

维生素B15(二甲基甘氨酸)

  • 增加肌肉能量的产生

维生素C

  • 作为抗氧化剂增加有氧能力和能量生产。

维生素E

  • 作为抗氧化剂,提高有氧能力。

蜡质玉米淀粉

  • 蜡玉米淀粉是对运动营养领域的相对较新的介绍。它是一种在研究中显示的长链碳水化合物,以便比葡萄糖或葡萄糖等简单的糖更快地储存肌肉糖原储存。这使得寻求加速运动恢复的运动员有价值。这对运动员训练不止一次或那些训练造成糖原的训练,如耐力运动员。Anaerobic运动员通常会使用蜡质玉米淀粉与肌酸结合,并在补充中的免费氨基酸等补充剂MHP暗物质促进糖原、蛋白质和肌酸的同时补充。这提供了一个额外的好处,比蜡玉米单独针对肌肉和磷酸盐恢复以及糖原补充。

乳清蛋白

  • 乳清蛋白具有最高的所有蛋白质的生物价值,使其受到运动员的高度刺激。乳清浓缩物有许多不同的乳清蛋白类型,并且乳清孤立常见于健美的补充商店提供的流行蛋白质粉末中。

育亨宾树

  • Yohimbe,或其制药形式,Yohimbine HCl是最古老,最着名的壮阳症之一。它归功于血管扩大血管和增加血流对性器官的血管血管的声誉。它也被广泛吹捧为一种新型补充,以促进顽固,难以去除,体脂,大多数较低的体脂。如果用作节食助剂,建议使用低碳水化合物饮食[1]。作为睾丸激素助推器,没有什么可以建议它作为任何阳痿援助的行为。
    1.莱尔·麦克唐纳,《顽固的减肥方法》(2008)

  • 促进肌肉生长,增加有氧能力。

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  • Mackenzie,B。(1998)补充[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/drugs.htm[访问