体育教练徽标 体育教练培训原则健身组件

话题

文本翻译器

现场搜索设施

绩效评估测试

绩效是对任务执行程度的评估，培训计划的成功取决于满足性能的目标。

如何监视性能？

测试和测量是收集信息以后进行绩效评估和决策的方法。

评估过程是什么？

整个测量/评估过程是一个六阶段的循环事件，涉及：

  • 选择要测量的特征
  • 选择合适的测量方法
  • 该数据的集合
  • 收集数据的分析
  • 决策
  • 这些决定的实施

上述所有阶段都应与运动员一起完成，主要是通过分析收集的数据并确定适当的前进方式。

测试的要求是什么？

在构建测试时，至关重要的是要确保它们衡量测试所需的因素，因此是客观而不是主观的。因此，所有测试都应具体（旨在评估运动员对所讨论活动的适合度），有效（测试测量其声称的测量程度），可靠（能够一致的重复）和目标（无论测试仪如何产生一致的结果）。

在进行测试时，应考虑以下几点：

  • 每个测试应仅测量一个因素。
  • 该测试不需要在运动员方面任何技术能力（除非用于评估技术）。
  • 应注意确保运动员准确地理解他/她的要求，正在测量什么以及原因。
  • 测试程序应在管理，组织和环境条件下严格标准化。

测试有什么好处？

测试的结果可用于：

  • 预测未来的表现
  • 表示弱点
  • 测量改进
  • 使教练能够评估他的培训计划的成功
  • 将运动员放在适当的训练小组中
  • 激励运动员

测试还分解并为培训计划添加多样性。它们可以用来满足运动员的竞争性冲动。最大测试要求运动员的最大努力，因此有时它们本身可以作为训练单位有用。

哪些因素可能会影响测试结果？

以下因素可能会影响测试结果（测试可靠性）：

  • 环境温度，噪音水平和湿度
  • 运动员在测试前的睡眠量
  • 运动员的情绪状态
  • 运动员可能服用的药物
  • 一天中的时间
  • 运动员的咖啡因摄入量
  • 运动员最后一顿饭以来的时间
  • 测试环境 - 表面（轨道，草，公路，健身房）
  • 运动员的先前考试知识/经验
  • 测量的准确性（时间，距离等）
  • 运动员是否在最大测试中运用最大的努力？
  • 不适当的热身
  • 在场的人
  • 测试人员的个性，知识和技能
  • 运动员的服装/鞋子
  • 进行测试的表面
  • 环境条件 - 风，雨等

为什么要记录信息？

教练和运动员需要监视工作计划，以在工作量及其强度方面保持进展。教练和运动员都必须保持训练记录。培训日记可以提供有关发生的事情以及过去如何进行的大量信息。什么时候规划未来的培训周期，这种知识是无价的。

应该记录什么？

要记录的信息分为两个广泛类别： -

  • 培训的日常信息
    • 运动员状态（健康，镇定）
    • 生理数据（体重，静息心率等）
    • 训练单元（速度，速度耐力，力量，技术）
    • 训练负荷（里程数，集合和重复的数量，尝试数量）
    • 训练强度（千克，最大百分比，VO的百分比2）
    • 盛行的条件（潮湿，大风，热等）
    • 对训练的反应（作业完成，由此导致的心率恢复，感到疲倦等）
  • 衡量状态的信息。这可以采取测试的形式。如果在整个程序中重复测试，则可以用于衡量培训学科内的进度。此类测试的示例是：
    • 时间试验 - 速度，速度耐力，耐力
    • 肌肉耐力 - 下巴，俯卧撑，蘸酱
    • 强度最大 - 单一重复，最大重复
    • 爆炸性强度 - 功率界限，垂直跳跃，头顶射击推杆
    • 流动性 - 运动范围的客观测量
    • 特定于事件

竞争评估

比赛结束后，教练和运动员必须尽快聚在一起，以评估运动员的表现。要考虑的要素是赛前准备，重点和绩效计划以及这些计划的成就。一个评估表对于帮助运动员和教练进行此评论很有用。

我们如何使测试更可靠和有效？

  • 使用能力训练良好的测试人员
  • 设备应标准化和定期校准
  • 每个测试应仅测量一个因素
  • 确保运动员了解他们的要求
  • 测试程序应针对管理，组织和环境条件进行标准化
  • 该测试应设计，以便另一位训练有素的测试仪可以轻松地重复
  • 该测试应充分记录，以便可以像下次进行时一样对其进行管理。

最大测试

最大意味着运动员最大程度地工作或经过疲惫的测试。最大厌氧测试的示例是30米的加速度测试和Wingate厌氧30周期测试。最大有氧测试的例子是多阶段健身测试或BLEEP测试和库珀2最大测试

最大测试的缺点是：

  • 难以确保对象付出最大的努力
  • 劳累和伤害的可能危险
  • 取决于运动员的唤醒水平

次最大测试

次最大意味着运动员在最大的努力下工作。在次最大测试中，外推用于估计最大容量。次最大有氧测试的例子是PWC-170测试和皇后学院步骤测试。

次最大测试的缺点是：

  • 取决于将外推到未知的最大值
  • 小型测量不准确可能导致巨大的差异。

规范数据

如果可以使用规范数据（平均测试结果），则将其包含在下面确定的适当评估测试页面中。

运动表现测试

这运动特定的表演测试页面指​​导可能的测试，以评估运动员的各种运动的健身组件。

评估测试组

绩效评估测试分组如下：

评估测试

有氧耐力-VO2最大限度

厌氧耐力

敏捷

所有这些敏捷性测试都适用于具有多向运动的运动

平衡

身体构成

协调

事件时间预测指标

健身将军

灵活性

心理学

反应时间

力量 - 核心

力量 - 弹性

力量 - 一般

速度和力量

人才评估

年轻运动员的测试

以下测试可以与年轻运动员一起使用。

  • 田径365- 针对8-15岁的年轻人，但可以适应年轻运动员

免费计算器

  • 为了支持上述许多评估测试，体育教练Excel计算器页面包含许多免费的Microsoft Excel电子表格，您可以在计算机上下载和使用。

页面参考

如果您在工作中引用此页面的信息，则此页面的引用是：

  • Mackenzie，B。（1997）绩效评估测试[www]可从：https：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/eval.htm [访问