性能评估测试

性能是对执行任务的执行程度的评估，培训计划的成功取决于满足与之相关的绩效目标。

如何监控性能？

测试和测量是收集后续性能评估和决策的信息。

什么是评估过程？

整个测量/评估过程是六阶段的循环事务，涉及：

选择要测量的特征
选择合适的测量方法
该数据的集合
收集数据分析
做出决定
执行这些决定

应与运动员一起完成上述所有阶段，尤其是分析收集的数据并决定适当的前进方向。

测试的要求是什么？

在构建测试时，必须确保测试能够测量需要测试的因素，因此是客观的而不是主观的。因此，在这样做时，所有测试都应该是具体的（旨在评估运动员是否适合所讨论的活动）、有效的（测试所测量的程度）、可靠的（能够持续重复）和客观的（无论测试者如何，都能产生一致的结果）。

在进行测试时，应考虑以下几点：

每项测试只能测量一个因素。
测试不应要求运动员的任何技术能力（除非它被用于评估技术）。
应注意确保运动员准确了解对他/她的要求、测量内容以及原因。
测试程序应严格规范管理，组织和环境条件。

测试的好处是什么？

测试结果可用于：

预测未来的表现
指出弱点
措施改进
使教练能够评估他的培训计划的成功
将运动员放在适当的培训组中
激励运动员

此外，测试还可以分解并增加培训计划的多样性。它们可以用来满足运动员淡季的竞争欲望。最大试验要求运动员的最大努力，因此它们有时可用作自己的培训单位。

什么因素可能影响测试结果？

以下因素可能对测试结果（测试可靠性）产生影响：

环境温度，噪音水平和湿度
运动员在测试之前睡觉的数量
运动员的情绪状态
运动员可能服用的药物
一天的时间
运动员的咖啡因摄入量
运动员最后一餐以来的时间
测试环境-地面（跑道、草地、道路、体育馆）
运动员的先验知识/经验
测量的准确性（时间，距离等）
运动员是否在最大测试中申请最大努力？
不恰当的热身
人们在场
测试人员的个性，知识和技巧
运动员的衣服/鞋子
进行试验的表面
环境条件 - 风，雨等

为什么要记录信息？

教练和运动员需要监控工作计划，以维持工作量的进展及其强度。教练和运动员都必须保留他们的培训记录。培训日记可以提供有关过去发生的事情以及过去的培训方式的巨大信息。什么时候规划在未来的培训周期中，此类知识是无价的。

应该记录什么？

要记录的信息分为两大类： -

来自培训的日常信息
- 运动员的状态（健康、镇定）
- 生理数据（体重，休息心率等）
- 训练单元（速度，速度，强度，技术）
- 训练负荷（英里数、组数和重复次数、尝试次数）
- 训练强度（千克，最大百分比，vo的百分比₂）
- 普遍的条件（潮湿，刮风，热等）
- 对培训的响应（任务完成，由此产生的心率恢复，感觉疲倦等）
衡量状态的信息。这可以采取测试的形式。如果测试在整个课程中重复进行，则可用于测量培训规程内的进度。此类测试的示例包括：
- 时间试验 - 速度，速度耐力，耐力
- 肌肉耐力 - 下巴，俯卧撑，蘸
- 强度最大 - 单重复，最大重复
- 爆炸力量 - 电源边界，垂直跳跃，开销射击PUTT
- 移动性 - 运动范围的客观测量
- 事件特定

竞争评价

在比赛之后，教练和运动员必须尽快聚集在一起，以评估运动员的表现。要考虑的元素是竞争前的准备，重点和绩效计划，以及这些计划的成就评估表有助于帮助运动员和教练进行这一评论。

我们如何使测试更可靠和有效？

使用合格且训练有素的测试人员
设备应定期标准化和校准
每次测试都应仅测量一个因素
应注意确保运动员完全了解它们所需的内容
试验程序应在管理、组织和环境条件方面标准化
应设计测试，以便另一个培训的测试仪可以轻松重复它
应完全记录测试，以便在下次进行时可以以相同的方式管理

最大测试

最大意味着运动员以最大努力工作或测试疲惫。最大厌氧测试的例子是30米加速试验和WinGate Anaerobic 30循环测试. 最大有氧测试的例子有多阶段适应性测试或Bleep测试和库珀沃₂最大测试

最大测试的缺点是：

难以确保主题正在努力努力
过度和伤害的可能危险
依赖运动员的唤醒水平

潜冲测试

潜冲意味着运动员的工作低于最大努力。在潜冲测试中，推断用于估计最大容量。潜冲有氧测试的实例是PWC-170测试和皇后学院步骤测试。

潜冲测试的缺点是：

依赖于外推是未知的最低限度
由于外推，微小的测量误差可能导致较大的差异

规范数据

如果标准数据（平均测试结果）可用，则将其包含在下文确定的适当评估测试页面中。

运动表现测试

这体育特定的性能测试Page指导可能的测试，以评估运动员适合各种运动的健身组件。

评估测试组

性能评估测试分组如下：

有氧耐力 - vo₂最大限度（26）
厌氧耐力（2）
敏捷（9）
平衡（2）
身体成分（6）
协调（1）
事件时间预测器（4）
健身一般（4）
灵活性（9）
心理学（4）
反应时间（1）
强度-核心（1）
力量 - 弹性（5）
总人数（18）
速度和功率（18）
人才评估（1）
对年轻运动员的测试（2）

评估测试

有氧耐力 - vo₂最大限度

2.4km运行测试
阿斯特兰跑步机试验-VO₂在跑步机上进行最大测试
Astrand 6分钟循环测试-VO₂最大测试静态自行车
巴尔克河₂最大测试-适合耐力运动
BAGER增量跑步机协议测试-VO₂跑步机上的最大试验（男性和女性试验）
Bruce递增式跑步机方案试验-VO₂跑步机上的最大试验（男性和女性试验）
切斯特步骤测试-VO₂最大测试
库珀沃₂最大测试-适合耐力运动
Conconi测试
临界游泳速度-游泳运动员有氧能力的量度
运动自行车健身测试-VO₂最大测试
家庭迈章测试- 您可以在家中进行的步骤测试
哈佛步骤测试- 衡量心血管健身
多阶段适应性测试或Bleep测试-VO₂最大测试耐力运动
皇后学院步骤测试-VO₂最大测试
Rockport健身步行测试-VO₂最大测试
特库姆塞阶跃试验- 衡量心血管健身
跑步机vo.₂最大测试-VO₂最大测试
vo.₂来自非运动数据的最大值-VO₂最大测试
vo.₂来自一英里的慢跑
vo.₂比赛结果的最大值（距离的时间）
vo.₂最大步骤测试
轮椅vo.₂最大测试
yo-yo耐力测试
YO-YO间歇性耐久性测试
YO-YO间歇性恢复测试

厌氧耐力

Cunningham和Faulkner测试
rast.- 基于运行的Anaerobic Sprint测试

敏捷

所有这些敏捷性测试都适用于具有多向运动的运动

平衡

站立鹳测试- 平衡测试
站立鹳测试盲- 平衡测试

身体成分

协调

手眼协调

事件时间预测器

400米预测测试- 预测运动员的潜在400米的时间
1500米预测测试- 预测运动员的潜力1500米
5公里的预测器测试-预测运动员的5公里潜在时间
Kosmin预测检验- 预测运动员的潜力800米和1500米

健身一般

药球标枪Quadrathlon-标枪运动员体能和力量测试
麦克洛伊体能测试
Quadrathlon.- 一个优秀的全面测试 - 最初设计为投掷者
威尔夫·帕什橄榄球赛-适用于橄榄球、美国足球

灵活性

心理学

反应时间

直尺跌落试验

强度-核心

核心肌肉力量和稳定性测试- 腹部和腰部

力量 - 弹性

跳转迪卡侬-适合跳跃者
腿弹力力量试验-适合跳跃者
SARGENT跳跃测试或垂直跳转测试-适合篮球、排球、足球、橄榄球等运动。
Sprint绑定索引- 适用于短跑运动员
立定跳远试验- 适用于短跑者，橄榄球，足球，曲棍球，围栏等

总人数

腹部卷曲调理试验（NCF）
二头肌卷曲试验
波比试验
加拿大紧缩测试
引体向上试验-手臂和肩部肌肉耐力
动态膝盖扩展测试-膝伸肌
曲臂悬挂试验
仰卧起坐测试- 腹部卷曲强度
蜷缩测试- 腹部肌肉耐力
握力-用测力仪测量握力
顶压试验-肘伸肌和上肩带肌
亚博安卓下载- 上身肌肉耐力
力量试验 - 上半身-台式压力机
强度试验-下半身- 腿部压力机
强度试验 - 腿筋-曲腿
力量测试 - QuadRiceps-伸腿
蹲下试验
壁蹲试验- Quadriceps力量耐力

速度和功率

10个脚步测试适用于100米和200米运动员
30米加速试验适用于100米和200米运动员
30米短跑疲劳-动力维持试验
35米冲刺速度试验
40米多次冲刺试验
40码冲刺速度测试-预测运动员400米的时间
60米速度测试适用于100米和200米运动员
150米的耐力测试为100米运动员
250米耐力测试为200米运动员
300码班车测试- 适用于足球，橄榄球，曲棍球，篮球，壁球
400米下降测试适用于100米和200米运动员
400米控制测试400M运动员
概念2划船步测试- 监控Anaerobic阈值
飞行30米的速度测试适用于100米和200米运动员
LAS（乳液VS速度）测试400M运动员
Margaria Kalamen功率测试
PWC-170测试- 以170 bpm的心率预测电力输出
WinGate Anaerobic 30循环测试- 基于循环的厌氧测试

人才评估

评估男性和女性的物质

对年轻运动员的测试

以下测试可以与年轻运动员一起使用。

田径365- 针对8-15岁的人，但可以适应年轻运动员

免费计算器

为了支持上述许多评估测试体育教练Excel计算器页面包含许多您可以在计算机上下载和使用的免费Microsoft Excel电子表格。

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：

Mackenzie，B。（1997）性能评估测试[www]可从：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/eval.htm [访问

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