关于肥胖的事实
过多的脂肪是多少?
男性通常应该小于18%的总脂肪和女性不到23%。多余的不是特别有害健康,直到水平达到总量的35%和40%的脂肪。
身体脂肪百分比是多少?
身体脂肪的百分比是全身的脂肪百分比。因此,体重150磅的人,是10%的脂肪有15磅的脂肪组织。
身体脂肪是从哪里来的?
时产生的身体脂肪饮食为身体提供更多的热量比一般维护和目前的水平的身体活动。
我怎么减掉多余脂肪?
去除多余的脂肪是比身体需要通过消耗更少的热量。身体的脂肪储存将分解来解决赤字问题。
运动如何影响身体脂肪吗?
增加有规律的锻炼将有助于增加你的热量消耗。你做身体活动越多,就会燃烧更多的卡路里。因此,如果你增加你的身体活动和不增加食物摄入量,你会画出所需的额外的能量从你的体内储存的脂肪。
为什么增加体重似乎总是去相同的地方吗?
根据你的身体往往会堆积脂肪的遗传密码。女性会积累脂肪大腿和臀部,雄性的腹部。
我能得到脂肪从身体的特定部位?
简单的答案是否定的。如果你锻炼身体的特定部位,肌肉组织下的脂肪,使该地区将成为公司的整体外观更好看。然而,这样的特定运动不会减少该地区的脂肪量。只有通过慢跑,你将不仅减少大腿和臀部的脂肪。的脂肪提供能量活动可能来自胃、下巴、背部等。
多少卡路里才能减掉一磅的脂肪吗?
长期的减肥,你需要花费大约4000卡路里减掉一磅脂肪。
我可以在蒸汽房、桑拿汗掉多余的重量吗?
通过过度出汗减肥,是经验丰富的在桑拿/蒸汽房,不胖但水。因此,如果你失去了两个半磅在蒸气浴会话中,你将取代它大约两品脱水喝(一品脱水重一磅和四分之一)——这样的重量后返回使用液体。
然而,更令人担心的是,如果一个高热量饮料取代了流体损失,你可能获得脂肪,因为你的减肥努力。
必要的脂肪和储存脂肪是什么?
必不可少的脂肪,所需的正常生理功能,包括脂肪存储在骨骼的骨髓,心、肺、肝、脾、肾、肠、肌肉和lipid-rich组织的中枢神经系统。需要一个额外的9%的脂肪在女性生育和其他hormonal-related功能。
储存的脂肪由脂肪组织的脂肪堆积。男性和女性有类似的存储脂肪量,平均来说,12%的男性和15%的女性。
页面引用
如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:
- 麦肯齐,b (1999)关于肥胖的事实(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/fat.htm访问