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流体替换

从财务角度来看,足球似乎是最专业的运动,但从球员个人的训练方式和其他准备方面来看,却可能是最不专业的。作为球员的雇主和投资者,足球俱乐部在利用机会实现支出回报最大化方面也行动迟缓。营养如果它完全有优先级列表一般在优先级较低。

营养

每个俱乐部都希望玩家培养,但如果被适当的营养所提供的机会忽视了这一点,这几乎看起来很值得注意。营养可以直接影响性能的关键领域之一在水合领域。有良好的证据表明,脱水的球员更容易受到疲劳的不良影响,包括性能丧失和增加的伤害风险。还有日益增长的证据表明过度汗水损失,尤其是高盐损失,可能是一些影响培训和竞争中的球员的肌肉痉挛的一个因素。

然而,最近有几家俱乐部认识到补水是必要的,没有一种策略适合所有环境下的所有球员。这导致了对个人需求的评估,从而可以实施个人饮酒策略。这种做法似乎已经在美式足球中得到了广泛的应用,在美式足球中,季前训练通常在极热的环境中进行,每天进行两次训练。近年来,包括美国国家橄榄球联盟(NFL)的科瑞·斯金格(Korey Stringer)在内的几起引人注目的死亡事件,让人们意识到事情严重出错时可能会发生什么。一些顶级的英国足球俱乐部现在已经有了监控策略。

零成本分析

在最简单的水平上,运动员训练前后的称重表明了他们的水平脱水和热疾病的风险。这考虑了丢失的汗水量和液体量醉酒并提供净平衡。由于用于生产能量(大多数碳水化合物,有一点脂肪)的燃料,将存在少量的体重减轻,但这种量相对较小。肺部也会有水分丧失,通过皮肤损失。1kg的重量损失代表1L体液的净损失。

如果运动员在训练或比赛前后(两种情况下都是裸体和干燥的)分别称重,并且在赛前和赛后也称重他(或她)的饮料瓶,那就更好了。假设所有玩家都从自己的瓶子里喝水,瓶子里的任何东西都是吞下去的,而不是溢出/倒在头上/吐出来。如果将饮料瓶的重量减少量与玩家的重量减少量相加,我们就得到了实际的出汗量。我们还可以测量玩家的饮酒行为。

这一切都很容易做到,只需要一套用来称饮料瓶的厨房秤,一套用来称球员体重的可靠秤,以及一点组织。成本实际上是零-只是一点时间和努力的一部分,幕后工作人员。还有一种方法可以有效地增加,但这需要更专业的仪器,因此很可能是顶级俱乐部的专利:测量汗水中的盐分流失。

识别咸毛衣

有很多方法可以测量汗水中的盐分流失。在实践中最方便的一种方法是使用覆盖有粘性塑料薄膜的纱布拭子:通常,在运动开始前,在不同的部位涂上四层纱布拭子,然后在适当的位置停留一小时左右。在脱下汗渍后,汗渍和汗渍的含量就可以被测量出来,这样就可以识别出“含盐毛衣”了。

我们对几支欧洲顶级球队的一线队进行了这些测试,通常每个俱乐部测试大约20-30名球员。当训练课程相似时,不同俱乐部的结果是一致的,但球员之间的差异是惊人的。典型的90分钟训练课程的主要发现如下:

  1. 平均汗水损失通常约为2L,但这可能会因约1L到超过3L而变化,即使所有玩家在相同的条件下进行相同的训练并穿着相同量的衣服。
  2. 平均液体摄入量一般在800- 1000毫升左右,但也可以从250毫升左右到超过2升不等。
  3. 球员失去的汗水量与他喝的金额之间没有关系。
  4. 汗液盐含量大大变化:更好的适应性球员患者含量较低,但再次存在巨大的个人差异。汗水(氯化钠)损失可以在某些球员的单一培训课程中达到几乎L0G,这是在每日培训期间的一次培训。其他人在同一培训期间只失去少量 - 2G或更少。
  5. 当在寒冷的训练发生时,汗水损失可能几乎高达在热量中训练时,但玩家饮酒远少,所以最终就像脱水一样 - 甚至更加少。

这些发现可能看起来很简单,可预测 - 除了最后一个,这是不直观的显而易见的 - 但他们给出了一个严肃的俱乐部的培训人员,这是最大限度地提高其人类资产的机会根据球员的需求开出流体。随着一些球员所做的,旨在喝太多的目标,而且喝足以限制重量损失,不能超过运动预体重的1-2%。

还有一种怀疑——我应该强调,目前这只是一种怀疑——高汗盐含量的球员更容易患上这种病抽筋盐补充剂可以减少这种风险。

这些简单的步骤可以让你在最后一分钟打入关键进球,或者成为一个虚拟的观众。令人惊讶的是,职业足球界花了这么长时间才意识到这一点。


参考文献

  1. Maughan,R。(2004)曾经是中心圈的橘子......现在它是一种个人水合策略。峰值性能,196,p。6-7

文章参考

此页面上的信息适用于Maughan(2004)[1]随着电动单词PLC的依据。

页面引用

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  • Mackenzie,B。(2005)流体替换[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/football/hydration.htm [访问

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