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冷热对比浴

在许多情况下,无论损伤有多小,组织要么被拉伸,要么受到冲击,导致血管撕裂或损坏。出血的程度取决于组织的血管,如果在运动中受伤,出血可能会增加。血液会一直流出,直到血管被限制(血管收缩),防止血液进一步渗入组织。防止出血进入组织是至关重要的,因为血液会作为刺激物,增加炎症,并在愈合过程开始之前从组织中清除。

由于受伤而从血液中缺乏营养的细胞很快就会死亡。这些死亡细胞刺激组胺释放,导致血管扩张,从而增加血液供应和额外的营养,帮助修复和重建受损组织。在这个血液供应增加但更缓慢和更粘稠的阶段,毛细血管壁变得更具有渗透性,大量的蛋白质和炎症物质被推进该区域,导致肿胀。各种各样的反应迅速地继续着,所有这些都有助于愈合过程。

使用对比浴

你所需要的只是两碗水,一碗冰镇的,另一碗热到你能承受的极限,还有几条毛巾。或者,你可以购买特制的冷热包,但在使用这些包时一定要记得保护皮肤。对比浴的使用方法如下:

  • 把受伤的肢体浸入一个碗里几秒钟
  • 从碗中取出树枝并擦干
  • 把树枝浸入另一个碗里几秒钟
  • 从碗中取出树枝并擦干

重复这个过程大约10分钟,直到你看到皮肤变色。整个过程一天可以重复三到四次。

使用对比剂浴的禁忌

  • 检查一个人对冰的总体敏感性——有些人发现应用冷立即疼痛
  • 在敷冰之前一定要检查皮肤的敏感性——如果一个人在敷冰之前感觉不到触摸,这可能表明有其他神经损伤问题。在这种情况下,冰只会掩盖这一点,使问题复杂化。
  • 不要把冷用在吸毒的人身上血压,因为血管收缩会增加血管的压力。
  • 对有循环系统问题的人不要用对比剂浴
  • 如果受伤部位皮肤疼痛或破裂,不要使用对比剂浴

教育

重要的是教育任何管理受伤的人,包括运动员自己,至少要了解冰的主要用途(冷冻疗法)或对比浴治疗急性损伤-早期治疗是至关重要的。


页面引用

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  • 麦肯齐,b (2002)冷热对比浴[WWW]来源://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/hcbaths.htm[访问。