冷热对比浴
在许多情况下，无论损伤有多小，组织要么被拉伸，要么受到冲击，导致血管撕裂或损坏。出血的程度取决于组织的血管，如果在运动中受伤，出血可能会增加。血液会一直流出，直到血管被限制(血管收缩)，防止血液进一步渗入组织。防止出血进入组织是至关重要的，因为血液会作为刺激物，增加炎症，并在愈合过程开始之前从组织中清除。
由于受伤而从血液中缺乏营养的细胞很快就会死亡。这些死亡细胞刺激组胺释放，导致血管扩张，从而增加血液供应和额外的营养，帮助修复和重建受损组织。在这个血液供应增加但更缓慢和更粘稠的阶段，毛细血管壁变得更具有渗透性，大量的蛋白质和炎症物质被推进该区域，导致肿胀。各种各样的反应迅速地继续着，所有这些都有助于愈合过程。
使用对比浴
你所需要的只是两碗水，一碗冰镇的，另一碗热到你能承受的极限，还有几条毛巾。或者，你可以购买特制的冷热包，但在使用这些包时一定要记得保护皮肤。对比浴的使用方法如下:
- 把受伤的肢体浸入一个碗里几秒钟
- 从碗中取出树枝并擦干
- 把树枝浸入另一个碗里几秒钟
- 从碗中取出树枝并擦干
重复这个过程大约10分钟，直到你看到皮肤变色。整个过程一天可以重复三到四次。
使用对比剂浴的禁忌
- 检查一个人对冰的总体敏感性——有些人发现应用冷立即疼痛
- 在敷冰之前一定要检查皮肤的敏感性——如果一个人在敷冰之前感觉不到触摸，这可能表明有其他神经损伤问题。在这种情况下，冰只会掩盖这一点，使问题复杂化。
- 不要把冷用在吸毒的人身上血压，因为血管收缩会增加血管的压力。
- 对有循环系统问题的人不要用对比剂浴
- 如果受伤部位皮肤疼痛或破裂，不要使用对比剂浴
教育
重要的是教育任何管理受伤的人，包括运动员自己，至少要了解冰的主要用途(冷冻疗法)或对比浴治疗急性损伤-早期治疗是至关重要的。
页面引用
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- 麦肯齐,b (2002)冷热对比浴[WWW]来源://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/hcbaths.htm[访问。