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热与冷对比度浴出血的程度将取决于组织的血管性,如果在运动过程中受伤,可能会增加。在许多情况下,无论受伤多么小,组织都会被拉伸或受到影响,从而导致血管被撕裂或受损。血液将流动直到血管受到限制(血管收缩),以防止进一步的血液渗入组织。至关重要的是,由于血液会充当刺激性,增加炎症,并在愈合过程正常开始之前从组织中清除,因此至关重要。 因受伤引起的血液营养而饿死的细胞很快就会死亡。这些垂死的细胞刺激组胺释放,导致血管扩张,使血液供应增加和额外的养分,以帮助修复和重建受损的组织。在增加但较慢和粘性的血液供应的阶段,毛细管壁变得更加渗透,蛋白质和炎症物质的数量被推到该区域,导致肿胀。各种反应继续迅速,所有反应都导致了康复过程。 使用对比度浴您所需要的只是两碗水,一个冰,另一种是您所承受的热量,还有一些毛巾。另外,您可以购买专门制作的冷热包,但是当您使用这些包装时,您必须记住要保护皮肤。对比浴的使用如下:
重复此过程大约十分钟,直到皮肤变色为止。整个过程可以每天重复三到四次。 使用对比浴的禁忌症
教育重要的是要教育包括运动员在内的受伤的任何人至少主要使用冰(冷冻疗法)或急性损伤的对比度 - 早期治疗至关重要。 页面参考如果您在工作中引用此页面的信息,则此页面的引用是:
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