热与冷对比度浴
出血的程度将取决于组织的血管性，如果在运动过程中受伤，可能会增加。在许多情况下，无论受伤多么小，组织都会被拉伸或受到影响，从而导致血管被撕裂或受损。血液将流动直到血管受到限制（血管收缩），以防止进一步的血液渗入组织。至关重要的是，由于血液会充当刺激性，增加炎症，并在愈合过程正常开始之前从组织中清除，因此至关重要。
因受伤引起的血液营养而饿死的细胞很快就会死亡。这些垂死的细胞刺激组胺释放，导致血管扩张，使血液供应增加和额外的养分，以帮助修复和重建受损的组织。在增加但较慢和粘性的血液供应的阶段，毛细管壁变得更加渗透，蛋白质和炎症物质的数量被推到该区域，导致肿胀。各种反应继续迅速，所有反应都导致了康复过程。
使用对比度浴
您所需要的只是两碗水，一个冰，另一种是您所承受的热量，还有一些毛巾。另外，您可以购买专门制作的冷热包，但是当您使用这些包装时，您必须记住要保护皮肤。对比浴的使用如下：
- 将受伤的肢体浸入一个碗中几秒钟
- 从碗中取下肢体，然后干燥
- 将肢体浸入另一个碗中几秒钟
- 从碗中取下肢体，然后干燥
重复此过程大约十分钟，直到皮肤变色为止。整个过程可以每天重复三到四次。
使用对比浴的禁忌症
- 检查一个人对冰的一般敏感性 - 有些人发现感冒立即痛苦
- 在涂抹冰之前，请务必检查皮肤敏感性 - 如果一个人在涂冰之前无法感受到，这可能表明其他神经障碍问题。在这种情况下，冰只会掩盖这一问题并使问题复杂化。
- 不要对高度感冒血压，由于血管收缩会增加血管的压力。
- 请勿与有循环问题的人使用对比度浴
- 如果皮肤在受伤的区域酸痛或破裂，请勿使用对比度浴
教育
重要的是要教育包括运动员在内的受伤的任何人至少主要使用冰（冷冻疗法）或急性损伤的对比度 - 早期治疗至关重要。
页面参考
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- Mackenzie，B。（2002）冷热对比度浴[www]可从：https：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/hcbaths.htm [访问