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Hexathlon.

对于15岁以下的女孩而言,Hexathlon包括六场比赛,并且是对自己的竞争和得分比其他竞争对手得分更多的竞争对手。这是一种心灵和身体的考验;挑战这个人的性格,态度和决心和身体能力。

事件

Hexathlon由两天内持有的六个事件组成:

训练

在培训组合活动时,运动员将致力于技术和调理,在此期间每个活动都设定其主要物理需求。

下表详述了Hexathlon中的事件及其关键物理需求:

事件 有氧耐力 粗暴的力量 技能 相对强度 运行速度 移动性 爆炸力量 速度耐力 力量耐力
75米的障碍 - Med. 高的 高的 高的 高的 高的 Med. -
标枪 - Med. 高的 高的 低的 高的 高的 - -
跳高 - 低的 高的 高的 高的 高的 高的 - -
射击推杆 - 高的 高的 Med. 低的 Med. 高的 - -
跳远 - 低的 高的 高的 高的 高的 高的 - -
800米 高的 - 低的 低的 Med. 低的 - - 高的

速度和力量(力量)至关重要。因此,得出结论,似乎合理的是,成功组合的最终必须是快速和强大的。PentAllete的主要要求是移动性,技能,速度和爆炸性强度。

合并事件的长期规划包括技术和强度调理计划。这一概念对于所有年龄段的运动员来说是真的 - 那里的技术甚至用调节甚至,但根据年龄而变化。

对于年轻的运动员(13至15岁)在早期培训期间,运动员应该在简单的学科上努力,那些更像“自然”的学习,如冲刺,休蹲,跳跃和高跳跃。

后来的培训(15至18岁)应包括更复杂的事件,例如更苛刻的镜头和标枪事件。

调理

调节应该采取的形式,主要是体重和跑步,在思想中,年轻运动员将通过练习事件本身来发展持平的力量,灵活性和耐力。

早年

托尼是一位英国竞技教练,拥有多年在联合活动中教练年轻和高级运动员的多年经验。以下是托尼在将年轻新手运动员引入合并活动时的一些建议。

新手多赛跑者的培训制度可能是两个技术会议和每次训练夜/天的运行会议。

  • 周二长跳,射击和跑步
  • 星期四高跳跃,障碍和跑步
  • 星期天将集中精力最薄弱的事件和/或发展运动员需要在下一个年龄组中竞争的新技能以及运行会议

跑步课程基于400米的培训,但体积和运动员特定于此。

这些乐趣开始作为教练和运动员必须开始在基本重量,力量,流动性,调理,GCSE考试,一个水平,女朋友!等等。

我努力工作的基本前提是先改善最薄弱的事件,而是继续同时开发其他事件。

协调培训(技能工作)应在早年(13-18岁)中主要进行

速度,特别是运行速度,可以理想地在早期(13-18岁)中发展。尽管如此,最大强度培训应仅由顶级运动员进行。

难的厌氧耐力培训不适合年轻运动员,只应保留用于顶级运动员。

与年轻运动员合作的教练必须主要用于技能,技术和速度训练。培训运动员变得更强壮可以在后期阶段进行。

如果教练试图开发一个强大的年轻运动员并忽略发展技能和技术,那么最初会有加速改善,然后“暂时的”改善后来。

如果在这些年轻的年龄奠定了技能和能力,那么将继续长期改善。

综合活动运动员必须在参与强度调理工作之前发展高度的协调。

高级运动员

对于高级运动员来说,非常高的重点是强势调节,技术工作在冬季期间担任子公司。

免费计算器

  • 高级联合活动点计算器- 您可以在计算机上下载和使用的免费Microsoft Excel电子表格。此电子表格涉及所有高级男性/女性联合室内/户外活动。

特定男孩和女孩的评分表组合活动(80米和110米的障碍男孩,800米男孩和75米的女孩)不是基于多项式方程,因此不能用来使用简单的算法来确定点。这些表的副本可从中获得奈夫运动装备

竞争规则

此次活动的竞争规则可从:


页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2000)Hexathlon [www]可供选择://www.massivemidi.com/亚搏体育官方APP下载hexlon/index.htm [访问

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  • 租赁,D。(1999)联合活动。第四届。英国:英国田径运动