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Hexathlon

六项全能是针对15岁以下女孩的,由6个项目组成,是一项与自己和计分表的竞争,以获得比其他选手更多的分数。这是对心灵和身体的考验;挑战一个人的性格,态度,决心和身体能力。

的事件

六项全能包括为期两天的六个项目:

培训

在进行综合项目训练时,运动员将注重技术和体能训练,在此期间,每个项目都对身体有主要要求。

六项全能的项目及主要体能要求如下表所示:

事件 有氧耐力 总强度 技能 相对强度 运行速度 流动性 爆炸的力量 速度耐力 力量耐力
75米栏 - 地中海 地中海 -
标枪 - 地中海 - -
跳高 - - -
球推杆 - 地中海 地中海 - -
跳远 - - -
800米 - 地中海 - -

速度和力量是至关重要的。因此,我们可以合理地得出这样的结论:一个成功的合并事件必须是快速和稳健的。五项运动的主要要求是灵活性、技巧、速度和爆发力。

组合项目的长期规划包括技术和力量调理计划。这一概念适用于所有年龄段的运动员,即技术与体能相吻合,但根据年龄的不同程度不同。

对于年轻的运动员(13 - 15岁)在早期训练期间,运动员应该从事简单的项目,那些更“自然”学习的项目,如短跑、跨栏、跳远和跳高。

以后的训练(15到18年)应该包括更复杂的项目,如射击和标枪项目,这些项目要求更高。

调节

训练应该采取的形式,主要是体重循环和跑步,记住,年轻运动员将发展相当数量的力量,敏捷和耐力通过练习自己的项目。

早期

托尼是一位资深的英国田径教练,在指导青年和高级运动员的联合项目中有多年的经验。以下是托尼在介绍年轻的新手运动员参加联合项目时提出的一些建议。

对一个新手来说,一个多项目的训练计划可能是在每一个训练的晚上/白天进行两个技术训练和一个跑步训练。

  • 周二跳远、投篮和跑步
  • 周四跳高,跨栏和跑步
  • 周日的比赛将集中于最弱的项目和/或提高运动员在下一个年龄组比赛所需的新技能,外加跑步训练

跑步课程是以400米训练为基础的,但数量少得多,而且针对的是运动员。

有趣的开始作为一个教练和运动员必须开始适应基本的重量,力量,灵活性,健身,GCSE考试,a水平,女朋友!等。

我所致力于的基本前提是首先完善最弱的事件,同时继续发展其他事件。

协调训练(技能工作)应主要在早期阶段(13-18岁)进行

速度,特别是跑步速度,可以在早期(13-18岁)得到理想的发展。尽管如此,最大限度的力量训练应该几乎完全由顶级运动员进行。

无氧耐力训练不适合年轻运动员,应该只留给顶级运动员。

与年轻运动员一起工作的教练必须主要进行技能、技术和速度训练。训练运动员变得更强壮可以在以后的阶段进行。

如果教练试图培养一个强壮的年轻运动员,而忽视了发展中的技能和技术,那么将会有一个最初的加速进步,然后是一个“发育不良”的进步。

如果这些技能和能力在年轻的时候就被确定下来,那么持续的长期进步就会随之而来。

联合项目运动员在进行力量训练之前必须发展高水平的协调能力。

高级运动员

对于高级运动员来说,力量训练是非常重要的,技术工作在冬季起辅助作用。

免费的计算器

  • 高级组合事件积分计算器-一个免费的微软Excel电子表格,你可以下载并在你的电脑上使用。这张电子表格列出了所有的高级男女室内/室外活动组合。

特定男女项目的计分表(男子80米和110米跨栏、男子800米和女子75米和80米跨栏)不是基于多项式方程的,因此不能使用简单的算法来确定分数。这些表的副本可以从Neuff运动器材

规则的竞争

这项赛事的比赛规则可从以下网址获得:


页面引用

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  • 六项全能[WWW] from: //www.massivemidi.com/hexathlon/index.htm[访问亚搏体育官方APP下载

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相关的书籍

以下书籍提供了与此主题相关的更多信息:

  • 租赁,d . (1999)结合事件.英国:英国田径