跳高-Fosbury flop
跳高包括四个阶段:进近,起飞,飞行和着陆。
该方法
在这种方法中寻找的因素:
- 2或4个步伐导致检查站
- 脚击中这个检查站
- 其次是弯曲的五步前进方法
- 在过去的3到4大步中,运动员倾向于远离酒吧
- 最终进步要快,臀部保持高
脱掉
寻找起飞的因素:
- 起飞点约为。0.5米至0.75米,沿着杆近的直立,从杆上出来
- 起飞脚略微领先于运动员的身体
- 起飞的脚厂是一种积极的平坦和背部动作
- 起飞脚指向杆中间和远直立(10°至20°)之间的位置
- 起飞脚与起飞腿保持一致
- 臀部向前
- 内部肩膀高
- 行李箱是直立的,略微向后倾斜 - 不倾斜到酒吧
- 臀部在杆的45°处,肩膀在90°的肩膀上。
- 自由四肢有快速而有力的运动
- 内部的肩膀不会朝着杠铃
- 旋转来自非跳跃的一侧,即自由的腿和肩膀在身体上拉
- 最近的腿被驱动弯曲并在正直,大腿和脚平行于地面和下腿垂直方向上高高
- 双臂都用自由的腿向前旋转,向上旋转
航班
一旦离开地面因素就可以在飞行中寻找:
- 膝盖内部保持在酒吧级别
- 高跟鞋向后拉(拱起)
- 膝盖弯曲而宽阔
- 处于耶稣受难像的武器或侧面握住
- 回去,朝垫子的远端看(强迫臀部保持高)
- 一旦臀部在杆上,腿就会直接从膝盖上折断
- 降落在肩膀上
跳跃钻
在所有演习中,压力“躯干直立,臀部向前和高高”。
- 2×20m步行 - 抬起脚跟并迅速拉伸脚踝
- 2×20m弹跳脚踝延伸
- 2×20m边界臂钻
- 5×3或5步垂直跳钻(踝关节伸展,膝盖驱动,手臂动作)
- 三步练习跳跃,专注于特定的身体部位(5至10跳)。
培训计划
必须制定一项培训计划,以满足运动员的个人需求并考虑许多因素:性别,年龄,优势,劣势,目标,培训设施等。由于所有运动员都有不同的需求,因此适合所有运动员不可能。
训练途径

活动小组舞台的运动员
以下是适合活动组开发阶段运动员的年度培训计划:
活动阶段的运动员
以下是适合活动开发阶段运动员的特定年度培训计划的一个示例:
评估测试
以下评估测试可用于监视高跳运动员的发展:
竞争规则
该活动的竞争规则可从以下方式获得:
页面参考
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- Mackenzie,B。(2001)跳高-Fosbury flop[www]可从:https://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/highjump/index.htm [访问