跳高-Fosbury flop
跳高包括四个阶段：进近，起飞，飞行和着陆。
该方法
该方法在这种方法中寻找的因素：
- 2或4个步伐导致检查站
- 脚击中这个检查站
- 其次是弯曲的五步前进方法
- 在过去的3到4大步中，运动员倾向于远离酒吧
- 最终进步要快，臀部保持高
脱掉
寻找起飞的因素：
- 起飞点约为。0.5米至0.75米，沿着杆近的直立，从杆上出来
- 起飞脚略微领先于运动员的身体
- 起飞的脚厂是一种积极的平坦和背部动作
- 起飞脚指向杆中间和远直立（10°至20°）之间的位置
- 起飞脚与起飞腿保持一致
- 臀部向前
- 内部肩膀高
- 行李箱是直立的，略微向后倾斜 - 不倾斜到酒吧
- 臀部在杆的45°处，肩膀在90°的肩膀上。
- 自由四肢有快速而有力的运动
- 内部的肩膀不会朝着杠铃
- 旋转来自非跳跃的一侧，即自由的腿和肩膀在身体上拉
- 最近的腿被驱动弯曲并在正直，大腿和脚平行于地面和下腿垂直方向上高高
- 双臂都用自由的腿向前旋转，向上旋转
航班
一旦离开地面因素就可以在飞行中寻找：
- 膝盖内部保持在酒吧级别
- 高跟鞋向后拉（拱起）
- 膝盖弯曲而宽阔
- 处于耶稣受难像的武器或侧面握住
- 回去，朝垫子的远端看（强迫臀部保持高）
- 一旦臀部在杆上，腿就会直接从膝盖上折断
- 降落在肩膀上
跳跃钻
在所有演习中，压力“躯干直立，臀部向前和高高”。
- 2×20m步行 - 抬起脚跟并迅速拉伸脚踝
- 2×20m弹跳脚踝延伸
- 2×20m边界臂钻
- 5×3或5步垂直跳钻（踝关节伸展，膝盖驱动，手臂动作）
- 三步练习跳跃，专注于特定的身体部位（5至10跳）。
培训计划
必须制定一项培训计划，以满足运动员的个人需求并考虑许多因素：性别，年龄，优势，劣势，目标，培训设施等。由于所有运动员都有不同的需求，因此适合所有运动员不可能。
训练途径
活动小组舞台的运动员
以下是适合活动组开发阶段运动员的年度培训计划：
活动阶段的运动员
以下是适合活动开发阶段运动员的特定年度培训计划的一个示例：
评估测试
以下评估测试可用于监视高跳运动员的发展：
- 腿部弹性强度测试
- 站立跳远测试
- 力量测试 - 上半身（卧推）
- 力量测试 - 下半身（腿部新闻）
- 静坐测试- 腹强度
- 坐下来测试- 下背部和腿筋测试
- 垂直跳跃测试
竞争规则
该活动的竞争规则可从以下方式获得：
页面参考
如果您在工作中引用此页面的信息，则此页面的引用是：
- Mackenzie，B。（2001）跳高-Fosbury flop[www]可从：https：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/highjump/index.htm [访问