高跳跃 - FoSbury Flop
高跳包括四个阶段：接近，起飞，飞行和着陆。
的方法
的方法寻找方法的因素：
- 2或4步部门导致检查站
- 非起飞脚击中此检查点
- 其次是弯曲的五个步伐方法到起飞点
- 在最后3到4步时，运动员倾斜着离开杠
- 最终进步快，臀部保持高
脱掉
在起飞时寻找的因素：
- 起飞点约为。0.5米到距离靠近杠杆的靠近直立0.75米，从酒吧出来
- 起飞脚略微前方领先于运动员的身体
- 起跳脚是一种主动的平躺和背部动作
- 起跳脚指向杆中部和远端直立的中间位置(10°到20°)
- 起飞脚与起飞腿保持一致
- 臀部是前进的
- 内肩高
- 行李箱直立，稍微倾斜 - 没有靠在酒吧
- 臀部距离杆45°，肩部90°
- 自由四肢有一个快速而有力的运动
- 内侧肩膀不会朝向酒吧
- 旋转来自于非跳跃的一侧，即自由地将腿和肩膀拉过身体
- 最靠近杆的腿在与地面和小腿垂直平行的相对的直立，大腿和脚下弯曲和高。
- 双臂向前摆动，并与自由腿向上
航班
一旦离开地面因素来寻找航班：
- 内部膝盖留在酒吧级别
- 高跟鞋被拉回头部（拱起后）
- 膝盖弯曲和宽阔
- 在十字架上的武器处于束缚位置或侧面
- 回头并朝向垫子的远方角落（迫使臀部保持高位）
- 一旦臀部超过杆，腿部就直接从膝盖上捕获
- 降落在肩上
高跳钻
在所有的钻头中，压力“躯干直立，臀部向前和高高”。
- 2×20m行走 - 抬起脚跟并迅速伸展脚踝
- 2×20m弹跳脚踝延伸
- 2×20m边界手臂钻
- 5×3或5步垂直跳转钻（脚踝延伸，自由膝关节驱动器，手臂动作）
- 3步练习跳跃，集中在身体的特定部位(5到10步)。
培训计划
必须制定一个培训计划，以满足运动员的个人需求，并考虑到许多因素：所有运动员都有不同的需求，各种各样的运动员，适合所有运动员的单一计划的性别，年龄，优势，弱点，目标，培训设施等。不可能。
训练途径
运动员在项目组阶段
以下是适用于活动集团发展阶段运动员的年度培训计划：
运动员在项目阶段
以下是适用于处于项目发展阶段的运动员的特定年度训练计划示例:
评估测试
以下评估测试可用于监控高跳跃运动员的发展：
规则的竞争
此次活动的竞争规则可从：
页面引用
如果在您的工作中从此页面引用信息，则此页面的参考是：
- Mackenzie，B。（2001）高跳跃 - FoSbury Flop[www]可从：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/highjump/index.htm [访问
相关页面
以下的体育教练网页提供了关于这个主题的额外信息:
相关书籍
以下书籍提供了与本主题相关的更多信息：
- 高跳，F.W. Dick
- 如何教跳跃，D. Johnson