体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

主题

文本翻译

网站搜索工具



直立性心率测试

运动员经常定期在很多压力下表现良好。这种压力会导致运动员过度训练,成为强调。直立性心率测试监测运动员的健康状态。

所需的资源

执行直立性心率测试,你需要

  • 秒表
  • 助理

如何进行测试

  • 运动员躺下和休息至少15分钟
  • 助理记录运动员的脉搏率(bpm) - R1
  • 运动员站起来
  • 15秒后,助理记录运动员的脉搏率(bpm) - R2
  • 助理记录R1和R2的区别

评估

获得你的直立性心率,请输入R1和R2并选择计算按钮。

R1 = R2 = 你的直立性心率-bpm

如果不同的是更重要的比15到20节拍,那么很可能,运动员没有从前一天的训练和恢复是在压力下或可能感冒的发病。运动员应该考虑调整训练计划,让身体恢复。

替代方法

执行测试如上超过14天,记录你每天的OHR。14值进行评估,确定典型的范围。

例子:一个运动员的14 OHR值:7,7日,9日,8,9,8,9,7日,7日,9日,8、8、10、8

  • 7 - 4
  • 8 - 5了
  • 9 - 4了
  • 10 1

一个典型的范围这个运动员OHR 7日至9日bpm。如果运动员发现OHR特定高于9天,复习计划一天的培训,考虑减少工作负载和体积。

值高于典型范围可以指示出现感冒或身体没有恢复前一天的训练。其他因素可能导致OHR长大,像一个不安的夜晚,所以回顾过去24小时内,看看别的可能导致OHR。

分析

分析的结果是通过比较它与先前的测试结果。预计分析表明每个测试之间的改进以适当的复苏。

目标群体

这个测试是适合任何人但不是为个人测试将禁忌的地方。

可靠性

测试可靠性指的是如何在测量一个测试是一致的和稳定的措施。可靠性取决于如何进行严格的测试和个人的动机水平来执行测试。以下链接提供了各种各样的影响结果的因素因此,测试可靠性。

有效性

测试效度是指测试措施的程度它声称测量和在多大程度上推断,结论,根据考试成绩和决定适当的和有意义的。这个测试提供了一种方法来监控训练运动员的身体发育。

优势

  • 最小的设备要求
  • 简单的设置和开展
  • 几乎可以在任何地方进行

缺点

  • 助理需要管理测试

免费的计算器


页面引用

如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:

  • 麦肯齐,b (1997)直立性心率测试(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/hrtest.htm访问