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标枪

为了获得标枪的最大距离,运动员必须平衡三个组成部分——速度、技术和力量。本页上的信息适用于右手投掷者。

抛出标枪包括以下阶段:

  • 开始
  • 携带
  • 退出
  • 过渡
  • 产前步幅
  • 送货
  • 恢复
标枪阶段

基本技术

请注意,图表显示了左手推动力.

基本技术

按照上述站立投掷图片顺序从左到右操作:

  • 重量应超过后腿
  • 臀部是向前的
  • 双脚应与投掷方向一致
  • 投掷臂与地面平行,长而放松,手掌向上
  • 后腿带动臀部向前,将重量从后腿转移到前腿
  • 手臂快速和最后一次
  • 肘部应保持高,靠近头部,标枪被抛在头顶上

握杆法

标枪握拍

获得强大而稳定的抓地力。握把必须在捆绑(绳索)形成的突出部分后保持牢固,标枪必须沿着手掌长度而不是穿过手掌。没有固定在捆绑物上方的手指必须牢牢地按压标枪,以在释放时产生自然旋转。“V”型握拍(C)对于新手投掷者来说可能是最有效的,因为它强调了手掌的支撑作用。握把“B”是最有经验的投手使用的握把。

起运

目的是携带标枪,使右肩、手臂和手腕的肌肉放松,并使跑步动作平稳。

  • 右脚站立
  • 携带肩部或头部上方的标枪
  • 右肘指向前方
  • 右手手掌指向天空,为标枪提供了一个坐姿
  • 标枪指向助跑方向-指向稍微向下

方法运行

有经验的投手将使用13到17步的助跑-没有经验的投手将使用更少的步幅。

  • 臀部抬高,脚掌着地跑步
  • 免费手臂在身体上摆动更多
  • 携带手臂弯曲以保持载有标枪的位置
  • 速度与运动员的身体和技术能力相匹配

退出

目的是确保退出运动不会影响运动员的势头。复选标记可用于指示用右脚开始的撤销阶段的开始,并持续两个进步。

  • 在复选标记时,运动员前方加速了标枪,而不是物理地推动肩膀和标枪
  • 头部保持朝向投掷方向
  • 保持臀部直角到跑步方向
  • 向前驾驶右腿,向上帮助保持臀部的正确位置

过渡

过渡阶段的目的,也称为交叉是将右脚放在运动员的重心前面,以产生特征倾斜。这必须通过推进右脚前进而不是通过倾斜来实现。

  • 右脚仍然靠近地面以保持前向动量
  • 与地面的右脚跟联系
  • 当右脚向前移动时,左脚向前移动到垂直轴之前,以便在右脚落地后准备快速种植-躯干向后倾斜,与向前水平方向的角度约为115°
  • 当与地面和左腿的右脚触点和左腿在空气中前进时,交叉相结束

产前步幅

  • 左腿向前达成
  • 肩膀和臀部现在符合投掷的方向
  • 运动员等待地面上升并碰到左脚
  • 树干是直立的
  • 面向扔的方向
  • 肩与标枪平行
  • 将手举过肩膀

送货

  • 左脚与地面接触后,左侧必须支撑右侧右腿动作
  • 右腿向上驱动,向前推动臀部90°到扔的方向
  • 臀部推力跟随肩部和胸部向前转向正方形并与臀部排列并带来扔臂向前弯曲
  • 投球肩从左腿上方伸过来
  • 左腿应该随着运动员骑在它上面而举起来,扔胳膊现在发挥作用
  • 手臂猛烈地撞到肘部高,靠近中线
  • 用于标枪的释放角(水平和标枪之间的角度和标枪之间的角度)必须考虑空气动力学升力和阻力。

恢复

左脚保持脚底着地,右腿通过脚底让运动员停下来。在划痕线之前停止所需的空间量取决于水平动量的大小。这通常是1.5到2米。需要调整复选标记以实现跑道上的最佳距离。

技能钻头

没有标枪的跑步活动

  • 稳定
  • 加速
  • 侧身
  • 重复的交叉路口
  • 与正常运行混合的交叉
  • 每个步伐之间的低障碍物

用标枪运行活动

  • 稳定
  • 加速
  • 重复的交叉路口
  • 与正常运行混合的交叉
  • 每个步伐之间的低障碍物
  • 重复提款

投掷练习也可以使用药球,标枪或吊带球

最佳距离

标枪的距离取决于三个参数:

  • 标枪出手的高度
  • 标枪的出手角度
  • 标枪的释放速度

对潜在距离影响最大的参数是标枪的释放速度。

为了在抛光标枪时可实现的潜在距离的估计,进入释放角度,释放的高度,标枪的释放速度,然后选择“计算”按钮。

释放角度程度 释放的高度 释放速度M / SEC.
距离

最佳释放角

具有弹道学,无论投影角度如何,相同的初始速度都适用于射弹。研究(Bartonietz 1995)[2]表明,当角度增加时,运动员不能以相同的速度抛出所有角度,因此速度降低。这种速度下降是两个因素的结果:

  • 随着角度的增加,运动员必须花费更多的精力来克服标枪的重量,因此可以用更少的精力来提高标枪的释放速度
  • 身体的结构有利于水平方向抛出

每个运动员都有一个独特的释放速度和释放角度组合,这取决于他们的大小、力量和投掷技术,这意味着每个运动员都有自己特定的最佳释放角度。巴托涅茨(2000年)[1]识别世界一流的标枪推动力的最佳释放角可以是33°±7°。

规格

标枪的重量规范取决于性别和年龄。

性别\年龄 11-12 13-14 15-16 17-19 20-34
男性 400克 600克 700克 800克 800克
女性 400克 500克* 500克* 600克 600克

*2014年英国田径器械的变化

性别\年龄 35-49. 50-59 60-69 70-79 80+
男性 800克 700克 600克 500克 400克
女性 600克 500克 400克 400克 400克

培训计划

必须制定一个培训计划,以满足运动员的个人需求,并考虑到许多因素:所有运动员都有不同的需求,各种各样的运动员,适合所有运动员的单一计划的性别,年龄,优势,弱点,目标,培训设施等。不可能。

培训途径

金字塔

在事件组阶段的运动员

以下是适用于活动集团发展阶段运动员的年度培训计划:

在活动阶段的运动员

以下是适合事件开发阶段运动员的特定年度培训计划的示例:

评估测试

以下评估测试可用于监测运动员的发展:

竞争规则

本次赛事的竞赛规则可从以下网站获取:


参考

  1. Bartonietz,K。(2000)标枪抛出了性能发展的方法. 在:扎齐奥斯基,V(2000)运动生物力学,牛津,布莱克威尔科学,第401-434页
  2. Bartonietz,K.和Bartonietz,A.(1995)(1995)在世界上最好的运动员的竞技队的世界锦标赛的投掷活动 - 世界上最好的运动员,第1部分:射击PUTT和锤子投掷。田径新研究,第10(4)页,第43-63页

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2002)标枪[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/javelin/index.htm [访问