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标枪为了在标枪比赛中达到最远距离,运动员必须平衡三个要素——速度、技术和力量。本页上的信息是为右撇子投掷者准备的。 投掷标枪包括以下几个阶段:
基本的技术请注意,该图显示了一个左手投球. 从左到右进行上述站立投掷图片序列:
的控制获得有力而稳定的抓地力。标枪的握把必须牢牢地保持在由绳索形成的边缘,标枪必须沿着手掌的长度向下而不是越过手掌。手指没有固定在标枪的上方,必须牢牢地压在标枪上,以便在释放标枪时产生自然旋转。“V”握法(C)对于初学者来说可能是最有效的,因为它强调了手掌的支撑作用。握把'B'是大多数有经验的投掷者使用的握把。 开始和进位目标是携带标枪,让右肩、手臂和手腕的肌肉放松,也让一个平稳的奔跑动作。
方法运行有经验的投掷者将使用13到17步的接近跑,而没有经验的投掷者将使用更少的步幅。
撤军目的是确保后退动作不影响运动员的动量。选中标记可以用来表示从右脚开始并持续两步的后退阶段的开始。
过渡过渡阶段的目的,也被称为交叉,是把右脚放在运动员的重心前面,以产生典型的后仰。这必须通过右脚向前,而不是靠后。
前的脚步
交付
复苏左脚保持着地,右腿越过左脚使运动员停下来。在划痕线前停车所需要的空间大小取决于水平动量的大小。这通常是1.5到2米。为了在跑道上达到最佳距离,需要调整复选标记。 技能训练在没有标枪的情况下运行活动
使用Javelin运行活动
投掷练习也可以使用药球标枪或吊索球 最佳距离标枪的距离取决于三个参数:
对潜在距离影响最大的参数是标枪的释放速度。 最佳释放角度根据弹道学,无论弹丸的投射角度如何,弹丸的初始速度都是相同的。研究(Bartonietz 1995)[2]已经表明,运动员不能在所有的投射角度都以相同的速度投掷,随着角度的增加,速度就会下降。速度的下降是由两个因素造成的:
每个运动员都有一个独特的释放速度和释放角度的组合,这取决于他们的大小,力量和投掷技术,这意味着每个运动员都有自己特定的最佳释放角度。Bartonietz (2000)[1]确定了世界级标枪运动员的最佳投球角度为33°±7°。 规范标枪的重量规格取决于性别和年龄。
* 2014年英国田径比赛器械变更
培训项目训练计划必须满足运动员的个人需求,并考虑到许多因素:性别、年龄、优势、劣势、目标、训练设施等。由于每个运动员都有不同的需求,一个适合所有运动员的单一项目是不可能的。 训练途径项目小组赛阶段运动员以下是适合项目组发展阶段运动员的年度训练计划: 赛事阶段的运动员以下是适合赛事发展阶段运动员的特定年度训练计划示例: 评估测试以下评估测试可用于监测运动员的发展: 比赛规则这项赛事的比赛规则可从以下网站查阅: 参考文献
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