长期运动员发展（LTAD）
体育科学家报告说，在年轻人的生命中有一些关键时期，在这些时期训练的效果可以最大化。他们还得出结论，一个有天赋的运动员要获得精英地位，可能需要8到12年的训练。这导致了运动模式的发展，它在运动员身体发展的每个阶段确定适当的训练目标。
运动模型指标研究表明，年龄的年龄不是一个良好的指标，它是一个良好的指标，它是基于10和16岁之间的运动员的运动发展模式。在这个年龄组中，物理，认知和情感发展存在广泛的变化。 一种可行的解决方案是使用受遗传和环境因素(气候、文化和社会)影响的峰值高度速度(PHV)的起始点作为设计培训方案的参考点。 |
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PVH是儿童发育过程中达到最大的阶段增长速度．达到PVH的平均年龄是女孩12岁，男孩14岁。峰值重量速度通常紧随PVH之后不久。
PVH后，的最大摄氧量和强度因增长而显著增长。大多数女孩都是第一次月经周期PVH大约一年。
可以监控使用简单测量（常设高度和坐姿）PHV，并且可以设置适当的培训以匹配运动员的发展。
LTAD模型
体育可以被归类为早期专业化（例如体操）或迟到的专业化（例如，田径和领域，团队体育）。早期专业化运动需要四相模型，而迟到的专业模式需要六个阶段。
早期专业模式 |
迟到的专业模式 |
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迟到的专业模式
第1阶段 - 基本面
这一阶段适用于6至9岁，5至8岁的女孩的男孩适合。主要目标应该是发展运动员的体力和基础运动技能。这一阶段的重点是:
- 尽可能多地参与体育运动
- 速度，力量和耐力是通过有趣的游戏开发的
- 使用ABC的田径运动来教授适当和正确的运行，跳跃和抛出技巧
- 介绍体育运动的简单规则和道德
- 利用使用孩子体重的运动训练;药球和瑞士球运动
- 培训计划以学年为基础，有结构和监控，但不是周期性的
- 发展运动员：
- ABC（敏捷，平衡，协调和速度）
- RJT（跑步，跳跃，投掷）
- KGBS（Kinesthetics，滑翔，浮力，与身体部位引人注目）
- CKS（捕捉，踢，用工具醒目）
在这一阶段，第一个关键时期将在此阶段，女孩6-8岁及7-9名男孩。应开发线性，横向和多向速度，重复的持续时间应小于5秒。应该使用乐趣和游戏速度训练,培训量应该降低。
阶段2 -学会训练
这个阶段适合9到12岁的男孩和8到11岁的女孩。主要目标应该是学习所有的基本运动技能。这一阶段的重点是:
- 发展基础运动技能
- 学习综合运动技能
- 通过实心球，瑞士球和自己的体重练习以及跳跃练习继续发展力量
- 通过比赛和接力赛继续培养耐力
- 基本的介绍灵活性练习
- 在热身过程中，继续通过特定的活动来提高速度，如敏捷性、敏捷性和方向的改变
- 学习热身、降温、伸展、补水、营养、恢复、放松和集中
- 培训计划是结构性的，并基于单一的期间
- 竞争是结构性的，建议培训/培训/练习培训 - 比赛
第3阶段 - 培训训练
这个阶段适合12至16岁的男孩和11至15岁的女孩。主要目标应该是发展运动员的身体能力(有氧调节)和基本运动技能。这一阶段的重点是:
- 开发速度和体育特定技能
- 在PHV发病后建立有氧基础
- 学习正确的举重技巧
- 培养如何伸展和何时延伸，优化的知识营养和水合，心理准备，锥度和高峰
- 建立赛前、比赛和赛后的例行程序
- 男孩的力量训练窗口在PHV后12至18个月开始
- 有两个Windows为女孩力量培训的机会
- 窗口一紧接在PHV之后
- 窗口两开始初始初始化的开始（第一个月经期）
- 由于骨骼，肌腱突然增长，还需要特别强调灵活性培训所需的韧带和肌肉
- 建议培训60％的竞争比率（包括竞争和特定竞争培训）培训
第4阶段 - 竞争培训
这个阶段适合16到18岁的男孩和15到17岁的女孩。主要目标应该是优化健身准备，运动/项目的特定技能和表现。这一阶段的重点是:
- 50%的可用时间用于技术和战术技能的发展和健康的提高
- 50％的可用时间致力于竞争和比赛特定培训
- 在培训期间，学会在各种竞争条件下进行这些体育特定技能
- 特别强调通过模拟训练和比赛进行最佳准备
- 健身计划，恢复计划，心理准备和技术发展，现在为个别运动员的需要量身定做
- 双重和多重期待这是最佳的准备框架吗
第5阶段 - 胜利训练
这一阶段适用于18岁以上17岁以上的女孩。主要目标应该是最大限度地提高健身准备和运动/事件特定技能和表现。这一阶段的重点是:
- 运动员所有的身体、技术、战术、心理、个人和生活方式能力都已经完全建立，训练的重点已经转移到表现的最大化上
- 运动员为了参加重大比赛而训练到顶峰
- 训练的特点是高强度和相对高的量，并有适当的休息来预防过度遍及
- 在这一阶段培训竞争比率为25:75，竞争百分比包括特定竞争特定的培训活动
第6阶段 - 退休及保留
其主要目标应是留住运动员，供教练、裁判、体育管理等工作之用。
LTAD模型
下面的图表显示了上述男孩和女孩的后期专门化LTAD模型阶段。
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英国田径模式
以下是长期运动员发展的五阶段进展（英国田径模式）的一个例子：
- 基础训练-重点是乐趣，发展基本的健康和一般的运动技能-训练1 - 3年，最好是6 - 13岁
- 基础-学习训练-重点是学习如何训练和发展他们的一般技能-训练3 - 5年，最好是在10 - 15岁
- 活动组-训练到训练-重点是活动(s)特定的训练-训练年限为5 - 7年，最好是按时间顺序13 - 17岁
- 活动 - 竞争培训 - 重点是纠正弱点，发展运动能力 - 培训7至9年，理想的年龄为15至19岁。
- 表现-训练获胜-重点是提高表现-训练时间10年以上，最好是18岁以上
页面引用
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- 麦肯齐,b (2006)长期运动员发展（LTAD）[www]可从：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/ltad.htm [访问