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活动的能源成本可以以称为MetS的单位，基础代谢率的倍数来衡量。

基础代谢率（BMR）是“睡眠8小时后和12小时禁食后必不可少的生理功能所需的能量” - 在休息时保持身体功能的卡路里数量。您的BMR（/天的卡路里）可以通过将自己的体重乘以10磅来估算女性，而男性则可以估算十一人，例如一个150磅的人的BMR为69卡路里/小时（150×11÷24）。

要确定您的BMR输入体重，请选择性别，然后选择“计算”按钮。

重量

性别：

BMR：卡路里/小时

MET是代谢率与静息代谢率的代谢率比。一个满足的定义为1 kcal/kg/小时，大致相当于悄悄坐着的能源成本。例如，打橄榄球的能源成本为8.3 Met，这意味着您使用的能量比安静地坐着休息的能量多8.3倍。

MET还可以定义为ML/kg/min中的氧气吸收，其中一个相当于静静地坐着的氧气成本，相当于3.5 ml/kg/min。

下表（Walker 1991）^[1]为几个活动提供了MET值。

Ainsworth等人更新的活动清单并满足了强度。（2011）^[2]，可以在体育活动纲要网站。

有了您的BMR和特定活动的MET值，可以估计参与时燃烧的卡路里数量。为此，将BMR乘以活动的MET值，例如一名120磅的女运动员进行一个小时的捕疗（MET = 4.5）将燃烧225卡路里（120×10÷24×4.5）。

要估计卡路里的数量，您可以在一个小时的会话中燃烧，输入体重，选择性别，输入活动的MET值，然后选择“计算”按钮。

重量

性别：

MET值：

卡路里/小时

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Mackenzie，B。（2003）大都会[www]可从：https：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/mets.htm [访问