大都会
一项活动的能量消耗可以用METS来衡量,METS是你基础代谢率的倍数。
基础代谢率
基础代谢率(BMR)是指“8小时睡眠和12小时禁食后基本生理功能所需的能量”——在休息时保持身体功能所需的卡路里数量。你的BMR(卡路里/天)可以通过将你的体重(女性为10,男性为11)乘以磅来估计,例如,一个150磅的男性的BMR是69卡路里/小时(150 × 11 ÷ 24)。
估计你的基本代谢率
要确定你的BMR,输入你的体重,选择你的性别,然后选择计算按钮。
参考文献
- (1991)跑步在减肥运动中名列前茅。峰值性能,4,第12页
- AINSWORTH, B. et al.(2011)体育活动纲要:代码和MET值的第二次更新。运动与运动中的医学与科学, 43 (8): p. 1575-1581
页面引用
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- 麦肯齐,b . (2003)大都会[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/mets.htm获取