大都会

一个活动的能量消耗可以测量单位称为大都会,你的基础代谢率的倍数。

基础代谢率(BMR)是“基本生理功能所需的能量后8小时睡眠和12小时禁食”-数量的卡路里来保持你的身体机能而休息。代谢率(卡路里/天)可以估计在磅体重乘以10为妇女和11对于男人来说,例如,一个150磅的人的基础代谢率69卡路里/小时(150×11÷24)。

确定你的BMR进入你的体重,选择你的性别,然后选择计算按钮。

重量

性别:

基础代谢率:卡路里/小时

遇见是代谢工作效率比静止代谢率。一个满足的定义是1千卡/公斤/小时,相当于安静地坐着的能量消耗。例如,玩橄榄球的能源成本是8.3大都会,这意味着你使用8.3倍或者更多的能量比如果你安静地坐着休息。

见面也可以定义为耗氧量毫升/公斤/分钟与一个满足等于安静地坐着的氧气成本,相当于3.5毫升/公斤/分钟。

下表(1991年沃克)^[1]提供了价值数活动。

更多最新的活动列表和强度,安斯沃思et al . (2011)^[2],可以发现纲要的体育活动的网站。

代谢率和大都会博物馆的价值为您的特定活动,可以估计消耗的卡路里的数量,同时参与。要做到这一点,你的基础代谢率乘以活动的认识价值,例如,一个120磅的女运动员进行一个小时的运动(见过= 4.5)就可以消耗掉225卡路里(120×10÷24×4.5)。

估计数量的卡路里,燃烧一个小时的会议,输入你的体重,选择你的性别,活动进入了值,然后选择计算按钮。

重量

性别:

遇到值:

卡路里/小时

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