肌肉纤维测试
测试和测量的手段随后收集信息业绩评估和决策。在分析中,我们需要考虑的影响结果的因素。
客观的
肌肉纤维测试的目标是确定肌肉的纤维成分用于一个特定的运动。两个测试协议描述:f·哈特菲尔德博士肌肉纤维测试和查尔斯Poliquin肌肉纤维测试黑尔(2006)[1]。
所需的资源
进行这个测试,你将需要:
- 重量训练设施
- 助理/测位仪
- 选择的练习
如何进行f·哈特菲尔德博士的肌肉纤维测试
- 决定你的一次最大(1 rm)在一个练习
- 休息15分钟
- 执行尽可能多的重复的80% 1 rm
分析
- 小于7重复的增大(英尺)占主导地位
- 7或8重复——混合纤维类型
- 超过8个重复——slow-twitch (ST)占主导地位
如果你是英国《金融时报》的主导,你应该使用较重的负荷,降低重复训练。另一方面,圣占主导地位的个人会更好应对轻负荷和更高的重复。
如何进行查尔斯Poliquin肌肉纤维测试
- 决定你的一次最大(1 rm)在一个练习
- 休息15分钟
- 执行尽可能多的重复的85% 1 rm
分析
- 少于5重复的增大(英尺)占主导地位
- 5重复-混合纤维类型
- 超过5重复——slow-twitch (ST)占主导地位
如果你是英国《金融时报》的主导,你应该使用较重的负荷,降低重复训练。另一方面,圣占主导地位的个人会更好应对轻负荷和更高的重复。
目标群体
这个测试适用于所有运动员而不是个人的测试将是禁忌。
可靠性
测试可靠性指的是如何在测量一个测试是一致的和稳定的措施。可靠性取决于如何进行严格的测试和个人的动机水平来执行测试。以下链接提供了各种各样的影响结果的因素因此,测试可靠性。
有效性
测试效度是指测试措施的程度它声称测量和在多大程度上推断,结论,根据考试成绩和决定适当的和有意义的。这个测试提供了一种方法来确定肌肉的纤维成分用于一个特定的运动。
优势
- 最小的设备要求
- 简单的设置和开展
缺点
- 需要专业设备
- 助理需要管理测试
引用
- HALE j .(2006)适应锻炼以适应你的肌肉纤维类型。布莱恩麦肯齐的成功的教练37岁的6 - 7页
页面引用
如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:
- 麦肯齐,b (2006)肌肉纤维测试(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/musclefibre.htm访问