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心理学增加压力竞争会导致运动员的身心反应,负面影响他们的表现能力。他们可能变得紧张,他们的心率种族,他们浑身发冷汗,他们担心竞争的结果,他们发现很难集中精力于手头的任务。 这使得教练对运动心理学领域越来越感兴趣,特别是在该地区竞争的焦虑。一直专注于感兴趣的技术,运动员可以使用在竞争激烈的情况下保持控制和优化它们的性能。一旦学会了,这些技术允许运动员放松和集中注意力积极准备和参与竞争。心理学是运动员的军械库中的一个武器获得竞争优势。了解运动员的心理能力,试一试在英国在线治疗或PsychicsTemple.com。一个免费阅读关于自定义心理学可以帮助很大。 4 c的浓度,信心、控制和承诺(4 c)是主要的心理素质对成功重要表现在大多数运动。
浓度这是心理素质专注于手头的任务。如果运动员缺乏浓度,那么他们的运动能力将不会有效或高效地应用于任务。研究已经确定了以下类型的关注焦点:
浓度随需求的运动:
常见的干扰是焦虑、错误、疲劳、天气、公告、教练、经理、对手、消极的想法等等。 策略来提高注意力是非常个人化的。保持专注的一个方法是为每个会话设置过程目标或竞争。运动员将总体目标的运动员将识别几个过程目标帮助关注特定方面的任务。为每个这些目标,运动员可以使用触发字(一个字立刻把运动员的目标)的浓度,如短跑技术要求运动员关注高,放松,光滑和驾驶肘部,触发词可能是“技术”。 运动员将开发一个常规的竞争可能包括前一晚,早上,赛前,竞争和赛后的例程。如果这些例程是适当的结构,然后他们可以证明一个有用的援助集中。 信心信心源于一个运动员的对比及其能力的目标。运动员将有自信如果他们认为他们可以实现他们的目标。(回到我的报价——“你只达到你所相信的”)。 当一名运动员自信,他们将倾向于:坚持即使事情不会计划,表现出热情,积极的方式和他们分享成功和失败的责任。 提高他们的自信,一个运动员可以使用心理意象:
适当的目标设定(具有挑战性而又现实的)可以带来成功的感觉。如果运动员可以看到他们实现短期目标,朝着自己的长期目标,然后信心成长。 自信是一种积极的心态,相信你可以满足未来的挑战——一种被控制的感觉。它不是直接影响信心的情况;的思想,假设和期望可以构建或摧毁信心。 高度的自信
低自信
控制识别特定情感和理解当一个运动员感到感情的原因在帮助一名运动员获得情绪控制至关重要。一个运动员的能力保持控制他们的感情在逆境中并保持乐观对成功至关重要的性能。两个常与情感表现不佳是焦虑和愤怒。 焦虑有两种形式——物理(蝴蝶、出汗、恶心、需要厕所)与精神(担心,消极的想法,混乱,缺乏浓度)。放松是一种技术,可以用来降低焦虑。 当一个运动员变得愤怒,愤怒的原因常常成为大家注意的焦点。这导致缺乏集中的任务,性能恶化,能力失去了信心,燃料的愤怒——失败的滑坡。 承诺运动性能取决于运动员多年来完全致力于许多目标。在与这些目标的竞争,运动员将有管理日常生活的许多方面。相互竞争的利益和承诺包括工作、研究、家庭/合作伙伴,朋友,社会生活和其他爱好/运动。 在运动员的运动,会破坏了承诺:
设定目标的运动员将会提高他们的情感价值,给他们共同所有权的目标,更加致力于实现他们。所有的目标都应该更聪明的。 许多人(教练、医疗支持团队、经理、朋友等)有助于运动员水平的承诺与适当的支持和积极的反馈,特别是在受伤的时候,疾病,表现不佳。 成功的情绪状态以下是情绪状态有成功经验性能:
心理技能训练心理技能训练运动员应该致力于改善他们的心理技能,如自信、动机、放松在高压的能力,和集中注意力的能力,通常有三个阶段:
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