的左前卫Paish
橄榄球测试
的左前卫Paish左前卫Paish是英国体育协会的资深教练。他众所周知的教练很多国际田径运动员和协助运动员在许多其他运动。他的工作与橄榄球运动员设计了以下一系列橄榄球测试。
所需的资源
进行这个测试,你将需要:
- 橄榄球球场
- 400米跑道
- 30米高的卷尺
- 视锥细胞
- 秒表
- 吹口哨
- 助理
如何进行测试
这个测试需要运动员进行九练习:铜12分钟跑,30米冲刺,下蹲,仰卧起坐,俯卧撑,边界,字形运行,一个敏捷的恒星运行,斜距。
| 测试1 | 库珀12分钟跑 运行这个测试要求运动员尽量在12分钟
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| 测试2 | 30米冲刺 这个测试需要运动员尽可能快地运行超过30米
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| 测试3 | 1分钟的蹲测试 这个测试要求运动员完成尽可能多的蹲在一分钟
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| 测试4 | 1分钟仰卧起坐测试 这个测试需要执行尽可能多的仰卧起坐的运动员在一分钟
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| 测试5 | 1分钟按试验亚博安卓下载 这个测试需要执行尽可能多的俯卧撑的运动员在一分钟
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| 测试6 | 22-metre跳跃&边界测试 这个测试需要执行一些运动员跳跃/边界活动尽可能快
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测试7
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锯齿形运行 这个测试要求运动员运行一个锯齿形敏捷性电路尽可能快
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测试8
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恒星运行 这个测试需要运行一个敏捷的运动员明星电路尽可能快。
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测试9
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斜距运行 这个测试需要进行一系列的短跑运动员在橄榄球场上(100 x 70 max)尽可能快
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前进和后退微分
在某些情况下,教练可能需要比较沉重的测试结果与更轻。在进行这种比较时,总共50点应该被添加到那些通过前进。
损伤恢复
在橄榄球教练经常面对决定当一个关键球员准备回到球队训练和比赛。当受伤的球员可以从测试取得分数的总在受伤之前,他们可能是球队训练和比赛的准备。
分析
试验结果分析通过比较它与运动员这个测试之前的结果。预计分析表明运动员的健康水平的改善每个测试之间的适当的培训。
目标群体
这个测试适用于所有运动员而不是个人的测试将是禁忌。
可靠性
测试可靠性指的是如何在测量一个测试是一致的和稳定的措施。可靠性取决于如何进行严格的测试和个人的动机水平来执行测试。以下链接提供了各种各样的影响结果的因素和测试可靠性。
有效性
测试效度是指测试措施的程度它声称测量和在多大程度上推断,结论,根据考试成绩和决定适当的和有意义的。这个测试提供了一种方法来监控训练运动员的身体发育。
优势
- 最小的设备要求
- 简单的设置和开展
- 几乎可以在任何地方进行
缺点
- 具体的设施要求
- 助理需要管理测试
免费的计算器
- 橄榄球测试计算器——一个免费的微软Excel电子表格,你可以下载并使用在您的计算机上。
页面引用
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- 麦肯齐,b (1998)的左前卫Paish橄榄球测试(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/rugby.htm访问