肌肉力量与平衡检查
两个相对的速度不平衡肌肉小组可能是速度发展的限制因素。肌肉平衡测试以比较相反的肌肉群，对于防止受伤并确保肌肉收缩的最大速度至关重要松弛。肌肉失衡可以放慢你的速度并导致受伤。
力量检查
腿部按/体重比
您的腿部强度/体重比表明您可以轻易获得并保持身体高速运动。该比率对于短距离的速度提高至关重要。良好的比例是您的“体重”的2.5倍。如果小于2.5，则应考虑修改程序以发展腿部力量。
腿力测试
下蹲被认为是预测冲刺和跳跃能力时功能最强的腿部强度测试。好的1RM（一个重复最大）分数是：
- 男运动员2ד体重”
- 女运动员1.5ד体重”
腿筋/股四头肌强度
对于每个腿记录1RM对于腿部卷曲和腿部伸展运动。将腿卷曲得分除以腿卷曲的伸展，以找到每个腿的比率。卷曲得分至少应为每条腿的扩展分数的80％。如果分数小于80％，则需要将更多的训练投入到腿筋上。该比率应至少为75％，以减少受伤的机会。
卧推
这是对上半身力量的测试。对运动的最大上身力量的需求在运动之间有所不同，因此并非总是需要对其进行测试。好的1RM分数是：
- 男运动员1.25ד体重”
- 女运动员0.8ד体重”
余额检查
对于以下每个练习，左右肢1RM分数不应差异超过10％。
- 腿筋（腿部伸展）
- 股四头肌（腿卷发）
- 手臂卷发
- 一支军事新闻
- 单腿按
下表（Dintiman 1998）[1]据报道关节值激动剂 - 抗逆邦肌慢速比率等词速度。
| 联合的 | 移动 | 比率 |
| 踝 | 足底屈曲/背屈 | 3：1 |
| 踝 | 倒置/Eversion | 1：1 |
| 腿 | 扩展/屈曲 | 3：2 |
| 时髦的 | 扩展/屈曲 | 1：1 |
| 肩膀 | 屈曲/扩展 | 2：3 |
| 弯头 | 屈曲/扩展 | 1：1 |
| 腰 | 屈曲/扩展 | 1：1 |
有一个不平衡，您需要将更多的培训注意力投入到较弱的肢体肌肉群上。
参考
- Dintiman，G。等。（1998）运动速度。利兹：人类动力学。p。34
页面参考
如果您在工作中引用此页面的信息，则此页面的引用是：
- Mackenzie，B。（2000）肌肉力量和平衡检查[www]可从：https：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/sambc.htm [访问