胫骨酸味和胫骨夹板
胫骨酸痛和胫骨夹板是用来指小腿前侧疼痛的术语。这可能是因为:
- 由于突然笨拙的动作，腿部前部的肌肉，即腿部外部的肌肉被拉伤或部分撕裂。技术上称为胫骨内侧应力综合征
- 直接打击胫骨（胫骨）
- 应力性骨折
- 含有护套内的后胫骨肌肉或前胫骨肌肉肿胀。（隔间综合症）
原因
虽然胫骨夹板有很多原因，但它们都可以分为两个主要组：过载（或训练错误）以及生物力学效率低下。弱或抑制凹肌肌肉可以引起胫骨夹板。
超负荷(或训练错误)
胫骨夹板通常与需要大量运行的运动相关联。它不是运行本身，而是反复着陆的突然冲击力和导致问题的方向变化。当肌肉和肌腱变得疲劳和超载时，它们会失去吸收破坏性冲击力的能力。
其他超载原因包括:
- 在硬表面上锻炼，如混凝土
- 在不平整的地面上锻炼
- 在长期裁员后开始锻炼计划
- 越来越快地增加运动强度或持续时间
- 在磨损或贴合的户外鞋中锻炼 -从本文中阅读更多
- 过度上坡或下坡跑步
- 受伤后返回，没有足够的积累
生物力学效率低下
导致胫骨夹板的显著生物力学低效率是扁平足。扁平足会导致第二种生物力学上的低效率，即过度旋前。脚后跟触地后发生内旋。脚向外平展，然后继续向内滚动。当脚和踝关节继续过度向内滚动时，就会发生过度内旋。这种过度的向内滚动导致胫骨扭曲，进而过度拉伸小腿肌肉。
其他生物力学原因包括：
- 可怜的运行机制
- 小腿紧张，僵硬的肌肉
- 跑过期倾斜
- 跑过多的向后倾斜
- 登陆你的脚球
- 与你的脚趾向外跑步
菌株，撕裂或骨折
- 肌肉拉伤或撕裂——当你收缩或拉伸肌肉时，你会立即感到疼痛
- 压力骨折 - 需要专业诊断。由于胫骨肌腱靠近Shinbone，通常难以区分后胫骨肌腱菌株和胫骨应力裂缝。
这两个问题也可能同时存在，因为应力性骨折是由肌腱对骨头的过度拉伸引起的，而肌腱紧绷和疼痛可能是骨折区域周围的保护性痉挛。
封闭的肌肉中的撕裂会导致隔室综合症，因此两个问题可以共存。
隔间综合征
肌肉被一层无弹性的包膜所包围。由于受伤或过度使用，肌肉往往会膨胀，所以每次使用肌肉时，它们会进一步膨胀，在鞘内产生额外的压力。筋膜室综合征的疼痛，你通常只会在跑步或走路时感到这些疼痛，时间长到足以导致肌肉肿胀。运动时你会感到疼痛，但停止运动后很快就会缓解，肌肉肿胀也会减轻。疼痛可能在:
- 后胫骨肌 - 胫骨内侧主要在其中央和上部
- 前胫骨肌 - 胫骨的上外部
从另一个讲述一个
压力骨折倾向于具有疼痛，在胫骨附近的下腿的一个区域上延伸，如果你点击胫骨，可能会感受到一些不适。如果在下腿中有麻木，那么这通常与隔间综合征有关。
在体育的每周［1］Daniel Lawrence报道，引起胫骨夹板的三种最常见的原因是应力性骨折、胫骨内侧牵引骨膜炎和筋膜室综合征。下表提供了每个条件的概述。这些损伤是由重复劳损或过度使用造成的，与足部常见的生物力学缺陷有关，无论是高足弓还是低足弓都会增加胫骨疼痛的风险。
| 状况 | 疼痛的位置 | 运动结果 | 特殊考试 |
| 内侧胫骨牵引性肝炎 | 内胫弥漫疼痛 | 运动期间疼痛减少 | 早上更糟 |
| 应力性骨折 | 集中疼痛在胫骨的内下三分之一 | 锻炼和有影响的活动使情况更糟 | 振动超声 |
| 隔间综合征 | 外胫疼痛、紧绷 | 在短期的运动后增加 | 肌肉弱点，感觉可能改变 |
如何治疗胫骨夹板
胫骨夹板的必要性治疗与大多数其他软组织损伤没有什么不同。紧接着任何胫骨疼痛的发作，r.i.c.e.r.应申请制度。这涉及休息，冰，压缩，高度和转诊，并转诊到适当的专业人员以进行准确诊断。
- 停止活动
- 每2小时涂在湿毛巾中包裹的冰10分钟
- 涂抹压缩绷带，以帮助最小化组织的肿胀
- 受压对于筋膜室综合征是不可取的，因为它可能会增加压力，造成进一步的损害
- 抬起你的腿来帮助限制血液流动，防止肌肉的使用
- 尽可能地休息受伤部分，以允许受损组织的愈合
- 请向适当的专业人士寻求准确的诊断
至少在最初的48至72小时内，必须实施R.I.C.E.制度。这样做会给你一个完全恢复的最好机会。
下一阶段的治疗(在最初的48到72小时之后)涉及一些物理治疗技术。热敷和按摩是加速肌肉和肌腱愈合最有效的治疗方法之一。
确定胫骨夹板是由于生物力学问题，还是超载问题，并采取适当的步骤来消除原因。
参考文献
- 劳伦斯，D。（2012年）顺胫问题。田径周刊，2012年3月15日，p。60.
页面引用
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- Mackenzie，B。（2000）胫骨和胫骨夹板[www]可从：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/shin.htm [访问