![]() |
![]() |
|||||||||||||||||
|
胫骨酸痛和胫骨夹板胫痛和胫夹板是指前小腿疼痛的术语。这可能是因为:
原因虽然胫骨夹板的原因有很多,但它们都可以分为两大类:过载(或训练错误)和生物力学效率低下。无力的或抑制的臀肌会导致胫骨夹板。 过载(或训练错误)胫骨夹板通常与需要大量跑步的运动有关。造成问题的不是跑步本身,而是反复着陆和改变方向时突然产生的冲击力。当肌肉和肌腱变得疲劳和过载时,它们就失去了吸收破坏性冲击力的能力。 其他过载原因包括:
生物力学效率低下导致胫骨夹板的显著生物力学效率低下的原因是扁平足。扁平足会导致第二种生物力学上的低效,称为过度内旋。内旋发生在脚后跟着地之后。脚变平,然后继续向内滚动。过度内旋是指脚和脚踝继续过度向内滚动。这种过度的向内滚动会导致胫骨扭曲,从而过度拉伸小腿肌肉。 其他生物力学原因包括:
拉伤、撕裂或骨折
这两个问题也可能同时存在,因为应力性骨折是由肌腱对骨骼的过度牵拉引起的,而肌腱的紧绷和疼痛可能是骨折区域周围的保护性痉挛。 封闭肌肉撕裂会引起筋膜室综合征,所以这两个问题同时存在。 筋膜室综合征肌肉被一层无弹性的鞘包裹着。由于受伤或过度使用,肌肉往往会膨胀,所以每次使用它们,它们都会进一步膨胀,并对鞘产生额外的压力。患有筋膜室综合征的疼痛,通常只有在跑步或走路足够长时间时才会感到疼痛,导致肌肉肿胀。你在运动时感到疼痛,但当你停止时疼痛就会缓解,肌肉肿胀也会减少。疼痛可在以下方面感受到:
区别开来应力性骨折的疼痛倾向于在小腿胫骨附近的区域上下移动,如果你轻拍胫骨,可能会感到一些不适。如果你小腿麻木,这通常与筋膜室综合征有关。 《体育周刊》[1], Daniel Lawrence报告说,胫骨夹板最常见的三个原因是应力性骨折、胫骨内侧牵引性骨膜炎和筋膜室综合征。这些损伤是由重复性劳损或过度使用引起的,与足部常见的生物力学故障有关,高足弓和低足弓都会增加胫骨疼痛的风险。下表提供了每个条件的概述。
如何治疗胫骨夹板胫骨夹板的基本治疗方法与大多数其他软组织损伤没有什么不同。它包括休息、冰敷、加压、抬高,并转诊到适当的专业人员进行准确诊断。任何胫骨疼痛发作后,应立即应用R.I.C.E.R.方案。
至少在最初的48到72小时内必须实施R.I.C.E.制度。这样做会给你最好的完全康复的机会。 下一阶段的治疗(48至72小时后)包括一些物理治疗技术。应用热和按摩是加速肌肉和肌腱愈合过程的最有效的治疗方法之一。 确定胫骨夹板是由于生物力学或过载问题,并采取适当的步骤消除原因。 参考文献
页面引用如果你在你的工作中引用本页的信息,那么本页的参考资料是:
|