胫骨酸痛和胫骨夹板

胫骨酸痛和胫骨夹板是用来指小腿前侧疼痛的术语。这可能是因为:

虽然胫骨夹板有很多原因，但它们都可以分为两个主要组：过载（或训练错误）以及生物力学效率低下。弱或抑制凹肌肌肉可以引起胫骨夹板。

胫骨夹板通常与需要大量运行的运动相关联。它不是运行本身，而是反复着陆的突然冲击力和导致问题的方向变化。当肌肉和肌腱变得疲劳和超载时，它们会失去吸收破坏性冲击力的能力。

其他超载原因包括:

导致胫骨夹板的显著生物力学低效率是扁平足。扁平足会导致第二种生物力学上的低效率，即过度旋前。脚后跟触地后发生内旋。脚向外平展，然后继续向内滚动。当脚和踝关节继续过度向内滚动时，就会发生过度内旋。这种过度的向内滚动导致胫骨扭曲，进而过度拉伸小腿肌肉。

其他生物力学原因包括：

这两个问题也可能同时存在，因为应力性骨折是由肌腱对骨头的过度拉伸引起的，而肌腱紧绷和疼痛可能是骨折区域周围的保护性痉挛。

封闭的肌肉中的撕裂会导致隔室综合症，因此两个问题可以共存。

肌肉被一层无弹性的包膜所包围。由于受伤或过度使用，肌肉往往会膨胀，所以每次使用肌肉时，它们会进一步膨胀，在鞘内产生额外的压力。筋膜室综合征的疼痛，你通常只会在跑步或走路时感到这些疼痛，时间长到足以导致肌肉肿胀。运动时你会感到疼痛，但停止运动后很快就会缓解，肌肉肿胀也会减轻。疼痛可能在:

压力骨折倾向于具有疼痛，在胫骨附近的下腿的一个区域上延伸，如果你点击胫骨，可能会感受到一些不适。如果在下腿中有麻木，那么这通常与隔间综合征有关。

在体育的每周^[1]Daniel Lawrence报道，引起胫骨夹板的三种最常见的原因是应力性骨折、胫骨内侧牵引骨膜炎和筋膜室综合征。下表提供了每个条件的概述。这些损伤是由重复劳损或过度使用造成的，与足部常见的生物力学缺陷有关，无论是高足弓还是低足弓都会增加胫骨疼痛的风险。

胫骨夹板的基本治疗与大多数其他软组织损伤没有什么不同。一旦发生任何胫骨疼痛，应立即采用R.I.C.E.R.治疗方案。这包括休息、冰敷、压迫、抬高和转诊到适当的专业人员进行准确诊断。

至少在最初的48至72小时内，必须实施R.I.C.E.制度。这样做会给你一个完全恢复的最好机会。

下一阶段的治疗(在最初的48到72小时之后)涉及一些物理治疗技术。热敷和按摩是加速肌肉和肌腱愈合最有效的治疗方法之一。

确定胫骨夹板是由于生物力学问题，还是超载问题，并采取适当的步骤来消除原因。

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Mackenzie，B。（2000）胫骨和胫骨夹板[www]可从：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/shin.htm [访问