射击推杆

投掷由2.135米的圆圈制成，前面的1.22米木制停车板（10cms高）。投掷者必须开始从静止位置开始投掷，并在完成投掷后从后半部分留下圆圈。镜头必须落在圆形前部的40度扇区内。必须用一只手从肩部放置镜头，并在任何前面的运动期间保持靠近下巴。

的控制

投篮应该放在前三根手指的根部，这三根手指应该均匀地展开，但不要拉伸，用小指和拇指支撑投篮。然后将手肘抬高，置于下巴下方。

测试抓地力并给运动员置信度- 用脚肩宽分开，面向扔的方向。仅使用手臂，推出射击，确保肘部保持高。下一步是为运动员扭转他/她的上身，以进一步向射击施加力，然后继续弯曲腿部。

姿态

图1

脚的位置
图2

运动员应该占据如图1A中的位置，重量右脚，应该鼓励思考“下巴脚趾”垂直依次。脚和臀部应该面向侧面（与肩部成直角），肩部“竖起”向后。姿势的宽度将根据运动员的高度而变化，但脚应该如图2所示。注意图1 A中的左手和手臂的位置。

杆

从这个站立姿势(图1A)开始运动应该是右腿驱动右臀部向前(图1B和C)，将身体的重量从右腿转移到左腿(图1C)。同时，左臂向前并向上指向投篮的轨迹线。45°水平)。在这个动作中，重点应该是快速的右臀部，保持肘部在击球后向上。

当臀部面向前方和向前时，然后右肩被驱动到前部，左臂摇摆到左侧以平衡运动。当胸部朝前时，然后右臂打开喷射，保持弯头高（图1D）。在这种运动的任何部分，左肩不得丢弃，运动员应该想到保持左侧支撑。

运动进入PUTT

这里的问题不是要通过运动来达到推杆的位置(图1A)，而是如何确保这个运动增加了推杆的效率。有两种被接受的技术-转移和旋转。

换档 - 在圆圈的背面，远离投掷区域的臀部和肩部平行。用树干低放在右脚上。然后运动员跳回右脚朝向停车板，在此过程中旋转臀部，使它们与肩部成直角。右脚用树干低落，右脚的重量。左脚在初始PUTT位置（图1A）和脚位置，靠近挡板靠近挡板，如图2所示。

旋转-接近类似于转铁饼。平衡是必要的，同样的，旋转过程必须使运动员回到基本的放球起始位置(图1A)

最佳距离

拍摄的距离取决于3个参数:

投篮的高度
投篮的角度
投篮的速度

对潜在距离影响最大的参数是投篮的速度。

最佳释放角

具有弹道学，无论投影角度如何，相同的初始速度都适用于射弹。研究（Bartonietz 1995）^[1]已经表明，运动员不能以相同的速度投掷所有的投射角度，随着角度的增加，所以速度下降。速度的下降是由两个因素造成的:

随着角度增加，运动员必须在克服射击的重量方面消耗更多的能量，因此可以使用更少的努力来发展射击释放速度
身体的结构有利于水平方向抛出

每个运动员都有自己独特的释放速度和释放角度的组合，这取决于他们的体型、力量和投掷技术，这意味着每个运动员都有自己特定的最佳释放角度。Bartonietz (1995)^[1]确定一个世界级铅球运动员的最佳出手角度为33.5°±7.5°。

在视觉上确定释放角度

从肩膀到肘部的距离(假设是25cm)大约等于到:

肩膀到头顶
肘部到手腕

现在来看三角函数，在直角三角形中释放角的正弦等于对边除以斜边。

“对边”是肩至头的高度(25cm)，“斜边”是肩至腕的长度(50cm)。

释放角=正弦（25÷50）=正弦（0.5）= 30度

粗略地说，我们预计，在释放时，手腕应该与头顶保持一致，或者从侧面看时略高一些。

规范

铅球的重量规格取决于性别和年龄。

性别、年龄	11 - 12	13-14	15 - 16岁	17-19	20 - 34
男性	3.25千克	4公斤	5千克	6千克	7.26公斤
女	2.72公斤	3公斤*	3公斤*	4公斤	4公斤

*英国田径队2014年器具变动

性别、年龄	35-49.	50-59	60-69	70-79	80 +
男性	7.26公斤	6千克	5公斤	4公斤	3公斤
				70-74	75 +
女	4公斤	3公斤	3公斤	3公斤	2公斤

培训计划

必须制定一个培训计划，以满足运动员的个人需求，并考虑到许多因素：所有运动员都有不同的需求，各种各样的运动员，适合所有运动员的单一计划的性别，年龄，优势，弱点，目标，培训设施等。不可能。

训练途径

金字塔

在事件组阶段的运动员

以下是适用于活动集团发展阶段的运动员的基本年度培训计划：

一般投掷培训计划

在活动阶段的运动员

以下是适合事件开发阶段运动员的特定年度培训计划的示例：

铅球推杆训练计划

竞争规则

这项赛事的比赛规则可从以下网址获得:

参考文献

BARTONIETZ, K.和BARTONIETZ, A.(1995)世界田径锦标赛投掷项目，世界上最好的运动员的远程技术，第一部分:铅球和链球。体育新研究(4)， pp. 43-63

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息，那么这个页面的参考是:

Mackenzie，B。（2001）射击推杆[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/shot/index.htm[访问

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