球推杆
比赛场地为一个长2.135米的圆形场地，场地前面有一块高1.22米的木制挡板(10厘米高)。投掷者必须从一个固定的位置开始投掷，并在完成投掷后从后半部分开始控制圆圈。子弹必须落在圆圈前面40度范围内。在之前的任何动作中，必须仅用一只手从肩部击球，并保持靠近下巴的位置。
的控制
击球应放在前三指根部，前三指应均匀摊开，但不能拉长，小指、拇指支撑击球。然后将镜头放在下巴下，肘部抬高。
测试运动员的抓地力信心双脚分开与肩同宽，面向投掷的方向站立。只使用手臂，把球推出去，确保手肘保持高。下一步，运动员要扭转上半身，进一步用力击球，然后再弯曲双腿。
这一立场
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运动员应采取如图1A所示的姿势，重量超过右脚，并应鼓励运动员想象“下巴-膝盖-脚趾”垂直于一条直线。脚和臀部应该面向侧面(与肩膀成直角)，肩膀向后倾斜。站姿的宽度将根据运动员的身高而变化，但双脚应如图2所示对齐。注意左手和手臂在图1a中的位置。
杆
在此站立位置(图1A)，运动应由右腿带动右臀部向前(图1B和C)，将身体重量从右腿转移到左腿(图1C)。与此同时，左臂向前并向上指向投篮的轨迹线(大约。与水平方向成45°)。在这个动作中，重点应该是快速的右臀部，保持肘部在击球后。
当臀部向前和向前时，右肩被推向前方，左臂摆动到左侧以平衡运动。当胸部朝前时，右臂将子弹打出去，保持肘部抬高(图1D)。在这个动作的任何部分都不能让左肩下垂，运动员应该考虑保持左侧支撑。
运动进入推杆
这里的问题不是要实现跨越圆圈到达推杆位置的运动(图1A)，而是如何确保这种运动增加推杆的效率。有两种公认的技术——移位和旋转。
转换-站在圆圈的后面，背对投掷区域，臀部和肩膀平行。重物放在右脚上，躯干放低。然后，运动员用右脚向后跳向跳板，在这个过程中，旋转臀部，使其与肩膀成直角。右脚着地时躯干较低，重量在右脚之上。左脚落在停板附近，身体在最初的推杆位置(图1A)，脚的位置如图2所示。
旋转-方法类似于铁饼旋转。平衡是至关重要的，同样，旋转过程必须使运动员达到基本的起跳位置(图1A)。
最佳距离
在镜头中达到的距离取决于3个参数:
- 投篮的高度
- 射击的角度
- 投篮的速度
对潜在距离影响最大的参数是投篮的速度。
最佳释放角
在弹道学中，不管投射角度如何，弹丸的初始速度是相同的。研究(Bartonietz 1995)［1］这表明运动员不能以相同的速度投掷所有的投影角度，随着角度的增加，速度就会下降。速度的下降是由两个因素造成的:
- 随着角度的增加，运动员必须花费更多的能量来克服击球的重量，因此可以用更少的努力来提高击球的释放速度
- 身体的结构倾向于在水平方向投掷
每个运动员都有一个独特的释放速度和释放角度的组合，这取决于他们的体型、力量和投掷技术，这意味着每个运动员都有自己特定的最佳释放角度。Bartonietz (1995)［1］研究表明，世界级铅球运动员最佳击球角度为33.5°±7.5°。
视觉上确定释放的角度
从肩膀到肘部的距离(假设是25厘米)大致等于从以下部位到:
现在来看看三角函数——在直角三角形中，释放角的正弦值是“对边”除以“斜边”。 “对边”是从肩膀到头部的高度(25厘米)，“斜边”是从肩膀到手腕的长度(50厘米)。
粗略地说，我们预计，在释放时，手腕会与头顶保持一致，或者从侧面看稍微高一些。 |
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规范
注射的重量标准取决于性别和年龄。
| 性别、年龄 | 11 - 12 | 13 - 14日 | 15 - 16岁 | 17日至19日 | 20 - 34 |
| 男性 | 3.25公斤 | 4公斤 | 5公斤 | 6公斤 | 7.26公斤 |
| 女 | 2.72公斤 | 3公斤* | 3公斤* | 4公斤 | 4公斤 |
* 2014年英国田径改变了器械
| 性别、年龄 | 35-49 | 50-59 | 60 - 69 | 70 - 79 | 80 + |
| 男性 | 7.26公斤 | 6公斤 | 5公斤 | 4公斤 | 3公斤 |
| 70 - 74 | 75 + | ||||
| 女 | 4公斤 | 3公斤 | 3公斤 | 3公斤 | 2公斤 |
培训项目
制定训练计划必须满足运动员的个人需要，并考虑许多因素:性别、年龄、优势、弱点、目标、训练设施等。由于每个运动员的需求不同，不可能有一个适合所有运动员的单一方案。
训练途径
项目组阶段的运动员
以下是适合项目组发展阶段运动员的基本年度训练计划:
运动员在比赛舞台上
以下是适合在赛事发展阶段的运动员的年度训练计划:
规则的竞争
这项赛事的比赛规则可从以下网站获得:
参考文献
- BARTONIETZ, K.和BARTONIETZ, A.(1995) 1995年世界田径锦标赛的投掷项目，遥距-世界最佳运动员的技术，第一部分:铅球和链球。体育运动的新研究， 10(4)， 43-63页
页面引用
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- 麦肯齐,b (2001)球推杆[WWW]来源://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/shot/index.htm[访问。