体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

主题

文本翻译

网站搜索工具



球推杆

比赛场地为一个长2.135米的圆形场地,场地前面有一块高1.22米的木制挡板(10厘米高)。投掷者必须从一个固定的位置开始投掷,并在完成投掷后从后半部分开始控制圆圈。子弹必须落在圆圈前面40度范围内。在之前的任何动作中,必须仅用一只手从肩部击球,并保持靠近下巴的位置。

的控制

击球应放在前三指根部,前三指应均匀摊开,但不能拉长,小指、拇指支撑击球。然后将镜头放在下巴下,肘部抬高。

测试运动员的抓地力信心双脚分开与肩同宽,面向投掷的方向站立。只使用手臂,把球推出去,确保手肘保持高。下一步,运动员要扭转上半身,进一步用力击球,然后再弯曲双腿。

这一立场

站扔
图1

脚的位置
图2

运动员应采取如图1A所示的姿势,重量超过右脚,并应鼓励运动员想象“下巴-膝盖-脚趾”垂直于一条直线。脚和臀部应该面向侧面(与肩膀成直角),肩膀向后倾斜。站姿的宽度将根据运动员的身高而变化,但双脚应如图2所示对齐。注意左手和手臂在图1a中的位置。

在此站立位置(图1A),运动应由右腿带动右臀部向前(图1B和C),将身体重量从右腿转移到左腿(图1C)。与此同时,左臂向前并向上指向投篮的轨迹线(大约。与水平方向成45°)。在这个动作中,重点应该是快速的右臀部,保持肘部在击球后。

当臀部向前和向前时,右肩被推向前方,左臂摆动到左侧以平衡运动。当胸部朝前时,右臂将子弹打出去,保持肘部抬高(图1D)。在这个动作的任何部分都不能让左肩下垂,运动员应该考虑保持左侧支撑。

运动进入推杆

这里的问题不是要实现跨越圆圈到达推杆位置的运动(图1A),而是如何确保这种运动增加推杆的效率。有两种公认的技术——移位和旋转。

转换-站在圆圈的后面,背对投掷区域,臀部和肩膀平行。重物放在右脚上,躯干放低。然后,运动员用右脚向后跳向跳板,在这个过程中,旋转臀部,使其与肩膀成直角。右脚着地时躯干较低,重量在右脚之上。左脚落在停板附近,身体在最初的推杆位置(图1A),脚的位置如图2所示。

旋转-方法类似于铁饼旋转。平衡是至关重要的,同样,旋转过程必须使运动员达到基本的起跳位置(图1A)。

最佳距离

在镜头中达到的距离取决于3个参数:

  • 投篮的高度
  • 射击的角度
  • 投篮的速度

对潜在距离影响最大的参数是投篮的速度。

为了获得一个估计的潜在距离,当把枪进入释放的角度,释放的高度,释放的速度,然后选择“计算”按钮。

释放角 释放的高度 释放的速度米/秒
距离

最佳释放角

在弹道学中,不管投射角度如何,弹丸的初始速度是相同的。研究(Bartonietz 1995)[1]这表明运动员不能以相同的速度投掷所有的投影角度,随着角度的增加,速度就会下降。速度的下降是由两个因素造成的:

  • 随着角度的增加,运动员必须花费更多的能量来克服击球的重量,因此可以用更少的努力来提高击球的释放速度
  • 身体的结构倾向于在水平方向投掷

每个运动员都有一个独特的释放速度和释放角度的组合,这取决于他们的体型、力量和投掷技术,这意味着每个运动员都有自己特定的最佳释放角度。Bartonietz (1995)[1]研究表明,世界级铅球运动员最佳击球角度为33.5°±7.5°。

视觉上确定释放的角度

从肩膀到肘部的距离(假设是25厘米)大致等于从以下部位到:

  • 从肩膀到头顶
  • 肘对腕

现在来看看三角函数——在直角三角形中,释放角的正弦值是“对边”除以“斜边”。

“对边”是从肩膀到头部的高度(25厘米),“斜边”是从肩膀到手腕的长度(50厘米)。

  • 释放角= sin (25 ÷ 50) = sin(0.5) = 30度

粗略地说,我们预计,在释放时,手腕会与头顶保持一致,或者从侧面看稍微高一些。

规范

注射的重量标准取决于性别和年龄。

性别、年龄 11 - 12 13 - 14日 15 - 16岁 17日至19日 20 - 34
男性 3.25公斤 4公斤 5公斤 6公斤 7.26公斤
2.72公斤 3公斤* 3公斤* 4公斤 4公斤

* 2014年英国田径改变了器械

性别、年龄 35-49 50-59 60 - 69 70 - 79 80 +
男性 7.26公斤 6公斤 5公斤 4公斤 3公斤
70 - 74 75 +
4公斤 3公斤 3公斤 3公斤 2公斤

培训项目

制定训练计划必须满足运动员的个人需要,并考虑许多因素:性别、年龄、优势、弱点、目标、训练设施等。由于每个运动员的需求不同,不可能有一个适合所有运动员的单一方案。

训练途径

金字塔

项目组阶段的运动员

以下是适合项目组发展阶段运动员的基本年度训练计划:

运动员在比赛舞台上

以下是适合在赛事发展阶段的运动员的年度训练计划:

规则的竞争

这项赛事的比赛规则可从以下网站获得:


参考文献

  1. BARTONIETZ, K.和BARTONIETZ, A.(1995) 1995年世界田径锦标赛的投掷项目,遥距-世界最佳运动员的技术,第一部分:铅球和链球。体育运动的新研究, 10(4), 43-63页

页面引用

如果你在工作中引用了本页的信息,那么本页的参考信息为:

  • 麦肯齐,b (2001)球推杆[WWW]来源://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/shot/index.htm[访问。