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镜头推杆

投掷由2.135米的圆圈制成,前部有1.22米的木制挡板(高10厘米)。投掷者必须从固定位置开始投掷,并在完成投掷后从后半部控制圆圈。镜头必须落在圆圈前面的40度范围内。必须只用一只手从肩膀上放射击,并在任何前进动作中保持靠近下巴。

抓地力

镜头应放在前三个手指的底部,均匀散开但不伸展,而小指和拇指支撑了镜头。然后将射击放在下巴下面,肘部高。

测试抓地力并给运动员信心- 站在脚部肩膀宽度的脚上,面对掷球的方向。仅使用手臂,将射击推出,以确保肘部保持高。下一步是让运动员扭曲上半身,以进一步击球,然后继续弯曲腿部。

立场

站立
图1

脚位置
图2

运动员应像图1A一样占据位置,重量在右脚上,并应鼓励将“下膝脚趾”视为垂直排队。脚和臀部应面向侧面(与肩膀成直角),肩膀“弯曲”到后部。姿势的宽度会根据运动员的高度而有所不同,但应像图2一样对齐。

推杆

从这个站立位置(图1A),应通过将右臀部驱动到正面的右腿开始运动(图1B&C),将体重从右腿转移到左腿(图1C)。同时,左臂向前和向上,指向射击线的轨迹线(约45°至水平)。在此动作过程中,重点应该放在快速右的臀部上,将肘部保持在射门后面。

当臀部面向前后时,右肩被驱动到正面,左臂向左侧挥动以平衡运动。当胸部向前朝前时,右臂将弹射向上并向前猛击,保持肘部高(图1D)。在此运动的任何部分,都不能允许左肩掉落,运动员应该考虑保持左侧的支撑。

运动进入推杆

这里的问题不是要在整个圆圈上实现移动以达到推杆位置(图1A),而是如何确保运动增加推杆的效率。有两种公认的技术 - 移位和旋转。

换档 - 站在圆圈的背面,臀部和肩膀平行于臀部和肩膀。重量放在右脚的右脚上。然后,运动员向右脚倾斜,向挡板板弹回,并以与肩膀成直角旋转臀部。右脚以躯干低和右脚的重量降落。左脚降落在挡板板附近,身体处于初始推杆位置(图1A)和脚的位置,如图2所示。

旋转 - 方法与铁饼转弯相似。平衡是必不可少的,旋转过程必须将运动员带到基本推杆的起始位置(图1A)

最佳距离

拍摄中达到的距离取决于三个参数:

  • 射击的高度
  • 射击的释放角度
  • 释放速度

对潜在距离产生最大影响的参数是射击的释放速度。

为了估计击球时可实现的潜在距离,请输入释放角度,释放高度,释放速度,然后选择“计算”按钮。

释放角度学位 释放高度仪表 释放速度m/sec
距离仪表

最佳释放角度

研究(Bartonietz 1995)[1]已经表明,运动员不能以所有投射角度以相同的速度投掷。使用弹道,无论投影角度如何,都将相同的初始速度应用于弹丸。随着角度的增加,速度降低。速度下降是两个因素的结果:

  • 随着角度的增加,运动员必须花费更多的能量来克服射击的重量,因此可以少努力来开发射击的释放速度。
  • 身体的结构有利于沿水平方向掷出。

每个运动员都有独特的释放速度和释放角度组合,取决于其大小,强度和投掷技术。每个运动员都有自己的特定最佳释放角度。Bartonietz(1995)[1]确定了世界一流的射击量可能33.5°±7.5°的最佳释放角度。

视觉确定释放角度

从肩膀到肘部的距离(我们说25厘米)大致与距离:

  • 肩膀

现在,对于三角学 - 在右角三角形中,释放角度的正弦是“相对”除以“斜边”。

“相对”是从肩膀到头部(25厘米)的高度,“斜边”是从肩部到手腕(50厘米)的长度。

  • 释放角=正弦(25÷50)=正弦(0.5)= 30度

大概,我们希望释放时,手腕与头部顶部保持一致,或者在从侧面看时略高。

规格

拍摄的重量规范取决于性别和年龄。

性别\年龄 11-12 13-14 15-16 17-19 20-34
男性 3.25公斤 4公斤 5公斤 6公斤 7.26公斤
女性 2.72公斤 3公斤* 3公斤* 4公斤 4公斤

* 2014年英国田径运动变更

性别\年龄 35-49 50-59 60-69 70-79 80+
男性 7.26公斤 6公斤 5kg 4公斤 3公斤
70-74 75+
女性 4公斤 3公斤 3公斤 3公斤 2kg

培训计划

必须制定一项培训计划,以满足运动员的个人需求并考虑许多因素:性别,年龄,优势,劣势,目标,培训设施等。由于所有运动员都有不同的需求,因此不可能使用适合所有运动员的单一计划。

训练途径

金字塔

活动小组舞台的运动员

以下是适合活动组开发阶段运动员的基本年度培训计划:

活动阶段的运动员

以下是适合活动开发阶段运动员的特定年度培训计划的一个示例:

竞争规则

该活动的竞争规则可从以下方式获得:


参考

  1. Bartonietz,K。和Bartonietz,A。(1995年),1995年世界田径比赛的投掷赛事,远程 - 世界上最好的运动员的技术,第1部分:Shot Putt和Hammer Throw。田径新研究,10(4),第43-63页

页面参考

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  • Mackenzie,B。(2001)镜头推杆[www]可从:https://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/shot/index.htm [访问