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球推杆

投球从一个2.135米的圆圈开始,前面有一块1.22米高(10厘米高)的木制停板。投掷者必须从一个静止的位置开始投掷,并在完成投掷后从后半部分开始控制圆圈。子弹必须落在圆圈前端的40度范围内。在之前的动作中,击球必须只用一只手从肩膀开始,并且要靠近下巴。

的控制

铅球应放在前三个手指的底部,均匀分布但不拉伸,小指和拇指支撑铅球。然后将球放在下巴下,肘部高举。

来测试抓地力,给运动员信心站立时双脚与肩同宽,面向投球方向。只用手臂,把球推出去,确保肘部保持在高位。下一步是让运动员扭动上半身,进一步加大击球的力度,然后继续弯曲双腿。

这一立场

站扔
图1

脚的位置
图2

运动员应采取如图1A所示的姿势,将重心放在右脚上,并鼓励运动员将“下巴-膝盖-脚趾”想象成垂直的一条直线。脚和臀部应该面向一侧(与肩膀成直角),肩膀向后“翘起”。站立的宽度将根据运动员的身高而变化,但双脚应如图2所示对齐。注意图1a中左手和手臂的位置。

从这个站立姿势(图1A)开始,动作应由右腿带动右臀部向前(图1B和C),将体重从右腿转移到左腿(图1C)。与此同时,左臂向前和向上,指向射击将采取的弹道线(约。与水平45°)。在这个动作中,重点应该放在快速的右臀部,保持肘部在投篮后。

当臀部面向前方时,右肩被推向前方,左臂向左侧摆动以平衡运动。当胸部面向前方时,右臂向上向前击球,保持肘部高企(图1D)。在这个动作的任何部分都不能让左肩下垂,运动员应该考虑保持左肩支撑。

推杆动作

这里的问题不是通过移动整个圆圈到达推杆位置(图1A),而是如何确保移动增加推杆的效率。有两种公认的技术-移位和旋转。

转移——站在圆圈的后面,背对投掷区,臀部和肩膀平行。重物放在右脚上,躯干放低。然后运动员用右脚向后跳向停止板,并旋转臀部与肩膀成直角。右脚着地时躯干放低,重心放在右脚上。左脚靠近停球板落地,身体保持推杆初始位置(图1A),双脚位置如图2所示。

旋转——方法类似于铁饼转弯。平衡是至关重要的,同样,旋转过程必须将运动员带到推杆的基本起始位置(图1A)

最佳距离

射击的距离取决于三个参数:

  • 投球的高度
  • 射出的角度
  • 投篮的速度

对潜在距离影响最大的参数是出手速度。

要估计击球时可能达到的距离,请输入释放角度、释放高度、释放速度,然后选择“计算”按钮。

释放角 释放高度 释放速度米/秒
距离

最佳释放角度

研究(Bartonietz 1995)[1]证明了运动员不能在所有的投射角度下以相同的速度投掷。根据弹道学,不管弹丸的投射角度如何,弹丸的初始速度都是相同的。随着角度的增大,速度减小。速度的下降是由两个因素造成的:

  • 随着角度的增加,运动员必须花费更多的精力来克服击球的重量,因此可以较少的努力来培养击球的释放速度。
  • 身体的结构有利于水平方向的投掷。

每个运动员都有一个独特的释放速度和释放角度组合,这取决于他们的身高、力量和投掷技术。每个运动员都有自己特定的最佳释放角度。Bartonietz(1995)[1]认为世界级铅球运动员的最佳击球角度为33.5°±7.5°。

视觉上确定释放的角度

从肩膀到肘部的距离(假设是25cm)大致与从以下部位的距离相同:

  • 肩膀到头顶
  • 肘部到手腕

现在是三角学——在直角三角形中,释放角的正弦值是对边除以斜边。

“对边”是肩膀到头部的高度(25cm),“斜边”是肩膀到手腕的长度(50cm)。

  • 释放角= sin (25 ÷ 50) = sin(0.5) = 30度

大概我们会期望,在释放时,手腕与头顶在一条线上,或者从侧面看稍高。

规范

铅球的重量规格取决于性别和年龄。

性别\年龄 11 - 12 13 - 14日 15 - 16岁 17日至19日 20 - 34
男性 3.25公斤 4公斤 5公斤 6公斤 7.26公斤
2.72公斤 3公斤* 3公斤* 4公斤 4公斤

* 2014年英国田径比赛器械变更

性别\年龄 35-49 50-59 60 - 69 70 - 79 80 +
男性 7.26公斤 6公斤 5公斤 4公斤 3公斤
70 - 74 75 +
4公斤 3公斤 3公斤 3公斤 2公斤

培训项目

训练计划必须满足运动员的个人需求,并考虑到许多因素:性别、年龄、优势、劣势、目标、训练设施等。由于每个运动员都有不同的需求,一个适合所有运动员的单一项目是不可能的。

训练途径

金字塔

项目小组赛阶段运动员

以下是适合项目组发展阶段运动员的基本年度训练计划:

赛事阶段的运动员

以下是适合赛事发展阶段运动员的特定年度训练计划示例:

比赛规则

这项赛事的比赛规则可从以下网站查阅:


参考文献

  1. (1995) 1995年世界田径锦标赛投掷项目,远程射击-世界最佳运动员的技术,第1部分:铅球和链球。体育的新研究, 10(4),第43-63页

页面引用

如果你在你的工作中引用本页的信息,那么本页的参考资料是:

  • 麦肯齐(2001)球推杆[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/shot/index.htm获取