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射击推杆

投掷由2.135米的圆圈制成,前面的1.22米木制停车板(10cms高)。投掷者必须开始从静止位置开始投掷,并在完成投掷后从后半部分留下圆圈。镜头必须落在圆形前部的40度扇区内。必须用一只手从肩部放置镜头,并在任何前面的运动期间保持靠近下巴。

的控制

投篮应该放在前三根手指的根部,这三根手指应该均匀地展开,但不要拉伸,用小指和拇指支撑投篮。然后将手肘抬高,置于下巴下方。

测试抓地力并给运动员置信度- 用脚肩宽分开,面向扔的方向。仅使用手臂,推出射击,确保肘部保持高。下一步是为运动员扭转他/她的上身,以进一步向射击施加力,然后继续弯曲腿部。

姿态

站扔
图1

脚的位置
图2

运动员应该占据如图1A中的位置,重量右脚,应该鼓励思考“下巴脚趾”垂直依次。脚和臀部应该面向侧面(与肩部成直角),肩部“竖起”向后。姿势的宽度将根据运动员的高度而变化,但脚应该如图2所示。注意图1 A中的左手和手臂的位置。

从这个站立姿势(图1A)开始运动应该是右腿驱动右臀部向前(图1B和C),将身体的重量从右腿转移到左腿(图1C)。同时,左臂向前并向上指向投篮的轨迹线。45°水平)。在这个动作中,重点应该是快速的右臀部,保持肘部在击球后向上。

当臀部面向前方和向前时,然后右肩被驱动到前部,左臂摇摆到左侧以平衡运动。当胸部朝前时,然后右臂打开喷射,保持弯头高(图1D)。在这种运动的任何部分,左肩不得丢弃,运动员应该想到保持左侧支撑。

运动进入PUTT

这里的问题不是要通过运动来达到推杆的位置(图1A),而是如何确保这个运动增加了推杆的效率。有两种被接受的技术-转移和旋转。

换档 - 在圆圈的背面,远离投掷区域的臀部和肩部平行。用树干低放在右脚上。然后运动员跳回右脚朝向停车板,在此过程中旋转臀部,使它们与肩部成直角。右脚用树干低落,右脚的重量。左脚在初始PUTT位置(图1A)和脚位置,靠近挡板靠近挡板,如图2所示。

旋转-接近类似于转铁饼。平衡是必要的,同样的,旋转过程必须使运动员回到基本的放球起始位置(图1A)

最佳距离

拍摄的距离取决于3个参数:

  • 投篮的高度
  • 投篮的角度
  • 投篮的速度

对潜在距离影响最大的参数是投篮的速度。

为了获得估计可实现的潜在距离,在将射击放入释放角度,释放的高度,拍摄的速度,然后选择“计算”按钮。

释放角度 释放的高度 释放的速度M / SEC.
距离

最佳释放角

具有弹道学,无论投影角度如何,相同的初始速度都适用于射弹。研究(Bartonietz 1995)[1]已经表明,运动员不能以相同的速度投掷所有的投射角度,随着角度的增加,所以速度下降。速度的下降是由两个因素造成的:

  • 随着角度增加,运动员必须在克服射击的重量方面消耗更多的能量,因此可以使用更少的努力来发展射击释放速度
  • 身体的结构有利于水平方向抛出

每个运动员都有自己独特的释放速度和释放角度的组合,这取决于他们的体型、力量和投掷技术,这意味着每个运动员都有自己特定的最佳释放角度。Bartonietz (1995)[1]确定一个世界级铅球运动员的最佳出手角度为33.5°±7.5°。

在视觉上确定释放角度

从肩膀到肘部的距离(假设是25cm)大约等于到:

  • 肩膀到头顶
  • 肘部到手腕

现在来看三角函数,在直角三角形中释放角的正弦等于对边除以斜边。

“对边”是肩至头的高度(25cm),“斜边”是肩至腕的长度(50cm)。

  • 释放角=正弦(25÷50)=正弦(0.5)= 30度

粗略地说,我们预计,在释放时,手腕应该与头顶保持一致,或者从侧面看时略高一些。

规范

铅球的重量规格取决于性别和年龄。

性别、年龄 11 - 12 13-14 15 - 16岁 17-19 20 - 34
男性 3.25千克 4公斤 5千克 6千克 7.26公斤
2.72公斤 3公斤* 3公斤* 4公斤 4公斤

*英国田径队2014年器具变动

性别、年龄 35-49. 50-59 60-69 70-79 80 +
男性 7.26公斤 6千克 5公斤 4公斤 3公斤
70-74 75 +
4公斤 3公斤 3公斤 3公斤 2公斤

培训计划

必须制定一个培训计划,以满足运动员的个人需求,并考虑到许多因素:所有运动员都有不同的需求,各种各样的运动员,适合所有运动员的单一计划的性别,年龄,优势,弱点,目标,培训设施等。不可能。

训练途径

金字塔

在事件组阶段的运动员

以下是适用于活动集团发展阶段的运动员的基本年度培训计划:

在活动阶段的运动员

以下是适合事件开发阶段运动员的特定年度培训计划的示例:

竞争规则

这项赛事的比赛规则可从以下网址获得:


参考文献

  1. BARTONIETZ, K.和BARTONIETZ, A.(1995)世界田径锦标赛投掷项目,世界上最好的运动员的远程技术,第一部分:铅球和链球。体育新研究(4), pp. 43-63

页面参考

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2001)射击推杆[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/shot/index.htm[访问

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  • 琼斯,m (1986)如何教会抛出。英国,英国业余运动委员会