Sprint继电器
4 x 100米短跑接力的目的是,四个运动员的协助下,携带警棍(长30厘米,13厘米周长和重量不少于50克)尽快约400米。
接力棒交换
接力比赛的规则需要交换指挥棒直径二十米内转换区。接力棒交易所应该发生在年底前5米转换区。即将离任的跑步者可以达到最大加速度接力棒交换,运动员可以开始运行前10米转换区。正因为如此,每个运动员都有100多米冲刺:
- 1日105米运动员
- 第二和第三运动员125米
- 4日运动员120米
继电器收购区从2018年4月1日
规则170.3。在4×100米和4×200米接力赛,第一和第二交流在混合泳接力中,每个接管区应30米长,的起跑线是20米的开始。混合泳接力第三变化和4×400 m和时间继电器,每个收购区域应当长20米,起跑线的中心。
加速区域已被消灭的4×100米和4×200米接力。这些区域被合并成一个收购区30米长。直到更新旧的标记,收购区将在现有行标记的开始加速区。起跑线仍在同一个地方,但现在是20米后的开始。
选择目录
接力棒交易所需要匹配的速度传入和传出的运动员,这样他们在一起接近尾声时的转换区。它需要即将离任的跑步者开始运行当传入的跑步者达到一个复选框。选中标记的距离从一开始的区域需要考虑以下几点:
- 运行的速度传入的跑步者
- 反应和加速度即将离任的跑步者的能力
下面是一个通用的指南的距离选择目录从即将离任的跑步者的起点:
- 男人- 7 9米
- 女性——6 - 7米
- 孩子——5到6米
更准确的计算的选中标记
严格对应的速度由即将离任的运动员和传入的运动员通过区内是成功转换的一个必要条件。因此,运动员的最佳速度的相关性通过区可以通过使用精确计算的选中标记。
决定选择目录的位置是一个重要的方面的继电器运行技术。为此,我们在跑道上放一个校验标记区域的前面。穿越的那一刻的选中标记输入运动员的信号输出运动员开始运行。
的方法决定选择目录的位置开始建立的确切位置接力棒交换(25米到区)。我们需要确定以下几点:
- 时间即将离任的运动员需要从站运行25米或修改克劳奇开始,例如3.24秒
- 时间传入的运动员跑过去25米的腿,例如2.25秒
- 差异的两个运动员,例如:3.24 - 2.25 = 0.99秒
- 平均速度的运动员在过去25米,例如25÷2.25 = 11.11 m / s。
随着时间的差异(0.99秒),传入的运动员的平均速度(11.11米/秒),我们可以选中标记11.11 x 0.99 = 10.99 m
即将离任的反应传入的运动员打对号的运动员也必须加以考虑。顶级运动员的调查表明这是+ 0.20秒反应时间。他们即将离任的运动员开始跑的时候,传入的运动员将会旅行0.20 x 11.11 m / s = 2.22米,将意味着即将离任的运动员将从更短的开始开始10.99 - 2.22 = 8.77米计算,而不是10.99米。选择目录,因此,需要放置在10.99 + 2.22 = 13.21 m
跑线,接力棒交换
运行在车道中的位置和交换的接力棒传递团队的每个成员如下:
- 第一个运动员携带警棍在右手和里面的车道上运行
- 第二个runner接力棒的左手和运行接近外的车道上
- 第三runner右手的接力棒,接近巷里
- 第四个跑步者需要左手的接力棒
非视觉交流。一旦即将离任的运动员已经传入的运动员达到标记,他们将开始好像反应在短跑比赛的发令枪。传入的运动员将所说的‘手’当他们能够安全地将接力棒传递给即将离任的运动员。即将离任的运动员把他们的手,传入的运动员手中接过接力棒,地方和交易完成。即将离任的运动员不观看接力棒在他们手里,因此非视觉。
开始位置
1日的腿
第一个运动员将使用一个sprint开始和将不得不修改右边位置安全地把接力棒。拿着指挥棒的运动员有以下选项:
其他的腿
即将离任的运动员必须允许的起始位置:
- 爆炸性的开始和一个快速加速
- 良好的观察接近传入的运动员
一个可能的起始位置为每个输出运动员如下:
这是开始为第二和四条腿跑步者的位置。第三条腿跑步者将站内的车道,用左手来支持身体和看右手臂下面的运动员。
通过技术
向上弯曲
接收手背后扩展与掌心朝下在臀部高度之间的广角拇指和其他手指。传入的运动员传递接力棒的向上运动到接收的手。
这种方法的优点是,这是一个标准位置接收的手。一个缺点是,它可能需要一些操纵手的指挥棒下交换安全。
向下扫描
接收手背后扩展在臀部高度用手掌朝上和一个广角之间的拇指和其他手指。传入的运动员传递接力棒在向下运动到接收的手。
这种方法的优点是,它将不需要操纵的指挥棒进行以下巴安全交换。一个缺点是,它不是一个自然的位置即将离任的运动员的手接受接力棒。
推动通过技术
即将离任的运动员背后的手臂延伸出平行于地面,和手拇指向下的开放。传入的跑步者把接力棒垂直和直接推动它。
优点是传入的跑步者可以很容易地调整接力棒的立场,或侧面,观察即将离任的跑步者的手握住接力棒。它将不需要操纵的接力棒由即将离任的运动员安全做出以下巴交换。一个缺点是,它不是一个外向的自然位置运动员手臂和手接受接力棒。这也许是最安全的接力棒交换的方法。
选择团队成员
继电器的性能事件主要取决于接力棒交易所的完美和团队的冲刺能力。运动员不同中继选择的腿,发现他们的能力是明智的特定部分(第二个和第三个跑步者覆盖更远的距离)。建立每个运动员的潜能为运行部分直接和疯狂的也是可取的。必须考虑这些人的能力决定一个接力团队的运行顺序,考虑以下几点:
- 第一站——优先级去一个运动员有一个好的开始,可以运行弯曲并传递接力棒
- 第二站——选择去一个运动员有信心在接收和传递接力棒,在连续运行,具有足够的速度耐力。200米运动员或许应该是一个专家。
- 第三站——选择去短跑运动员谁是自信和可靠的接收和传递接力棒,可以弯曲,拥有足够的运行速度耐力。200米运动员或许应该是一个专家。
- 第四条腿——在这里,我们通常选择一个跑步者谁接收接力棒,在连续运行高效,具有高度的竞争精神。
团队秩序和交换观点
以下信息的接力棒换取每条腿继电器和团队提供的订单已丹尼尔马斯河。竞选的简历包括第193届美国运行sub-four-minute /英里,7 NAIA全国冠军亚当斯州立大学和美国国家队6事件。
如果有明显差异的速度跑步者,它可以是一个好主意在首回合交换5米到区然后第二站交换5米的区域,然后在第三站5米从一开始的区域。这种方式,你的第一个腿跑95米的接力棒,交给了你的第二个最快的运动员良好的开端。运动员在第二回合然后跑110米带着更高的速度。第三条腿跑步是最慢的,只有90米之前把接力棒给锚(跑得最快的人)把接力棒105米。3-2-4-1的运行秩序,它将最大限度的距离两个最快的跑步者把接力棒。
我见过一个运行的3-1-4-2给你最快的飞行110米运动员指挥棒。我没有亲自运行在3-1-4-2阶的微分长度但看到它是有效的。当然不是在大学和精英的水平,但它可以有效的在高中,你可以在每条腿速度有显著差异。我也见过团队的4 x400米接力中使用的方法。
规则的竞争
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