缝
我怎么知道我是否有针脚吗？
通常，在右上腹部毛毡缝合物，但也可能在左侧发生或照射到上部或下部体区域。“经典”缝线更有可能发生在训练有素的人中，而不是准备好的运动员。
什么原因缝合？
缝的原因很简单。内部器官悬挂在几条韧带上，这些韧带依次固定在膈肌(胸腔和腹部之间的肌肉“板”)上。肝、脾、胃、小肠和结肠形成重数公斤挂于横膈膜上。每一步的冲击都迫使内部器官向下移动。此外，隔膜在每次呼气时向上移动，迫使空气从肺部出来。这种持续的上下压力可能会导致抽筋在隔膜：针脚。由于肝脏是最重的器官，缝线最常发生在右侧的右侧，因此最强调膜片最大的人。
在他的研究Sinclair（1951）［1］结论，已经提出了几种理论来解释负责疼痛的机制，包括隔膜的缺血;将腹部器官连接到隔膜的支持性内脏韧带上的压力;胃肠缺血或扩张;腹部肌肉组织的痉挛;缺血性疼痛，由中位弧形韧带压缩腹腔动脉;脊髓神经的加重;和刺激神节腹膜。在这些理论中，Parietal腹膜的刺激最能解释与运动有关的瞬态腹痛的特征。但是，需要进一步调查。
肩尖疼痛
隔膜由源自颈部的膈神经的分支提供。这可以解释肩尖疼痛的缝合常见协会。
我怎么摆脱史迪奇?
如果你患有缝线，第一个（最好的）治愈是为了减慢或停止，直到针脚消失。如果您不想停止，您可以尝试将手放在腹部的一部分，其中缝线是并释放到期的压力。重复几次。
Tim Quinlivan是澳大利亚的一名体育老师，他发现下面的方法对他的年轻运动员很有效:
- 稍微减慢你的节奏
- 抓住你的身边，在那里让你觉得底部肋骨下方的缝线，在侧面和腹部按钮之间。将后部和手指拇指向前
- 牢牢挤压并弯曲腰部（45-90度），同时跑步
- 大约15米的速度减慢
- 针应该缝好了
基于理论的替代方法是由器官运动的同步引起的，隔膜是用跑步的呼吸模式同步，当脚在非伤害侧撞击地面时呼气/吸气。
例如：如果您的右侧有针脚，请改变呼吸模式，所以你呼气/吸气，因为你的左脚撞到了地面。
我怎么避免缝线？
加强腹部肌肉（核心稳定性)，保持上半身温暖，饭后不要太快跑，并学会“腹式呼吸”。
参考文献
- Sinclair，J. D.（1951）针脚：运动员的侧面疼痛。新西兰医学杂志，50（280），p。607。
页面引用
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- Mackenzie，B。（1999）缝[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/stitch.htm[访问