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我怎么知道我是否有针脚吗?

通常,在右上腹部毛毡缝合物,但也可能在左侧发生或照射到上部或下部体区域。“经典”缝线更有可能发生在训练有素的人中,而不是准备好的运动员。

什么原因缝合?

缝的原因很简单。内部器官悬挂在几条韧带上,这些韧带依次固定在膈肌(胸腔和腹部之间的肌肉“板”)上。肝、脾、胃、小肠和结肠形成重数公斤挂于横膈膜上。每一步的冲击都迫使内部器官向下移动。此外,隔膜在每次呼气时向上移动,迫使空气从肺部出来。这种持续的上下压力可能会导致抽筋在隔膜:针脚。由于肝脏是最重的器官,缝线最常发生在右侧的右侧,因此最强调膜片最大的人。

在他的研究Sinclair(1951)[1]结论,已经提出了几种理论来解释负责疼痛的机制,包括隔膜的缺血;将腹部器官连接到隔膜的支持性内脏韧带上的压力;胃肠缺血或扩张;腹部肌肉组织的痉挛;缺血性疼痛,由中位弧形韧带压缩腹腔动脉;脊髓神经的加重;和刺激神节腹膜。在这些理论中,Parietal腹膜的刺激最能解释与运动有关的瞬态腹痛的特征。但是,需要进一步调查。

肩尖疼痛

隔膜由源自颈部的膈神经的分支提供。这可以解释肩尖疼痛的缝合常见协会。

我怎么摆脱史迪奇?

如果你患有缝线,第一个(最好的)治愈是为了减慢或停止,直到针脚消失。如果您不想停止,您可以尝试将手放在腹部的一部分,其中缝线是并释放到期的压力。重复几次。

Tim Quinlivan是澳大利亚的一名体育老师,他发现下面的方法对他的年轻运动员很有效:

  • 稍微减慢你的节奏
  • 抓住你的身边,在那里让你觉得底部肋骨下方的缝线,在侧面和腹部按钮之间。将后部和手指拇指向前
  • 牢牢挤压并弯曲腰部(45-90度),同时跑步
  • 大约15米的速度减慢
  • 针应该缝好了

基于理论的替代方法是由器官运动的同步引起的,隔膜是用跑步的呼吸模式同步,当脚在非伤害侧撞击地面时呼气/吸气。

例如:如果您的右侧有针脚,请改变呼吸模式,所以你呼气/吸气,因为你的左脚撞到了地面。

我怎么避免缝线?

加强腹部肌肉(核心稳定性),保持上半身温暖,饭后不要太快跑,并学会“腹式呼吸”。


参考文献

  1. Sinclair,J. D.(1951)针脚:运动员的侧面疼痛。新西兰医学杂志,50(280),p。607。

页面引用

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  • Mackenzie,B。(1999)[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/stitch.htm[访问