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缝我怎么知道我是否有针迹?通常,右上腹部感觉到针迹,但也可能发生在左侧或照射到上或下半身区域。“经典”针迹比准备充分的运动员更有可能受过训练的人。 是什么原因导致针迹?针迹的原因很简单。内部器官悬挂在几种韧带上,这些韧带又固定在隔膜上,胸部和腹部之间的肌肉“板”。肝脏,脾,胃,小肠和结肠形成几公斤的重量,这些千克悬挂在隔膜上。每一步的影响都迫使内脏器官向下移动。此外,隔膜在每次到期时都向上移动,以迫使空气从肺部伸出。这种连续的上/下压力可能会导致抽筋在隔膜中:针迹。针迹最常发生在右侧,因为肝脏是最重的器官,因此最大的肌肉是最大的器官。 在他的研究中,辛克莱(1951)[1]结论是,已经提出了几种理论来解释疼痛的机制,包括隔膜缺血。对腹部器官固定在隔膜上的辅助内脏韧带的压力;胃肠道缺血或扩张;腹部肌肉组织痉挛;中位弧形韧带压缩腹腔动脉引起的缺血性疼痛;脊柱神经加重;和顶腹膜的刺激。在这些理论中,顶腹的刺激最能解释与运动相关的瞬态腹痛的特征。但是,需要进一步调查。 肩尖疼痛隔膜由颈部纤维神经的分支提供。这可以解释针迹与肩尖疼痛的共同关联。 我如何摆脱针迹?如果您患有针迹,则第一种(也是最好的)治疗方法是放慢脚步或停止直到针迹消失。如果您不想停止,则可以尝试将手压在缝线所在的腹部部分,并释放到期的压力。重复几次。 澳大利亚的体育老师蒂姆·昆利文(Tim Quinlivan)发现以下方法与他的年轻运动员配合得很好:
一种基于理论的替代方法是由器官运动和隔膜的同步引起的,是将呼吸模式与跑步同步,当脚上的脚上的脚撞击地面时,呼气/吸气。 例如:如果您的右侧有针迹,请更改呼吸图案,因此,当左脚撞击地面时,您会呼气/吸气。 如何避免针迹?增强腹部肌肉(核心稳定性),保持上半身的温暖,饭后不要过早跑步,并学习“腹呼吸”。 参考
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