缝
我怎么知道我是否有针脚吗？
通常，在右上腹部毛毡缝合物，但也可能在左侧发生或照射到上部或下部体区域。“经典”缝线更有可能发生在训练有素的人中，而不是准备好的运动员。
什么原因缝合？
针迹的原因很简单。内脏器官悬挂在几个韧带，又固定到胸部和腹部之间的肌肉“板”。肝脏，脾胃，胃，小肠和结肠形式重量的几千克从隔膜悬挂。每一步的影响力迫使内器官向下移动。另外，隔膜向上移动，每次到期都要强制出肺的空气。这种连续上/下压力可能导致a抽筋在隔膜：针脚。由于肝脏是最重的器官，缝线最常发生在右侧的右侧，因此最强调膜片最大的人。
在他的研究Sinclair（1951）[1]结论，已经提出了几种理论来解释负责疼痛的机制，包括隔膜的缺血;将腹部器官连接到隔膜的支持性内脏韧带上的压力;胃肠缺血或扩张;腹部肌肉组织的痉挛;缺血性疼痛，由中位弧形韧带压缩腹腔动脉;脊髓神经的加重;和刺激神节腹膜。在这些理论中，Parietal腹膜的刺激最能解释与运动有关的瞬态腹痛的特征。但是，需要进一步调查。
肩尖疼痛
隔膜由源自颈部的膈神经的分支提供。这可以解释肩尖疼痛的缝合常见协会。
我如何摆脱针脚？
如果你患有缝线，第一个（最好的）治愈是为了减慢或停止，直到针脚消失。如果您不想停止，您可以尝试将手放在腹部的一部分，其中缝线是并释放到期的压力。重复几次。
澳大利亚的PE教师蒂姆奎因文发现了以下方法与他的年轻运动员有关：
- 稍微减慢你的节奏
- 抓住你的身边，在那里让你觉得底部肋骨下方的缝线，在侧面和腹部按钮之间。将后部和手指拇指向前
- 牢牢挤压并弯曲腰部（45-90度），同时跑步
- 大约15米的速度减慢
- 缝线应该消失了
基于理论的替代方法是由器官运动的同步引起的，隔膜是用跑步的呼吸模式同步，当脚在非伤害侧撞击地面时呼气/吸气。
例如：如果您的右侧有针脚，请改变呼吸模式，所以你呼气/吸气，因为你的左脚撞到了地面。
我怎么避免缝线？
加强腹部肌肉（核心稳定性），保持你的上半身温暖，饭后不要太快运行，学习“腹部呼吸”。
参考
- Sinclair，J. D.（1951）针脚：运动员的侧面疼痛。新西兰医学杂志，50（280），p。607。
页面参考
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- Mackenzie，B。（1999）缝[www]可从：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/stitch.htm [访问