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自由泳

有效的行程将显着减少水中的拖拉在水中的浪费能量和手臂进入和恢复的清洁器执行。在考虑任何中风的游泳技术时,分析应按照下面描述的格式,按此顺序:

  • 腿踢
  • 2.手臂周期
  • 3.时间
  • 4.呼吸

腿部踢将控制水中的身体位置,而臂循环将提供推进力。两者之间的时序对于给定行程的效率至关重要,以提供更大的速度通过水,最小浪费的能量。

最后,应分析呼吸技术,以确保当您呼吸时,您的整体技术不会以任何导致效率分解的方式中断。

自由泳

自由式行程的主要推进力是臂循环。腿通过水加入总速度的10%,具体取决于您是否使用2,4,6或8次击败踢。腿的主要功能是帮助保持身体平衡和有效的,以允许手臂在臂循环处于最弱点时保持身体移动。

臂周期

恢复

肘部首先离开水,用高肘部,手动直接放松肘部,在水面上拖动手指,然后向前达到入口位置。

进入和捕获

拇指首先,手略有杯,进一步向前伸出(横向)以“捕捉”水以准备扫除。稍微落下肩膀(在距离上)将有助于“捕获”并恢复另一个臂。

扫扫

仅用轻微的肘部弯曲向身体横向按下水,并开始在手腕上旋转手。

在扫描中

当你觉得身体拉开手时,通过进一步屈曲,通过进一步屈曲,向臀部向臀部弯曲。

用手在臀部和手掌朝向脚上,通过将臂延伸到大约90%的全延伸的臂,保持符合身体以减少阻力。手臂准备好恢复,肘部首先!

为什么要在自由泳中弯曲肘部?

最好的手臂笔划恢复是允许手动到达下一步中风的人,但也允许手臂在手进入水之前几乎慢一点。弯曲肘允许你这样做。如果手和手臂向前涌入水中,就会以拖累的形式输掉动力,你的手臂无法向你移动。

要习惯弯曲或高肘部恢复,请练习手指尖杆钻。游泳自由式,但在水中恢复的每只手臂上的水顶上拖动指尖。


参考

  1. Coulson,M.(2000)以下是所有笔画和特定培训需求的技术基础知识概述。峰值性能,135,p。6-8

文章参考

此页面上的信息适用于Coulson(2000)[1]随着电动单词PLC的依据。

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2003)自由泳[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/swimming/freestyle.htm [访问

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