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培训计划必须制定一项培训计划,以满足运动员的个人需求并考虑许多因素:性别,年龄,优势,劣势,目标,培训设施等。由于所有运动员都有不同的需求,因此适合所有运动员是不可能的。 示例程序年轻或没有经验的运动员以下是适合年轻或缺乏经验的运动员(基本和基础阶段)的一般田径训练计划的示例: 经验丰富的运动员以下是适合经验丰富运动员的田径运动的一个示例: 径赛项目现场事件道路跑步以下是适合经验丰富的耐力运动员的公路运行培训计划的例子: 铁人三项以下是适合经验丰富运动员的铁人三项培训计划的例子: 跌倒运行程序可用于: 团队竞技在很短的距离内的加速和速度和反复执行这些的耐力对于大多数团队运动非常重要,例如美式足球,篮球,棒球,板球,曲棍球,橄榄球,足球等。以下是开发这些程序的示例健身组件: 页面参考如果您在工作中引用此页面的信息,则此页面的引用是:
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