运动教练标志 体育教练培训的原则健身组件

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培训项目

训练计划必须满足运动员的个人需求,并考虑到许多因素:性别、年龄、优势、劣势、目标、训练设施等。因为每个运动员都有不同的需求,所以一个适合所有运动员的项目是不可能的。

示例程序

年轻或缺乏经验的运动员

以下是适合年轻或没有经验的运动员(基础阶段和基础阶段)的一般田径训练计划的例子:

  • 冲刺- 100米、200米、400米和短跑跨栏
  • 耐力- 800米,1500米,5公里,10公里,步行和障碍赛跑
  • 抛出-铅球、铁饼、链球和标枪项目
  • 跳跃跳远、跳高、三级跳远和撑杆跳

有经验的运动员

以下是一些适合有经验的运动员的田径项目:

跟踪事件

田赛

道路运行

以下是适合有经验的耐力运动员的路跑训练项目的例子:

  • 马拉松-为有经验的耐力运动员
  • 马拉松-对于新手耐力运动员-基于里程
  • 马拉松-对于新手耐力运动员-基于时间

三项全能运动

以下是适合有经验的运动员的铁人三项训练计划的例子:

落跑

坠落运行程序可用于:

团队运动

在短距离内的加速和速度以及重复执行这些动作的耐力对于大多数团体运动都是非常重要的,例如美式足球、篮球、棒球、板球、曲棍球、橄榄球、足球等。下面是开发这些功能的程序示例健身组件


页面引用

如果你在你的工作中引用本页的信息,那么本页的参考资料是:

  • 麦肯齐(2001)培训项目[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/trainprog.htm获取