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培训计划

必须制定一个培训计划,以满足运动员的个人需求,并考虑到许多因素:所有运动员都有不同的需求,各种各样的运动员,适合所有运动员的单一计划的性别,年龄,优势,弱点,目标,培训设施等。是不可能的。

示例程序

年轻或缺乏经验的运动员

以下是适用于年轻或不经验的运动员(基础和基础阶段)的一般轨道和现场培训计划的例子:

  • 冲刺- 100米,200米,400米,Sprint Hurdles
  • 耐力- 800米,1500米,5公里,10km,散步和斜坡酶
  • 抛出- 射击,铁饼,锤子和标枪事件
  • 跳跃- 跳跃,高跳,三跳和杆拱顶

经验丰富的运动员

以下是适合经验丰富的运动员的曲目和现场计划的示例:

径赛项目

现场事件

路跑

以下是适合经验丰富的耐力运动员的道路运行培训计划的例子:

  • 马拉松- 为经验丰富的耐力运动员
  • 马拉松- 基于里程的新手耐力运动员
  • 马拉松- 基于时间的新手耐力运动员

铁人三项

以下是适合经验丰富的运动员的三项培训计划的例子:

跑步

运行计划可用于:

团队竞技

在短距离的加速和速度和反复执行这些的耐力对大多数团队体育非常重要,例如,美式足球,篮球,棒球,蟋蟀,野外曲棍球,橄榄球,足球等。以下是开发这些方案的例子健身组件


页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2001)培训计划[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/trainprog.htm [访问