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铁人三项训练

铁人三项包括三个项目,完成顺序如下:游泳,骑自行车和跑步。铁人三项比赛有不同的距离。

事件 游泳 周期 运行
超级短跑 400米 10公里 2.5公里
冲刺 0.75公里 20公里 5公里
奥运 1.5公里 40公里 10公里
中间的距离 2.5公里 80公里 20公里
长途 4公里 120公里 30公里
一半铁人 1.9公里 90公里 21.09公里
铁人 3.8公里 180公里 42.195公里

培训项目

制定训练计划必须满足运动员的个人需要,并考虑许多因素:性别、年龄、优势、弱点、目标、训练设施等。由于每个运动员的需求不同,不可能有一个适合所有运动员的单一方案。

下面是铁人三项训练计划的例子: