铁人三项训练
铁人三项组成的三个事件按以下顺序完成;游泳,循环和跑步。铁人三项在各个距离上进行了竞争。
事件 |
游泳 |
循环 |
跑 |
超级冲刺 |
400米 |
10公里 |
2.5公里 |
短跑 |
0.75公里 |
20公里 |
5公里 |
奥林匹克 |
1.5公里 |
40公里 |
10公里 |
中间距离 |
2.5公里 |
80公里 |
20公里 |
远距离 |
4公里 |
120公里 |
30公里 |
半铁人 |
1.9公里 |
90公里 |
21.09公里 |
钢铁侠 |
3.8公里 |
180公里 |
42.195公里 |
培训计划
必须制定一项培训计划,以满足运动员的个人需求并考虑许多因素:性别,年龄,优势,劣势,目标,培训设施等。由于所有运动员都有不同的需求,因此不可能使用适合所有运动员的单一计划。
以下是铁人三项培训计划的示例: