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铁人三项训练

三项基金包括以下三个事件,按以下顺序完成;游泳,循环和运行。三项全能对各种距离进行争论。

事件 游泳 循环 跑步
超级短跑 400米 10公里 2.5公里
短跑 0.75公里 20公里 5公里
奥林匹克 1.5公里 40公里 10公里
中距离 2.5公里 80公里 20公里
远距离 4公里 120公里 30公里
半铁曼 1.9公里 90公里 21.09公里
钢铁侠 3.8公里 180公里 42.195公里

培训计划

必须制定一个培训计划,以满足运动员的个人需求,并考虑到许多因素:所有运动员都有不同的需求,各种各样的运动员,适合所有运动员的单一计划的性别,年龄,优势,弱点,目标,培训设施等。不可能。

以下是示例铁人三项培训计划:

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