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铁人三项训练

铁人三项组成的三个事件按以下顺序完成;游泳,循环和跑步。铁人三项在各个距离上进行了竞争。

事件 游泳 循环
超级冲刺 400米 10公里 2.5公里
短跑 0.75公里 20公里 5公里
奥林匹克 1.5公里 40公里 10公里
中间距离 2.5公里 80公里 20公里
远距离 4公里 120公里 30公里
半铁人 1.9公里 90公里 21.09公里
钢铁侠 3.8公里 180公里 42.195公里

培训计划

必须制定一项培训计划,以满足运动员的个人需求并考虑许多因素:性别,年龄,优势,劣势,目标,培训设施等。由于所有运动员都有不同的需求,因此不可能使用适合所有运动员的单一计划。

以下是铁人三项培训计划的示例: