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最终

飞盘极限飞盘,通常被称为极限飞盘™,是一种非接触的团队运动,用一个飞盘玩。比赛的目的是通过将盘面传进对方的端区来得分,类似于美式足球。

最初被称为“终极飞盘”,游戏被称为“终极”,因为名称飞盘™是由Wham-O制造的光盘的商标名称。

游戏场地

终极游戏场地

游戏的基本规则

  • 在比赛场上,每队由7名球员组成。
  • 分之间允许换人,每队最多可由20名球员组成。
  • 比赛开始时,球员们在各自的端区边缘排好队,防守队把球扔向进攻方。
  • 在比赛过程中,可向任何方向投掷飞盘。
  • 类似于netball,你不能运行与光盘,并收到它,你必须释放它在十秒内。
  • 如果飞盘触地、出界或你的对手接球,你将失去控球权。
  • 当队友在对方的达阵区接住飞盘时得分。
  • 累积15分,并在对手的分数上明确加2分,或者在比赛进行80分钟后获胜。

健身需求

  • 权力-以爆发性的动作瞬间发挥最大肌肉收缩的能力,例如跳向飞盘,向空空间冲刺或截住飞盘。
  • 敏捷性-能够连续快速地向相反的方向进行一系列爆破力动作,例如锯齿形跑或切断移动以获得自由空间或在空地上掩护对手。
  • 平衡-控制身体位置的能力,无论是静止(投掷盘准确)或移动(拦截和抓住盘)。
  • 灵活性-能够在不受多余组织阻碍的情况下实现更大范围的运动,例如抓住椎间盘。
  • 局部肌肉耐力-一块肌肉进行持续运动的能力,例如跑步或抛盘。
  • 心血管耐力心脏向运动中的肌肉输送血液的能力和使用血液的能力,例如在游戏中奔跑。
  • 力量耐力-一个肌肉有能力一次又一次执行最大的挛缩,例如连续爆发式奔跑和投掷整个游戏。
  • 强度-肌肉通过收缩来抵抗阻力的程度,例如投掷圆盘。
  • 协调-有能力整合上述的组成部分,以实现有效的运动。良好的手/眼/椎间盘协调,抓住椎间盘。

有用的链接

以下连结提供更多有关Ultimate的资料:

制定培训计划

你会发现下面的页面有助于提高你的终极健身训练计划。

计划培训

一般强度发展

发展弹性强度

一般条件

敏捷性训练

其中一些页面包含性能评估测试,但它们也可以作为良好的培训课程。

速度发展

耐力训练-心血管发展

营养

心理学


页面引用

如果你在你的作品中引用了这个页面的信息,那么这个页面的参考是:

  • 麦肯齐,b (2007)最终[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/ultimate/index.htm[访问