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终极的

飞盘终极飞盘,通常称为终极飞盘™, 是一项非接触式团队运动,使用飞碟进行。这场比赛的目的是通过将光碟传递到对方的终点区域来得分,类似于美式足球。

最初被称为“终极飞盘”,这个游戏之所以被称为“终极飞盘”,是因为飞盘的名字™ 是Wham-O制造的光盘的商标名称。

比赛场地

终极战场

基本游戏规则

  • 在比赛场地上,每队由7名队员组成。
  • 积分之间允许换人,球队最多可由20名球员组成。
  • 开始游戏时,玩家在各自的末端区域边缘排队,防守队将光盘抛向进攻方。
  • 在播放过程中,光盘可能会被抛向任何方向。
  • 与netball类似,您不能使用光盘运行,收到光盘后,必须在10秒内释放光盘。
  • 如果光盘触地、停止播放或被对手接住,您将失去控球权。
  • 当一名队友在对手的禁区内接住碟子时得分。
  • 一场比赛在累积15分,对手得分有两个明确的分数时获胜,或在比赛80分钟后获胜。

健身要求

  • 权力-在一系列爆炸性的动作中,瞬间施加最大肌肉收缩的能力,例如,跳到椎间盘,冲刺到自由空间或截住椎间盘。
  • 敏捷性-在相反方向上快速连续地进行一系列爆发力运动的能力,例如锯齿形奔跑或切割运动,以获得自由空间或在开阔地掩护对手。
  • 平衡-控制身体位置的能力,无论是静止(准确投掷光盘)还是移动(拦截和捕捉光盘)。
  • 灵活性-能够在不受多余组织阻碍的情况下实现更大的运动范围,例如抓住椎间盘。
  • 局部肌肉耐力-单块肌肉进行持续工作的能力,如跑步或投掷椎间盘。
  • 心血管耐力-心脏向工作肌肉输送血液的能力及其使用血液的能力,例如在整个比赛中跑步。
  • 力量耐力-肌肉一次又一次地进行最大程度的挛缩的能力,例如在整个比赛过程中持续的爆发式跑步和投掷。
  • 力量-肌肉通过收缩抵抗力(如投掷椎间盘)而施加力的程度。
  • 协调-集成上述组件以实现有效移动的能力。良好的手/眼/盘协调,以抓住光盘。

有用的链接

以下链接提供了有关Ultimate的更多信息:

制定培训方案

您会发现以下页面有助于改进您的终极健身训练计划。

规划培训

综合实力发展

发展弹性强度

一般调节

敏捷训练

其中一些页面包含性能评估测试,但它们也是很好的培训课程。

快速发展

耐力训练-心血管发育

营养

心理学


页面参考

如果您在工作中引用了本页的信息,则本页的参考是:

  • 麦肯齐,B(2007)终极的[WWW]可从以下网址获得:https://www.brianmac亚搏体育官方APP下载.co.uk/ultimate/index.htm [访问]