最终的
Ultimate（通常称为Ultimate Frisbee™）是一项非接触式团队运动，并带有飞行碟片。游戏的目的是通过将光盘传递到对立的终端区域，类似于美式足球，得分。
该游戏最初称为“ Ultimate Frisbee”，称为“ Ultimate”，因为Frisbee™名称是Wham-O制作的光盘的商标品牌。
游戏领域
游戏的基本规则
- 在比赛领域，每个团队都包括7个球员。
- 积分之间允许替换，团队可能包括20名球员。
- 为了开始比赛玩家，在各自的端部区域的边缘排队，防守队将碟片投向进攻方。
- 在播放过程中，光盘可能会朝任何方向扔。
- 与无挡板篮球类似，您无法使用光盘运行，并且在接收它时，必须在十秒钟内发布它。
- 如果圆盘碰到地面，停止游戏或对手抓住了它，您将失去所有权。
- 当队友在对手的终点区域捕获光盘时，得分就会得分。
- 当累积15分时，赢得了一场比赛，对手的得分或80分钟后，有两个明显的得分。
健身要求
- 力量- 在爆炸性运动中立即发挥最大肌肉收缩的能力，例如跳到光盘上，冲刺以释放空间或拦截光盘。
- 敏捷- 能够在相反的方向上快速连续执行一系列爆炸力运动的能力，例如锯齿形跑步或切割动作以获得自由空间或在开阔地面覆盖对手。
- 平衡- 控制人体位置的能力，即静止（准确地扔掉圆盘）或移动时（拦截并捕获圆盘）。
- 灵活性- 能够实现延长运动范围的能力而不会受到过量组织的阻碍，例如捕获光盘。
- 局部肌肉耐力- 单个肌肉的执行持续工作的能力，例如运行或扔光盘。
- 心血管耐力- 心脏能够将血液输送到工作肌肉及其使用能力的能力，例如在整个游戏中运行。
- 力量耐力- 肌肉能够一次又一次地执行最大签订的能力，例如在整个游戏中，连续爆炸性的跑步和投掷。
- 力量- 肌肉可以通过抵抗抵抗来施加力的程度，例如扔光盘。
- 协调- 整合上述组件的能力，以实现有效的运动。良好的手/眼/盘式协调，以捕获光盘。
有用的链接
以下链接提供了有关最终的更多信息：
制定培训计划
您会发现以下页面有助于改善最终的健身培训计划。
计划培训
一般的力量发展
发展弹性强度
一般条件
敏捷培训
其中一些页面包含性能评估测试，但它们也进行了良好的培训课程。
速度发展
耐力训练 - 心血管发展
营养
心理学
页面参考
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- Mackenzie，B。（2007）最终的[www]可从：https：//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/ultimate/index.htm [访问