最终
极限飞盘，通常被称为极限飞盘，是一种非接触的团队运动，使用飞盘。该游戏的目标是通过将圆盘传给对方的得分区，类似于美式足球。
最初被称为“终极飞盘”，游戏被称为“终极”，因为名字飞盘™是一个由Wham-O制作的光盘的商标名称。
比赛场地
游戏的基本规则
- 在比赛场上，每队由7名队员组成。
- 积分之间允许换人，每支球队最多可由20名球员组成。
- 游戏开始前，队员们在各自的终点区边缘站成一排，防守方将圆盘扔给进攻方。
- 在游戏过程中，圆盘可以被扔向任何方向。
- 与无挡板篮球类似，你不能带着光盘奔跑，在收到光盘后，你必须在十秒内释放它。
- 如果圆盘触地，出场或者你的对手接住它，你就失去控球权。
- 当队友在对方的禁区内接球时，得分。
- 当一场比赛累积到15分，并且对方得分有2分，或者比赛进行到80分钟后，比赛就赢了。
健身需求
- 权力-在爆发性动作中瞬间最大限度地收缩肌肉的能力，例如跳向球盘，冲刺到空闲空间或拦截球盘。
- 敏捷性-在相反方向快速连续进行一系列爆发力动作的能力，例如z字形跑动或切入动作，以获得自由空间或在空地上掩护对手。
- 平衡-控制身体位置的能力，无论是静止的(准确地投掷圆盘)还是移动的(拦截和抓住圆盘)。
- 灵活性-在不受多余组织阻碍的情况下实现更大范围运动的能力，例如夹住椎间盘。
- 局部肌肉耐力-单个肌肉进行持续工作的能力，例如跑步或投掷椎间盘。
- 心血管耐力-心脏向工作肌肉输送血液的能力以及它们使用血液的能力，例如在整个游戏过程中奔跑。
- 力量耐力-肌肉一次又一次最大程度挛缩的能力，例如在整场比赛中持续爆发性奔跑和投掷。
- 强度-肌肉在抵抗阻力(例如投掷圆盘)时的收缩力。
- 协调-整合上述列出的组件的能力，以实现有效的运动。良好的手/眼/盘协调能力来接盘。
有用的链接
以下连结提供更多有关Ultimate的资料:
制定培训计划
你会发现下面的页面有助于提高你的终极健身训练计划。
培训计划
综合力量发展
开发弹性强度
一般条件
敏捷性训练
其中一些页面包含性能评估测试，但它们也提供了很好的培训课程。
速度发展
耐力训练——心血管发展
营养
心理学
页面引用
如果你在你的工作中引用本页的信息，那么本页的参考资料是:
- 麦肯齐(2007)最终[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/ultimate/index.htm获取