终极的
终极飞盘，通常称为终极飞盘™, 是一项非接触式团队运动，使用飞碟进行。这场比赛的目的是通过将光碟传递到对方的终点区域来得分，类似于美式足球。
最初被称为“终极飞盘”，这个游戏之所以被称为“终极飞盘”，是因为飞盘的名字™ 是Wham-O制造的光盘的商标名称。
比赛场地
基本游戏规则
- 在比赛场地上，每队由7名队员组成。
- 积分之间允许换人，球队最多可由20名球员组成。
- 开始游戏时，玩家在各自的末端区域边缘排队，防守队将光盘抛向进攻方。
- 在播放过程中，光盘可能会被抛向任何方向。
- 与netball类似，您不能使用光盘运行，收到光盘后，必须在10秒内释放光盘。
- 如果光盘触地、停止播放或被对手接住，您将失去控球权。
- 当一名队友在对手的禁区内接住碟子时得分。
- 一场比赛在累积15分，对手得分有两个明确的分数时获胜，或在比赛80分钟后获胜。
健身要求
- 权力-在一系列爆炸性的动作中，瞬间施加最大肌肉收缩的能力，例如，跳到椎间盘，冲刺到自由空间或截住椎间盘。
- 敏捷性-在相反方向上快速连续地进行一系列爆发力运动的能力，例如锯齿形奔跑或切割运动，以获得自由空间或在开阔地掩护对手。
- 平衡-控制身体位置的能力，无论是静止（准确投掷光盘）还是移动（拦截和捕捉光盘）。
- 灵活性-能够在不受多余组织阻碍的情况下实现更大的运动范围，例如抓住椎间盘。
- 局部肌肉耐力-单块肌肉进行持续工作的能力，如跑步或投掷椎间盘。
- 心血管耐力-心脏向工作肌肉输送血液的能力及其使用血液的能力，例如在整个比赛中跑步。
- 力量耐力-肌肉一次又一次地进行最大程度的挛缩的能力，例如在整个比赛过程中持续的爆发式跑步和投掷。
- 力量-肌肉通过收缩抵抗力（如投掷椎间盘）而施加力的程度。
- 协调-集成上述组件以实现有效移动的能力。良好的手/眼/盘协调，以抓住光盘。
有用的链接
以下链接提供了有关Ultimate的更多信息：
制定培训方案
您会发现以下页面有助于改进您的终极健身训练计划。
规划培训
综合实力发展
发展弹性强度
一般调节
敏捷训练
其中一些页面包含性能评估测试，但它们也是很好的培训课程。
快速发展
耐力训练-心血管发育
营养
心理学
页面参考
如果您在工作中引用了本页的信息，则本页的参考是：
- 麦肯齐，B(2007)终极的[WWW]可从以下网址获得：https://www.brianmac亚搏体育官方APP下载.co.uk/ultimate/index.htm [访问]