最终
极限飞盘，通常被称为极限飞盘™，是一种非接触的团队运动，用一个飞盘玩。比赛的目的是通过将盘面传进对方的端区来得分，类似于美式足球。
最初被称为“终极飞盘”，游戏被称为“终极”，因为名称飞盘™是由Wham-O制造的光盘的商标名称。
游戏场地
游戏的基本规则
- 在比赛场上，每队由7名球员组成。
- 分之间允许换人，每队最多可由20名球员组成。
- 比赛开始时，球员们在各自的端区边缘排好队，防守队把球扔向进攻方。
- 在比赛过程中，可向任何方向投掷飞盘。
- 类似于netball，你不能运行与光盘，并收到它，你必须释放它在十秒内。
- 如果飞盘触地、出界或你的对手接球，你将失去控球权。
- 当队友在对方的达阵区接住飞盘时得分。
- 累积15分，并在对手的分数上明确加2分，或者在比赛进行80分钟后获胜。
健身需求
- 权力-以爆发性的动作瞬间发挥最大肌肉收缩的能力，例如跳向飞盘，向空空间冲刺或截住飞盘。
- 敏捷性-能够连续快速地向相反的方向进行一系列爆破力动作，例如锯齿形跑或切断移动以获得自由空间或在空地上掩护对手。
- 平衡-控制身体位置的能力，无论是静止(投掷盘准确)或移动(拦截和抓住盘)。
- 灵活性-能够在不受多余组织阻碍的情况下实现更大范围的运动，例如抓住椎间盘。
- 局部肌肉耐力-一块肌肉进行持续运动的能力，例如跑步或抛盘。
- 心血管耐力心脏向运动中的肌肉输送血液的能力和使用血液的能力，例如在游戏中奔跑。
- 力量耐力-一个肌肉有能力一次又一次执行最大的挛缩，例如连续爆发式奔跑和投掷整个游戏。
- 强度-肌肉通过收缩来抵抗阻力的程度，例如投掷圆盘。
- 协调-有能力整合上述的组成部分，以实现有效的运动。良好的手/眼/椎间盘协调，抓住椎间盘。
有用的链接
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