补充

Intra-workout补充剂

相对运动的创新营养培训期间营养补充剂intra-workout饮料。

Intra-workout补充剂通常功能支链氨基酸,必需氨基酸或短链多肽来源于水解乳清蛋白。这些都是为他们的快速吸收和人体必需氨基酸的高要求,特别是BCAA的,在训练。intra-workout补充剂的倡导者认为,提供这些关键成分时肌肉组织的血液流向肌肉和肌肉组织分解工作在一个较高的水平。学员可以更快intra-set复苏和更快的恢复,减少疼痛后的第二天的训练。

同时,许多intra-workout营养补充剂将包括如beta-alanine(为提高肌肉耐力),苹果酸瓜氨酸(一氧化氮前体和生力的援助尤其是有氧运动)或益智药复合物提高情绪和应对压力。坊间的反馈显示,这些产品可能是有效的,尤其对于先进的运动员。

运动前补充

运动前补充旨在增强无氧和有氧力量和肌肉耐力,提高精神刺激,加强康复锻炼。在过去,运动员可能使用一杯黑咖啡或咖啡因药片来提高性能。近年来,运动营养的进步意味着补充剂相结合的一系列生力的艾滋病在一个产品非常流行。

常用的营养物质包括在运动前补充包括:

Dimethylamylamine兴奋剂如咖啡因、酪氨酸,苯乙胺。
一氧化氮前体——常用的营养物质包括精氨酸、胍基丁胺,Glycocarn和精氨酸Alpha-Ketoglutarate。
生力的肌酸等营养物质,苹果酸瓜氨酸,和beta-alanine增加力量,耐力和有氧能力。
氨基酸——三支链氨基酸是经常发现在运动前补充。

虽然适合健美运动员和娱乐学员,所有运动员参加个药检体育应该确保他们享受补充遵守规则制定的管理机构。将法律还不允许某些成分运动身体。受欢迎的品牌包括最佳营养和鬼补充剂。

补充

的一些补充详细的下面是禁止在一些体育运动。当前禁止补充剂可用的列表世界反兴奋剂机构(和田)。

你可以浏览内容或选择,从下面的字母链接,需要审核列表

一个 B C D E F G H 我 J K l 米 N O P 问 R 年代 T U V W X Y Z

酒精

酒精是一种镇静剂药物在低剂量诱导放松和减少焦虑。用于体育,甚至轻微的抽搐行动将妨碍性能,如射箭或斯诺克。在高剂量,它将大大降低协调和阻碍培训复苏。7卡路里一克,酒精很快就会导致运动员如果消耗多余的体重。然而,人体无法储存酒精本身意味着额外的体重将结果从食物消费与酒精,酒精本身。在高剂量的有害影响肝脏,酒精摄入量为运动员应该严密监控。

安非他明

安非他明是强有力的中枢神经兴奋剂滥用普遍在过去的提高运动能力。然而,他们可以增加体温和原因脱水和死亡的汤米·辛普森等运动员,从英国一个骑自行车的。他们是一个药品,禁止所有国际体育机构控制。

合成代谢类固醇

合成代谢类固醇是用于提高肌肉和力量。
如果过度使用,它可以引起心脏、肝、和免疫系统问题。通常血液胆固醇水平增加,因为使用类固醇改变糖和脂肪是如何处理的。这个和血压升高会导致心脏病的早期发展,增加心脏病和中风的风险。肌腱和韧带可能不加强肌肉组织发育以同样的速度。因此,这些肌肉组织类固醇使用者之间似乎经常受伤。
油性皮肤和粉刺也普遍类固醇使用者。
行为变化可能包括侵略、偏执、情绪波动、低性欲和抑郁。
男性的睾丸萎缩、前列腺增大和精子水平下降。
女运动员可能承担更多的雄性特征,如广泛的支持,广泛的肩膀,更厚的腰,平胸,更多的身体和面部毛发和更深的声音。月经周期可能会变得不规则或停止。
对于青少年运动员使用类固醇可能会导致长骨头的生长板关闭比平时更快,导致降低高度。

雄烯二酮

雄烯二酮是第一个激素原向公众推销,介绍了90年代末。它一度声名鹊起的棒球运动员马克麦奎尔使用它。虽然雄烯二酮是一个受欢迎的卖方,它的容量增加雌激素高雄激素导致其迅速失宠下降更有效化合物上市。它后来被美国当局计划,不再可用。

抗氧化剂

一种抗氧化剂是任何化合物可对抗自由基引起的氧化损伤身体的伤害。他们促进物质对抗与年龄相关的损害是广泛流行和与健康有关的媒体。尽管研究支持他们的使用在预防一些疾病,许多大型临床试验的有效性质疑抗氧化剂,与一些建议他们甚至可能弊大于利。^[1]这么多相互矛盾的数据,通常是同意的一件事是,发生率较低的疾病经验丰富的人吃各种各样的水果和蔬菜可能更多与生物黄酮素的食物,而不是一个特定的角色抗氧化剂如维生素C和维生素E。

1。斯坦SA,休斯J,凯莉CN, Buttriss J (2004)“一个审查的流行病学证据抗氧化剂假说”。公共卫生减轻7 (3):40722。

精氨酸、鸟氨酸、赖氨酸

这三个化合物是免费的氨基酸形成销售多年来为生长激素释放特性。
然而,他们使用的证据充其量只是粗略的——甚至是外源性生长激素管理有着直接的影响相对较少。认为这三个会做得是脆弱的。

天冬氨酸盐

游离脂肪酸增加使用,爱惜的肌肉糖原

阿斯匹林

阿司匹林是一种常见的止痛药使用的运动员应对培训与痛苦。其抗炎行动可能给它一个有用的目的。运动员应该意识到他们可以减轻身体的适应性反应炎症应激通过培训后通过这种训练。这也是一种抗凝血剂,这意味着它会使血液稀释剂,因此其采用策略来减少深静脉血栓形成的风险当飞行在长途飞行。

燕麦属漂白亚麻纤维卷

被称为野生燕麦燕麦属、马唐更好,一直在健身的场景相当一段时间。它已被证明增加游离睾酮水平提高LH水平。1986年的一项研究与志愿者表示有兴趣提高他们的性反应显示男性生殖器快感增加了22%,女性增加了15%在使用燕麦属漂白亚麻纤维卷。后续研究显示男性经验增加性欲,增强勃起和更多的乐趣在性爱时燕麦属漂白亚麻纤维卷。燕麦属常发现马唐与蒺藜,因为他们似乎工作通过类似的机制,可以发现在许多健身公式。

蜂花粉

尽管先前声称蜂花粉可以生力的影响,最近的证据显示它没有为运动员中获益。^[1][2]这种老式的补充主要在现代失宠。

1。《体育医学和体质18卷,pp221 - 226, 1978

2。全国体能训练师协会杂志》11卷,124页,1976年秋季

Beta-Alanine

Beta-Alanine是一种非必需氨基酸,与组氨酸结合产生肌肽。肌肽是发现在2型肌肉纤维的高水平,作为细胞内的缓冲区。通过增加肌肽水平,应该增强爆炸活动,和一些大学研究表明,Beta-Alanine有助于提高运动性能。

β受体阻断剂

Betab-lockers减少焦虑和精细运动控制有积极的影响,但对有氧能力产生负面影响。

Beta2受体激动剂

β2受体激动剂包括药物,如瘦肉精、舒喘灵和麻黄素。医学上这些药物是用来减少哮喘引起的症状,但是他们使用口头形式自吸入器的引入显著下降。使用它们主要由运动员寻求提高减肥(通过他们的产热的影响)和力量(通过兴奋剂的影响)。尽管动物研究已经报道肌肉增长归因于瘦肉精,这种情况从未被证明是人类。动物研究中使用的剂量足以杀死人所以这是不切实际的。这些药物都是禁止主要运动身体。

血液兴奋剂

血液兴奋剂涉及运动员服用一定量的血液系统。之后,当他们的身体已经弥补了血液,他们重新注入系统后,血液在此期间保持冷藏。这种做法会增加红细胞计数允许血液兴奋剂提高运动性能要求高水平的有氧运动。不过,这是一个危险的练习和感染和心脏病的风险相对较高,也很不方便,保持血液储存在冰箱里。在现代,血液兴奋剂大多已经被取代,药物促红细胞生成素(EPO)。

硼

是经常发现在许多维生素补充剂中微量硼的80年代和90年代,基于这样的信念,将增加睾丸激素水平。绝经后的妇女补充显示硼增加血液中的睾丸激素在一项研究中。^[1]然而,它是一个大型拉伸认为supra-physiological数量将增加睾酮生产一旦硼充足的状态。最近的一个评论^[2]最近的研究在对硼的影响与男性体重运动鞋显示没有任何影响使用硼后睾酮水平。鉴于大多数矿物质帮助纠正缺陷,数以百万计的健美运动员从过去的经验,我们可以折扣任何合成属性由于硼的想法。

1。尼尔森FH等。饮食硼对矿物的影响,在绝经后妇女雌激素和睾丸激素代谢(1987)

2。南希·r·格林的营养与食品科学,奥本大学,奥本,阿拉巴马州;和Arny Ferrando,国家航空和宇宙航行局,约翰逊航天中心,休斯顿,德克萨斯州

支链氨基酸(BCAA)

这三种支链氨基酸是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。这三种必需氨基酸占很大一部分肌肉组织,经常建议运动员提高康复训练。支链氨基酸上的一项研究显示他们可以提高减肥同时保持性能限制热量精英摔跤手。^[1]

1。Mourier Bigard AX, de Kerviler E,罗杰B,罗格朗H, Guezennec CY, Int J运动。1997年1月,18 (1):47-55。

咖啡因

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂有轻度利尿特性,发现自然在咖啡,茶,苏打饮料和巧克力。通常使用的运动员前兴奋剂和食欲抑制剂,在许多产品旨在帮助减肥。过度使用或当天这太晚了会影响睡眠模式,从饮食和去除咖啡因的咖啡因会经常导致戒断症状如头痛。咖啡因可以提高骨骼肌和心肌的收缩性,帮助脂肪代谢,从而使肌肉糖原存储。副作用可能包括易怒、不安、腹泻、失眠、焦虑。

钙

钙是骨形成的矿物重要,参与肌肉收缩。普遍存在于乳制品,然而广泛由于身体的高钙补充的要求。特别是,年长的女性可能会缺乏这种矿物,广泛补充改善骨质疏松的症状。

碳水化合物

增加耐力,减少疲劳
见以下页面碳水化合物的装载

肉碱

肉碱是用来减少脂肪,增加肌肉质量

酪蛋白

酪蛋白是一种牛奶蛋白和已被证明比乳清蛋白氨基酸释放的速度较慢,使之成为一个受欢迎的选择的蛋白质是晚上喝醉了。也经常发现在混合蛋白质产物的理论是,乳清蛋白将提供快速释放。

瘦肉精

瘦肉精影响中枢神经系统、增长肌肉和脂肪。
副作用包括震颤、焦虑、加快心率、恶心、厌食、失眠、心脏病或中风。

小球藻

销售作为一个超级食品,富含蛋白质,营养和矿物质,小球藻是一种有着悠久历史的绿藻的使用,至少从20世纪早期,曾被视为一个可能的解决方案,世界人口增长是因为它提供了一个多样化的营养物质以较低的成本。它近年来有所失宠。

胆碱

增加耐力
见以下页面胆碱。

铬

铬是用来减少脂肪,增加肌肉质量

白杨素

抑制芳香化酶,增加内源性类固醇

苹果酸瓜氨酸

苹果酸瓜氨酸结合了非必需氨基酸瓜氨酸、苹果酸苹果的导数。研究^[1]表明,苹果酸瓜氨酸补充改善有氧在篮球运动员的表现。它的使用逐渐增加耐力和non-endurance运动员如健美运动员,吸引其增加一氧化氮产量的能力。已经提升为相当于耐力运动员的肌酸,提高有氧性能,而肌酸增加厌氧性能。

1。Janeira, m·A。玛雅,j . R。&桑托斯,p . j .(1998)苹果酸瓜氨酸的影响aerobic-anaerobic阈值在运动后血乳酸的复苏。医学和科学在运动和锻炼,30(5),补充文摘880。

可卡因

刺激中枢神经系统,延迟疲劳

辅酶Q10(辅酶q)

延迟疲劳,是一种抗氧化剂

辅酶Q12

提高有氧能力,肌肉修复速度

共轭亚油酸

共轭亚油酸(CLA)是一种天然脂肪酸所示研究有燃烧脂肪和抗氧化作用^[1]。研究使用3.4 g的CLA导致燃烧脂肪的效果。中只有少量在我们的饮食,主要在乳制品,只有通过食用这种补充形式的用户能够在足够的实现中使用的水平研究表明其有效性在燃烧脂肪?

1。托姆E, Wadstein J, Gudmundsen o .(2001年9月- 10月)“共轭亚油酸可以减少身体脂肪健康锻炼人类”。国际医学研究杂志29 (5):392 - 396

一水肌酸

增加肌肉能量,耐力,力量和肌肉。
见以下页面肌酸。

肌酸乙酯

这种新形式的肌酸是营销优于一水肌酸。尽管这不是证明,据坊间传言,似乎导致少腹胀,更对某些人可以忍受的。

Divanil

Divanil大荨麻根木酚素发现,睾丸激素增加类别时间相对较晚,有许多令人印象深刻的用户报告值得进一步分析。有一个相对缺乏Divanil研究。我们的研究支持这一理论,Divanil可以绑定到性hormone-binding球蛋白因素(SHGB),这将增加游离睾酮。坊间反馈健美运动员服用Divanil或Divanil-containing等产品激活播放器表明,它能提高性欲,增加攻击性和力量,增加肌肉质量,减少肌肉的脂肪。剂量有所不同,但大多数人把这个产品作为公式的一部分,如激活Xtreme如前所述。

脱氢表雄酮-脱氢表雄酮

脱氢表雄酮(DHEA)是一种类固醇激素,睾丸激素和雌激素都可以进行转换,从本质上讲,它是一种激素原。广泛在美国出售作为一个补充,它通常是有益的只有脱氢表雄酮水平下降的老年人随着年龄的增长(30)。脱氢表雄酮是一种控制物质在大多数国家在美国以外,国际奥委会和田联是被禁止的。即便如此,其雌激素效应使许多反对采取这种化合物。

一小

这是一个类型的糖销售运动员提高运动性能。在2000年代早期和很受欢迎,但它的使用已经下降。没有研究表明其有效性在改善健康人群的运动性能。

利尿剂

利尿剂是任何化合物,帮助用户快速削减水的重量。尽管他们有合法的医疗使用的人遭受水肿,它们被运动员希望体重迅速下降,主要是那些参与体育与摔跤和举重等重量级别。许多运动员都死于利尿剂使用。一些补充剂,如咖啡因或维生素C会有一种天然的利尿剂效果。处方药如螺内酯和呋喃苯胺酸将工作在一个更强大的方式,对运动员的健康构成真正的威胁。

盐酸麻黄碱

盐酸麻黄碱beta-agonist,这意味着它将增加心率,血压,抑制食欲作为一个强有力的兴奋剂。运动员普遍使用它前兴奋剂或抑制饥饿节食的时候。它也被证明瘦体重当节食。现在麻黄素列为一种药物,和非法供应作为营养补充。

促红细胞生成素

促红细胞生成素,更好地称为EPO(促红细胞生成素)促红细胞生成素是一种药物用于治疗贫血增加红细胞计数。它已经取代血液兴奋剂的实践用于运动在80年代和70年代。它的使用已经被很多人认为越来越快时报在长距离有氧运动,如跑步、骑自行车,它的使用已成为这项运动的代名词。促红细胞生成素使用已被证明会增加死亡的风险由于血液凝固,导致心脏病发作,增加红细胞计数比平常使血厚很多。许多职业运动员的死亡归咎于促红细胞生成素。

补充脂肪

增加耐力

胡芦巴

胡芦巴是全球增长和已经使用了很长一段时间在印度菜。它已被证明能够促进食欲,吃咖喱的人都可能会证明。除了一些试验进行的运动营养公司,没有研究表明它可以为运动员带来显著的好处。有这么多有效的睾酮助推器,胡芦巴使用近年来失宠。

叶酸

提高有氧能力

Forskolin

Forskolin已经提出提高睾丸激素在体内通过其能力提高3,5环腺苷酸(营)水平。通过加强营地的水平,高促黄体激素(LH)水平可导致睾丸激素水平较高的用户Forskolin。支持这一理论的研究表明,使用Forskolin导致更高的睾酮水平,增加瘦体重和降低体内脂肪在使用Forskolin科目^[1,2]。Forskolin发现在许多健身补品,所以那些有兴趣在这种缺乏选择试一试。

1。迈克尔·p·戈达尔,布拉德·a·约翰逊和斯科特·r·里士满,身体成分和荷尔蒙适应性与Forskolin消费在超重和肥胖的人联系在一起

2。Badmaev, V。马吉德,M。孔蒂,A。帕克,我。2002年,二萜forskolin(锦紫苏forskohlii Benth):一种可能的新化合物减少体重的增加瘦体重

Gamma-hydroxybutyric酸——迷奸

迷奸中发现大量的膳食补充剂健身,减肥,和睡眠艾滋病。
副作用可以呼吸困难、昏迷、呕吐、痉挛甚至死亡。

天竺葵提取物

通常被称为Geranamine,天竺葵提取物首次引入产品AMP的一部分。它是一个著名的强有力的兴奋剂,可以增加能量和抑制食欲导致广泛引入不同的减肥产品。

迷奸

刺激生长激素的释放和肌肉增长

人参

增加耐力,增强肌肉恢复
副作用包括——腹泻、皮疹、紧张,高血压和失眠

腺提取物

在发展中国家流行和广泛销售天真,腺体提取物应该基于什么是摄入带来好处。所以,通过食用牛睾丸,此类产品承诺增加睾酮的促进者和男子气概。他们是被广泛接受的营养社区只不过蛇油没有任何好处。

葡萄糖胺

作为非甾体抗炎药的选择,提高复苏

谷氨酰胺

增强免疫力和生长激素水平
进一步阅读:“口服补充谷氨酰胺对运动员的影响,经过长时间的锻炼”,营养,13卷(7 - 8)页738 - 742。1997年

甘油

提高水化和耐力
进一步阅读:“甘油喂养对耐力和新陈代谢的影响在长期锻炼人”,医学和科学在运动和锻炼,15卷,第242 - 237页,1983年。

绿茶提取物

绿茶是很出名的抗氧化效果。鲜为人知的是能够增加生热作用和抑制食欲。这种组合效果的绿茶提取物越来越受欢迎的成分营养补充剂由于其各种各样的有利影响。

瓜拉那(草药咖啡因)

看到咖啡因

大麻籽油

这种油是ω- 3和ω- 6的均衡的混合油,使它一个很好的选择为个人的饮食缺乏这些必需脂肪酸。尽管源,它没有药物样的效果。

大麦芽碱

苯乙胺的生物碱已被证明会增加去甲肾上腺素的释放。它通常被发现在许多体育补充剂,通常与苯乙胺协同行动。

Hydroxymethylbutyrate——HMB

Hydroxymethylbutyrate用于减少脂肪,增加肌肉质量。
进一步阅读:Nissen年代,et al。(1996),“亮氨酸代谢物HMB肌肉代谢的影响在抵抗运动训练”,应用生理学杂志,81(5),页2095 - 2104

人体生长激素(HGH)

人类生长激素是用来减少脂肪,增加肌肉质量。
副作用是心脏和神经疾病,葡萄糖耐受不良和较高的血脂水平。

肌苷

它能增强能源生产和提高有氧能力。

铁

提高有氧能力

亮氨酸

减少肌肉分解和肌肉糖原存储

黄马(草药麻黄素)

这种中药标准化8%盐酸麻黄碱和是一个受欢迎的减肥援助,尽管它的影响比盐酸麻黄碱不太一致。使用已经被禁止作为近年来减肥的援助。

吗咖能够提取

玛咖,也称为Lepidium meyenii,植物在南美广泛用作草药补品。据说是美联储印加战士在战斗之前让他们凶猛,很有男子气概的,到了这样一种程度,女性必须保护他们!^[1]毫无疑问,这个故事是夸大了,鉴于这些部落也经常沉溺于古柯叶(用于制造可卡因),也许其他因素更重要的是在这个故事。试验进行现代表明吗咖能够能增强性欲,改善男性精液的体积。^(2、3)穿梭在现代秘鲁吗咖能够没有显示增加睾丸激素水平在任何研究迄今为止。事实上,一个小试验表明,虽然它能增加大多数男人的性欲,男性睾丸激素水平下降多于它增加睾丸激素。^[4]

1。态度,安德鲁。“远程治疗之路”上的纽约时报。2008年1月1日。

2。冈萨雷斯,女朋友。科尔多瓦。织女星K。,钟。,Villena A。Gonez c,卡斯蒂略s (2002)”效应的Lepidium meyenii(玛咖)性欲和它的缺席与在健康成年男性血清睾酮水平的关系

3所示。冈萨雷斯,女朋友;科尔多瓦。冈萨雷斯C。,钟。织女星K。和Villena A. (2001) "Lepidium meyenii (maca) improved semen parameters in adult men"

4所示。www.prostateawarenessfoundation.org/MacaResults.shtml

镁

镁需要超过300生物体内的反应,包括那些参与的合成脂肪,蛋白质,核酸,神经系统活动,肌肉收缩和放松,心脏活动和骨代谢。更重要的是为运动员是镁的关键作用在无氧和有氧能源生产,尤其是在三磷酸腺苷(ATP)的新陈代谢,身体的“能量货币”。ATP的合成需要magnesium-dependent ATP酶的酶。这些酶必须非常努力;普通人可以储存不超过3盎司的ATR,然而在剧烈运动中,ATP流动率很高,每小时多达15公斤的ATP被不断地分解和改革。

大麻

减少焦虑。

餐替代产品

餐替代产品,如Myoplex东亚峰会或MET-Rx在1990年代创建本质上提供一流的营养形式的营养奶昔(尽管他们也可以与水混合)。他们把高蛋白质含量与温和的能量,碳水化合物水平通常是低脂肪,并提供全面补充维生素和矿物质。虽然有些广告的有点过分了,他们现在广泛采用大多数运动员,尤其是那些很难找到时间来准备健康的食物。

复合维生素

它增加能量,耐力和有氧能力和增强经济复苏。

毒品

增加耐力通过抑制疼痛和减少焦虑。

烟酸

增加能源和耐力

硝酸

硝酸补充被证明能提高运动耐量和性能,减少休息血压,提高认知功能,改善肌肉恢复偏心轻快锻炼和减少高频的耗氧量。
甜菜根汁已在很多研究中使用。
胆碱甜菜根是一个重要的和通用的营养,有助于睡眠,肌肉运动、学习和记忆。
进一步阅读:琼斯,a . m .(2014)膳食补充剂和运动性能,运动医学,44(1)35 - 45页

鸟氨酸Alpha-Ketoglutarate

鸟氨酸Alpha-Ketoglutarate (OKG)在1990年代是一个受欢迎的补充基于研究显示它可能增加生长激素输出。虽然有用,在理论上,它的费用意味着几个可以使用它在水平的建议,并迅速失宠,结果证明可以忽略不计。

氧气

提高有氧能力和增强经济复苏。

苯乙胺

苯乙胺是一种强大的中枢神经兴奋剂广泛应用在锻炼之前抑制食欲,增加能量。这是个很受欢迎的成分在许多健身补品,旨在作为脂肪燃烧器。苯乙胺在巧克力中发现少量但在高剂量有忧郁的效果。

磷酸盐

增加ATP产量、能源和肌肉耐力

磷脂酰丝氨酸

磷脂酰丝氨酸在运动营养已经存在一段时间,和它的影响是降低皮质醇水平。许多研究已经证明,磷脂酰丝氨酸能有成绩的影响,通过削弱皮质醇响应和提高运动性能。^[1,2]补充剂等精益播放器已制定进一步加强运动性能通过结合使用磷脂酰丝氨酸与其他营养素旨在降低皮质醇。

有很多质量研究磷脂酰丝氨酸(PS)。研究人员已确定,PS时有效地吸收健康的成年人作为一个补充,它是安全的至少六个月内至少300毫克/天的剂量。有孔的研究,但似乎PS可以帮助多动症和认知功能的多个地区,尤其是内存。PS增强运动表现看起来也很有希望,但这些研究大多是小(少于25科目)。对当前研究磷脂酰丝氨酸的更多信息,参见这个链接。

1。马斯塔克斯,斯塔克斯SL,金斯利M,紫癜,贼鸥r . J Int Soc运动减轻。2008年7月28日,11。

2。金斯利m运动医学。2006;36 (8):657 - 69。审查。

激素原

类似于合成代谢类固醇激素原的物质有影响。他们是前体合成代谢类固醇,但法律作为食品补充剂出售。他们可以增加肌肉、力量、和运动性能,可能。缺点是,它们会导致用户的风险范围的雄激素和雌激素的影响包括加重脱发、男性女乳症,以及对健康影响的负面功能,如增加低密度脂蛋白(坏的)胆固醇水平,并导致应力对肝脏这些补充剂几乎总是在口头形式。

植物甾醇

刺激内源性类固醇和生长激素的释放

蛋白质补充剂

蛋白质补充剂用于增强肌肉修复和增长。蛋白质摄入不足会造成负氮平衡,减缓肌肉的生长,导致疲劳。没有明显的不利影响蛋白质消耗增加一名运动员与正常的肾功能。

碧萝芷

增强抗氧化水平和提高复苏。

丙酮酸

增加瘦体重。

核糖

增加细胞ATP和肌肉力量

硒

增强抗氧化功能

芝麻素

芝麻素是一个芝麻籽油中发现的木酚素,介绍最近作为减肥健美世界援助公司的实验室,现在由许多公司。它是作为助non-thermogenic减肥产品销售额外的抗氧化性能和有益的胆固醇水平的影响。一个典型的剂量是每天3克。芝麻素的一个副作用用户经常体验是其倾向加重过敏症状。

碳酸氢钠

缓冲区乳酸生产,延迟疲劳
更多的看到下面的页面小苏打。

睾酮助推器

睾酮助推器是任何类的补充,可以提高人体的自然睾酮水平。他们不同于合成代谢类固醇,介绍男性荷尔蒙的外生时尚。相反,睾酮的支持者通常会通过增加睾丸激素行动直接或提高睾丸激素的生物利用度,SHBG绑定,例如,Divanil是如何工作的。通过增加睾丸激素自然,用户希望的睾酮助推器提供赋予的优势增加力量和肌肉的合成代谢类固醇没有副作用。此外,睾丸激素助推器是完全合法的,因为他们不是药物但补充剂,通常基于草药,如Divanil或刺蒺藜,和矿物质,如锌。

刺蒺藜

增加内源性类固醇生产。

色氨酸

可以减少疼痛感的说法,增加耐力。

酪氨酸

酪氨酸是特别感兴趣的氨基酸补充那些使用其他运动旨在加强能源因其行动能力与兴奋剂产生协同作用提高能量水平相比,要么补充本身。酪氨酸等使用兴奋剂咖啡因是一种廉价而有效的方式来增加运动表现短期厌氧活动,比如举重。

硫酸氧钒

这是一种矿物中发现跟踪数量在我们的饮食,这是市场定位为胰岛素模拟化合物能促进糖原储存但是今天已经失宠。
进一步阅读:福西特,JP, et al。(1996)。“口服硫酸vanadyl对身体成分和性能的影响重量训练运动员”。国际运动营养杂志》上6(4),页382 - 390)

维生素B1(硫胺素)

它能增强能源生产,增加有氧能力,提高浓度。

维生素B2(核黄素)

增加有氧耐力

维生素B6(吡哆醇)

提高肌肉的生长,减少焦虑

维生素B12(维生素B12)

增强肌肉的生长

维生素去往B15 (dimethylglycine)

增加肌肉能源生产

维生素C

它作为一种抗氧化剂增加有氧能力和能源生产。

维生素E

它作为一种抗氧化剂,提高有氧能力。

蜡质玉米淀粉

蜡质玉米淀粉是一种相对较新的运动营养领域的介绍。它是一种长链碳水化合物已被证明在研究补充肌肉糖原存储速度比葡萄糖或葡萄糖等单糖。这使它有价值的运动员寻求加速康复锻炼。是至关重要的为运动员训练超过一天一次或那些训练消耗糖原,如耐力运动员。厌氧运动员经常使用蜡质玉米淀粉结合肌酸,和自由氨基酸补充剂促进的同时补充糖原、蛋白质和肌酸。这提供了一个额外的好处糯玉米独自针对肌肉和磷酸复苏和糖原补给。

乳清蛋白

乳清蛋白质的生物价值最高的蛋白质,使其所推崇的运动员。有很多不同与乳清浓缩乳清蛋白类型,和乳清分离最常发现在流行蛋白质粉提供健身保健品商店。

育亨宾树

育亨宾树,或其制药形式,盐酸育亨宾,是最古老、最著名的春药。其声誉归功于其能力作为血管舒张,扩大血管和增加血液流向性器官。也被广泛视为小说补充援助与燃烧的顽固,难以被去掉的身体脂肪,主要是降低身体脂肪。推荐使用一个低碳水化合物饮食如果用作节食援助[1]。睾酮助推器,没有表明它作为一种无能为力的援助。

1。莱尔·麦克唐纳,顽固的脂肪损失的解决方案(2008)

锌

它能增强肌肉的生长,提高有氧能力。

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