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你的理想体重

最准确的评估你的理想体重认为身体的成分——你的体重有多少瘦体重(肌肉和骨骼)和是多少身体脂肪。要维持最佳健康状态,体内脂肪应不超过总额的20%为男性和30%的女性体重。

理想体重表

下表指导健康体重范围为每个基于正常身高和性别,可接受范围的身体质量指数(BMI)[1]。表不考虑你的年龄或帧大小。人以一个娇小的体型(小帧)应该对理想体重范围的低端,和人一样高,但一个大框架很满意地权衡在顶部的范围内。

高度 男人 女性
脚&
英寸		 米 磅 公斤 磅 公斤
4“7” 1.397 86 - 107 39 - 49 80 - 102 36 - 46
4 ' 7½” 1.410 88 - 109 40 - 49 82 - 104 37 - 47
4“8” 1.422 90 - 111 41 - 50 83 - 106 38 - 48
4 8½” 1.435 91 - 113 41 - 51 85 - 108 39 - 49
4“9” 1.448 93 - 115 42 - 52 86 - 110 39 - 50
4½9” 1.461 95 - 117 43 - 53年 88 - 112 40 - 51
4“10” 1.473 96 - 119 44 - 54 89 - 114 41 - 52
4 10½” 1.486 98 - 121 44 - 55 91 - 116 41 - 53年
4“11” 1.499 100 - 123 45 - 56 93 - 118 42 - 53年
4½11” 1.511 101 - 125 46 - 57 94 - 120 43 - 54
5 ' 1.524 103 - 128 47 - 58 96 - 122 43 - 55
5 '½” 1.537 105 - 130 47 - 59 97 - 124 44 - 56
5 ' 1 " 1.549 106 - 132 48 - 60 99 - 126 45 - 57
5 ' 1½” 1.562 108 - 134 49 - 61 101 - 128 46 - 58
5 ' 2” 1.575 110 - 136 50 - 62 102 - 130 46 - 59
5 ' 2½” 1.588 112 - 138 51 - 63 104 - 132 47 - 60
5 ' 3” 1.600 113 - 141 51 - 64 106 - 134 48 - 61
5 ' 3½” 1.613 115 - 143 52 - 65 107 - 137 49 - 62
5 ' 4 " 1.626 117 - 145 53 - 66 109 - 139 49 - 63
5 ' 4½” 1.638 119 - 147 54 - 67 111 - 141 50 - 64
5 ' 5” 1.651 121 - 150 55 - 68 112 - 143 51 - 65
5 ' 5½” 1.664 123 - 152 56 - 69 114 - 145 52 - 66
5 ' 6 " 1.676 125 - 154 56 - 70 116 - 147 53 - 67
5 ' 6½” 1.689 126 - 157 57 - 71 118 - 150 53 - 68
5 ' 7” 1.702 128 - 159 58 - 72 119 - 152 54 - 69
5 ' 7½” 1.715 130 - 161 59 - 73 121 - 154 55 - 70
5 ' 8” 1.727 132 - 164 60 - 74 123 - 157 56 - 71
5 ' 8½” 1.740 134 - 166 61 - 75 125 - 159 57 - 72
5 ' 9” 1.753 136 - 169 62 - 76 127 - 161 57 - 73
5 ' 9½” 1.765 138 - 171 63 - 78 128 -164 58 - 74
5英尺10英寸 1.778 140 - 174 64 - 79 130 -166 59 - 75
5 ' 10½” 1.791 142 -176 64 - 80 132 - 168 60 - 76
5尺11寸 1.803 144 - 179 65 - 81 134 - 171 61 - 77
5 ' 11½” 1.816 146 - 181 66 - 82 136 - 173 62 - 78
6“0” 1.829 148 - 184 67 - 83 138 - 176 63 - 80
6½” 1.842 150 - 186 68 - 84 140 - 178 63 - 81
6尺1” 1.854 152 - 189 69 - 86 142 - 180 64 - 82
6尺1½” 1.867 154 - 191 70 - 87 144 - 183 65 - 83
6尺2” 1.880 157 - 194 71 - 88 146 - 185 66 - 84
6尺2½” 1.892 159 - 197 72 - 89 148 - 188 67 - 85
6 ' 3” 1.905 161 - 199 73 - 90 150 - 190 68 - 86
6 ' 3½” 1.918 163 - 202 74 - 92 152 - 193 69 - 88
6“4” 1.930 165 - 205 75 - 93 154 - 196 70 - 89

理想体重计算器

估计你的理想体重范围,请输入您的身高和性别和选择“计算”按钮。

高度 性别
从 来
你的理想体重范围 圣磅 圣磅
公斤 公斤

身体质量指数

计算你的身体质量指数(BMI)是一种另类的方式测量你的体重。确定你的BMI体重公斤数除以身高米平方。

  • 体重指数=重量公斤÷身高多少米∧2

这个测量是正常的,可以接受的范围是20.1到25.0为男性,女性为18.7到23.8。

唯一的例外是运动员和健美运动员,其额外的肌肉可能提示他们的体重指数在正常范围内。

Vikram et al。(2003)[2]在他的研究表明,亚洲人有多余的心血管风险BMI值被认为是“正常”。因此“正常”的定义范围的亚洲印度人的BMI需要修订。

年龄≥65岁的影响

在他的研究中,Heiat (2003)[7]得出的结论是,数据表明,最佳身体质量指数(BMI)往往是高老年人(≥65岁)与中青年人口相比,有趣的是,被当前的指导方针导致比推荐重死亡率最低。

公共卫生建议应该促进定期身体活动和体重轻度至中度超重,否则健康成年人有幸存下来的老年(≥65岁)。

体重指数计算器

英国皇家测量

获得身体质量指数的估计,请输入您的性别、身高和体重,然后选择“计算”按钮。

性别 高度脚英寸 重量石头磅
身体质量指数这是

指标的测量

获得身体质量指数的估计,请输入您的性别、身高和体重,然后选择“计算”按钮。

性别 高度米 重量公斤
身体质量指数这是

另一个方程计算BMI

在《纽约时报》的一篇文章中(2013)[4]Trefehan教授说,目前的计算BMI结果简而言之人认为他们比自己瘦,个子高的人认为他们是胖的。他认为正确的方程计算一个人的体重指数是:

  • 体重指数= 1.3 x(重量公斤÷身高多少米∧2.5)

获得身体质量指数的估计使用这个替代方程,请输入您的性别、身高和体重,然后选择“计算”按钮。

性别 高度米 重量公斤
身体质量指数这是

评估你的身体质量指数得分

下面的BMI评估由NHS提供直接(2011)[1]

  • 小于18.5你是身高体重不足。
  • 18.5到24.9你是一个理想的体重对你的身高
  • 25 - 29.9你是理想的体重对你的身高
  • 30 - 39.9你是肥胖的
  • 超过39.9你很肥胖

如果你的体重指数大于30,你应该考虑采取行动减肥。

估计能源需求(曾经)

下面的计算器提供估计的能源需求(卡路里/天)你需要维持当前体重。

获得估计你无论何时请输入您的性别、年龄、活动水平、身高和体重,然后选择“计算”按钮。

性别 年龄年 活动水平
重量公斤的 高度米
你的曾经卡路里/天

官方估计公式计算日常能量需求(曾经)提供的食品和营养委员会美国国家科学院医学研究所。(Trumbo et al . 2002年)[3]

  • 无论何时男= (662 - (9.53 x)) + (PA x(体重(15.91 x) + (539.6 x高度)))
  • 曾经的女= (354 - (6.91 x)) + (PA x(体重(9.36 x) + (726 x高度)))

PA表明你的活动水平和久坐不动的= 1.0,1.12的活性较低,1.27的1.45活跃,非常活跃。在米重量以千克和高度。

理想体重公式的历史

几个公式和理论设计了多年来,下面是其中的一些最受欢迎的“理想体重”的公式:

发起者 男人 女性
p .布洛卡博士(1897) 身高(厘米)-100 + - 10% 身高(厘米)-100 + - 15%
哈姆维g (1964) 48公斤+ 2.7公斤5英尺/英寸 45.5公斤+ 2.2公斤5英尺/英寸
b·迪瓦恩(1974) 50公斤+ 2.3公斤5英尺/英寸 45.5公斤+ 2.3公斤5英尺/英寸
j·罗宾逊et al。(1983)[5] 52公斤+ 1.9公斤5英尺/英寸 49公斤+ 1.7公斤5英尺/英寸
d·米勒公式(1983) 56.2公斤+ 1.41公斤5英尺/英寸 53.1公斤+ 1.36公斤5英尺/英寸
h . Lemmens et al。(2005)[6] 22×高度2(米) 22×高度2(米)

获得估计你的理想体重,请输入你的身高并选择“计算”按钮根据这些公式。

高度
男人 女性
p .布洛卡博士(1897) 来公斤 来公斤
哈姆维g (1964) 公斤 公斤
b·迪瓦恩(1974) 公斤 公斤
j·罗宾逊et al。(1983) 公斤 公斤
d·米勒公式(1983) 公斤 公斤
h . Lemmens et al。(2005) 公斤 公斤

免费的计算器

免费的微软Excel电子表格,你可以下载并使用在您的计算机上。

引用

  1. NHS直接(2011)BMI体重计算器(WWW)可以从https://www.nhs.uk/livewell/loseweight/pages/bodymassindex.aspx(14/10/2011访问)
  2. VIKRAM: et al。(2003)非肥胖(体重指数< 25 kg / m2)亚洲印度人与正常腰围有较高的心血管风险。营养19(6),503 - 509页
  3. TRUMBO, p . et al。(2002)膳食参考摄入量能源、碳水化合物、纤维、脂肪、脂肪酸、胆固醇、蛋白质和氨基酸。美国饮食协会杂志》上,102 (11),p . 1621 - 1630
  4. 《纽约时报》(2013)短,现在胖比你想象的根据计算身体质量指数的新方法,《纽约时报》,10th1月
  5. 罗宾逊,J.D. et al。(1983)测定药物剂量计算的理想体重。是J Hosp改,40便士。1016 - 1019
  6. LEMMENS H.J.M. et al。(2005)肥胖手术15 (7)p。1082 - 1083
  7. HEIAT, a(2003)年龄的定义标准的理想体重的影响。预防心脏病学6 (2),p . 104 - 107

页面引用

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  • 麦肯齐,b (1997)你的理想体重(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/idealw.htm访问