跳高——背越式跳高
跳高比赛包括四个阶段:方法,起飞,飞行和着陆。
的方法
的方法因素中寻找方法:
- 2或4大步铅变成一个检查点
- non-take脚接触该检查点
- 紧随其后的是一个弯曲的起飞点的五步方法
- 在过去的3到4步运动员倾向于远离酒吧
- 最后进步快,臀部保持高
起飞
因素寻找起飞:
- 起飞点约。0.5米至0.75米的直立在附近酒吧和酒吧
- 起飞的脚略领先于运动员的身体
- 起飞脚工厂是一个活跃的平坦下来后行动
- 起飞脚指向的位置介于中间的酒吧和遥远的直立(10°20°)
- 起飞起飞脚与腿
- 臀部是向前
- 肩高
- 树干直立,略微倾斜,而不是倾向于酒吧
- 臀部在45°酒吧和肩膀在90°
- 有一个快速和激烈的运动自由的四肢
- 里面的肩膀向酒吧不下降
- 旋转来自non-jumping方面,即自由腿和肩膀把整个身体
- 最近的腿杆驱动弯曲和高在对面的直立,大腿和脚与地面平行,小腿垂直的
- 双臂挥动手臂向前和向上自由腿
飞行
一旦离开地面因素寻找航班:
- 在膝盖保持在酒吧的水平
- 高跟鞋是拉回到头(拱)
- 膝盖弯曲,宽分开
- 武器在十字架位置或持有的一面
- 头,看向遥远的角落里垫(部队臀部保持高度)
- 一旦臀部在酒吧,腿直接从膝盖里拍摄的
- 降落在肩膀上
跳高训练
在所有的演习,压力“树干直立,臀部向前头高”。
- 2×20 m走,抬脚跟和迅速伸展脚踝
- 2×20 m跳跃脚踝扩展
- 2×20 m边界手臂钻
- 5×3或5步垂直跳钻(脚踝扩展,自由的膝盖,手臂动作)
- 三大步跳跃练习,专注于特定的身体部位(5到10跳)。
培训项目
一个培训项目必须开发满足运动员的个人需求和考虑许多因素:性别、年龄、优势、弱点,目标,训练设施等所有运动员有不同的需求,一个程序适合所有运动员是不可能的。
训练途径
运动员在小组赛
下面是一个年度培训计划适用于运动员事件组的发展阶段:
运动员的舞台
下面是一个具体的例子的年度培训计划适用于运动员在事件发展阶段:
评估测试
以下评估测试可以用来监测跳高运动员的发展:
规则的竞争
这个事件可以从的竞争规则:
页面引用
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- 麦肯齐,b (2001)跳高——背越式跳高(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/highjump/index.htm访问