铁人三项训练
按照以下顺序完成铁人三项由三个事件;游泳,周期和运行。铁人三项是有争议的各种距离。
| 事件 | 游泳 | 周期 | 运行 |
| 超级短跑 | 400米 | 10公里 | 2.5公里 |
| 冲刺 | 0.75公里 | 20公里 | 5公里 |
| 奥运 | 1.5公里 | 40公里 | 10公里 |
| 中间的距离 | 2.5公里 | 80公里 | 20公里 |
| 长途 | 4公里 | 120公里 | 30公里 |
| 一半铁人 | 1.9公里 | 90公里 | 21.09公里 |
| 铁人 | 3.8公里 | 180公里 | 42.195公里 |
培训项目
一个培训项目必须开发满足运动员的个人需求和考虑许多因素:性别、年龄、优势、劣势,目标,训练设施等所有运动员有不同的需求,一个程序适合所有运动员是不可能的。
下面是示例铁人三项训练计划: