火车,准备与征服
约瑟夫提供有价值的建议准备一天的徒步旅行或远足探险。
约瑟夫多年来建立他的耐力和掌握徒步旅行的艺术,从小型天长途跋涉到半个月喜马拉雅探险。他所做的一切在过去的十年里,今天他可以自豪地说,他见证了大自然的荣耀和凶猛像许多人从来没有见过。今天,许多亲密的朋友和熟人问他的建议徒步旅行。他的回答总是保持不变——火车,准备和征服。
三件事你必须在你的背包里
在我们进入地面的细节之前,我想与大家分享的三个基本项帮我穿越高山旷野和规模。除了通常的徒步旅行装备、登山杖、口袋毯子、干燥袋的三件事是你甚至不应该离开家没有。
- 登山杖必不可少的物品有长时间散步,他们作为支持在不同的地形,给你把膝盖的压力平衡,他们将确保你不伤害你的膝盖关节从长远来看。
- 口袋里的毯子质轻、防水和具有高度的可移植性。他们可以用作床垫放在潮湿的地面,把它在你的身体,让你温暖在寒冷的夜晚。
- 干包将你的重要物品干燥和安全防水材料做的。您还可以使用它作为一个充气枕头或一个临时的桶。
准备徒步旅行
现在我们已经基本覆盖了,让我告诉你如何提前计划和准备你的徒步旅行。如果你想有一个愉快的徒步旅行的经验,你必须事先训练。适当的培训将会给你更好的流动性和保护你的脚,腿,和其他关节,将工作一整天。加强四头肌和臀部会导致提高心血管耐力,从而最大限度地减少对身体的影响。
培训技巧
不管你的目的地,训练你的下半身力量减少疲劳和减少受伤的机会。它还将准备你的身体来处理陡峭的斜坡。
如果你去健身房锻炼,减少权重几天,专注于有氧运动。你的目标是减少组之间的休息时间和发展更多的肺活量。
瑜伽是一个很好的练习,可以提高灵活性和你的身体准备运动。它还将增加强度,将援助post-hike恢复过程。
如果可能的话,花一些时间以交叉训练发展轨迹上运行整体的耐力。永远不要低估训练的重要性,得到至少两周的培训如果你计划在户外头超过三天。
计划你的徒步旅行
如果你要一个目的地,你没有去过,你必须阅读的特点,相关的危险,和安全提示的人已经完成了。计划必须在第一次徒步旅行所以不要一时冲动出去。做一个快速的互联网搜索可以告诉你正确的位置和要记住的东西。
包装你的背包是一种通过个人努力而获得的技能,随着时间的推移,你会得到更好的。但首先,尽量不要把它填平一个点你有困难起重袋。记住,现在感觉光会觉得很多重上升斜率或旅行时不平的地形。保持你的必需品外口袋里(例如食物),这样他们是触手可及。沉重的衣服和其他非直接子项要素可以把底部的徒步旅行背包。
如果你的徒步旅行有一个以上的路线,一定要选择一个你感觉舒服。风景优美的路线可能提供更好的意见,但你的目标将是作为一个菜鸟旅途安全。你可以用更少的水在你的背包里如果你有一个填满位置沿着小径。
仔细浏览痕迹
简单的一天徒步旅行吗?有没有什么可能出错?这些年来,我知道徒步旅行的持续时间无关遭遇不幸的事件的可能性。我去过一个月走,没有困难,但面对伤害,迷路,被困在旅行要短得多。
绘制你的路线开始追踪,记笔记的习惯或草图的十字路口,你可以作为参考资料。经常看你的地图和匹配你有多少进步。总是保持GPS作为备份,即使地图和指南针是资深的徒步旅行者最喜欢的两样东西。记得要告诉别人你的计划徒步——你要去哪里,当你将当你会回来的。
预防措施是必不可少的,你必须做的一切在你的能力范围内,确保你有一个安全的和难忘的户外体验。
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关于作者
约瑟夫是一个经验丰富的旅行者。