七项全能
七项全能,高级和初级妇女,包括七个项目,是一个竞争对自己和得分表比其他竞争对手更多的分。它是一种身心的考验;挑战人的性格,态度和决心和体能。
的事件
七项全能(7)事件是在连续两天按照以下顺序:
| 第一天 | 第二天 |
| 100米跨栏 跳高 拍摄 200米 |
跳远 标枪 800米 |
培训
当训练结合事件,运动员将在技术和工作条件,每个事件集其主要物理要求。
结合的元素在每个事件和这些元素的关键物理要求详细如下表:
| 事件 | 有氧耐力 | 总强度 | 技能 | 相对强度 | 运行速度 | 流动性 | 爆炸的力量 | 速度耐力 | 力量耐力 |
| 100米栏 | - - - - - - | 地中海 | 高 | 高 | 高 | 高 | 高 | 地中海 | - - - - - - |
| 跳高 | - - - - - - | 低 | 高 | 高 | 高 | 高 | 高 | - - - - - - | - - - - - - |
| 球推杆 | - - - - - - | 高 | 高 | 地中海 | 低 | 地中海 | 高 | - - - - - - | - - - - - - |
| 200米 | 低 | 地中海 | 地中海 | 高 | 高 | 高 | 高 | 高 | 高 |
| 跳远 | - - - - - - | 低 | 高 | 高 | 高 | 高 | 高 | - - - - - - | - - - - - - |
| 标枪 | - - - - - - | 地中海 | 高 | 高 | 低 | 高 | 高 | - - - - - - | - - - - - - |
| 800米 | 高 | - - - - - - | 低 | 低 | 地中海 | 低 | - - - - - - | - - - - - - | 高 |
速度和力量(权力)是至关重要的,因此它似乎是合理的得出一个成功结合事件必须快速、强劲的主要需求heptathlete流动,技巧,速度和爆炸性的力量。
结合事件的长期计划包括技术和力量的计划调节。这个概念适用于所有年龄段的运动员——即技术与条件吻合,但在不同程度上取决于年龄。
对年轻运动员(13 - 15)年的早期训练中,运动员应该工作简单的学科,更“自然”的学习,如短跑、跨栏、跳远和跳高。
以后培训(15到18年)应包括更复杂的事件拍摄和标枪等事件,更要求。
调节
空调应该采取的形式,主要是体重电路和运行,牢记年轻运动员将开发大量的力量,灵活性和耐力只需练习事件本身。
高级和顶级运动员,条件应该比技术更广泛。
丹尼斯刘易斯
1997年,丹尼斯刘易斯每周训练6天,丹尼斯的关键元素是条件反射,支撑整个全年培训计划。每周安排将包括:
- 两个有氧跑
- 两个体重的电路
- 一个健身实心球会话
- 两个重量会话,
- 两个跟踪会话,
- 两个技术会议。这涉及到一个障碍会话(户外)一周,但是主要的会议是在周日早上两个事件通常是解决每一次的地方。(11个培训单位)
移动性支撑调节程序,包括一般和特定的练习。
早期
托尼是一个有多年经验的英国高级体育教练在指导年轻和高级运动员在合并后的事件。下面是一些建议从托尼引进年轻新手运动员合并后的事件。
一个新手训练的多事件可能是两个技术会议和在每个培训晚上运行会话/天。
- 周二跳远,拍摄和运行
- 周四跳高,障碍和运行
- 周日将会专注于最弱的事件和/或开发新的技能运动员需要参加下一个年龄组,加上运行会话
运行的会话是基于400米训练但体积更少,运动员具体。
有趣的教练和运动员不得不开始适应重量、强度、流动性,空调,GCSE考试,一个水平,女朋友!等。
我将工作的基本前提是提高弱事件但继续开发其他事件在同一时间。
协调培训(技能工作)应该主要在早期十三至十八(年)
速度,尤其是跑步速度,可以在早期开发的十三至十八(年)但最大力量训练应该承担几乎全部的顶级运动员。
硬无氧耐力培训不适合年轻的运动员,应该留给顶级运动员。
教练与年轻运动员必须主要工作技能、技巧和速度训练。训练运动员变得更强可以发生在稍后的阶段。
如果教练试图开发一个健壮的年轻运动员,忽视发展技能和技术,然后会有一个加速改善最初紧随其后的是一个“发育不良”发展。
如果定下的技能和能力在这些年轻的年龄,然后继续长期改进将接踵而至。
结合事件之前,运动员必须开发高水平的协调参与强度调节工作。
高级运动员
为高级运动员,强调很高强度调节,和技术工作需要在冬季子公司的角色。
点计算器——结合事件(女)
免费的计算器
- 高级综合事件点计算器——一个免费的微软Excel电子表格,你可以下载并使用在您的计算机上。这个表格地址的所有高级男女结合室内/室外活动。
得分表为特定的男孩和女孩结合事件(800米80米和110米栏男孩,男孩和女孩75米和80米栏)不是基于多项式方程因此不能使用一个简单的算法来确定点。这些表可以从副本Neuff运动器材。
规则的竞争
这个事件可以从的竞争规则:
页面引用
如果你报价信息从这个页面在你的工作,那么这个页面的引用:
- 麦肯齐,b (2000)七项全能(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/hepth/index.htm访问