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七元

七项全能,为高级和初级的女性,包括七个事件,反对自己和记分桌的竞争比其他竞争对手更多的得分点。它是心灵和身体的考验;挑战人的性格,态度和决心和体能。

事件

七项全能(事件7)保持在下列顺序连续两天:

第1天 第2天
100米栏
跳高
射击
200米
跳远
标枪
800米

训练

当合并事件的训练,运动员将在技术和体能,在此期间,每个事件将其主要的体能要求工作。

下表详细说明了每个组合事件中的要素以及这些要素的关键物理需求:

事件 有氧耐力 总强度 技巧 相对强度 运行速度 流动性 爆炸强度 速度耐力 力量耐力
100米栏 - 地中海 高的 高的 高的 高的 高的 地中海 -
跳高 - 低的 高的 高的 高的 高的 高的 - -
射击推杆 - 高的 高的 地中海 低的 地中海 高的 - -
200米 低的 地中海 地中海 高的 高的 高的 高的 高的 高的
跳远 - 低的 高的 高的 高的 高的 高的 - -
标枪 - 地中海 高的 高的 低的 高的 高的 - -
800米 高的 - 低的 低的 地中海 低的 - - 高的

速度和力量(权力)是至关重要的,所以它似乎是合理的得出这样的结论成功地结合eventer必须快速而稳健的女子七项全能选手是移动性,技巧,速度和爆发力强的主要要求。

组合项目的长期计划包括技术计划和力量训练计划。这一概念适用于所有年龄段的运动员,即技术与训练相吻合,但程度取决于年龄。

对于在年早期训练的运动员年龄(13〜15),运动员应在简单的学科,那些更“自然”的学习,如短跑,跨栏,跳远和跳高工作。

以后的训练(15至18年)应包括更复杂的项目,如要求更高的射击和标枪项目。

条件作用

训练应主要采取体重循环和跑步的形式,要记住,年轻运动员只需自己练习这些项目,就能发展出相当数量的力量、灵活性和耐力。

对于高级和顶级运动员,调理应更广泛比技术合作上。

丹尼斯·刘易斯

1997年,丹尼斯·刘易斯一周训练的六天,和丹尼斯的关键因素是空调,其支撑全年整个训练计划。每周计划将包括:

  • 两次有氧跑步
  • 2个体重电路
  • 一个实心球会
  • 两次举重训练,
  • 二轨会议,
  • 两次技术会议。这包括一周中的一次跨栏训练(户外),但主要训练在周日上午进行,通常每次都有两个项目((11个培训单位)

机动性是训练计划的基础,包括一般和特殊训练的混合。

早年

托尼是一位资深的英国田径教练在合并事件教练年轻和资深的运动员多年的经验。下面是托尼在引进年轻的新手运动员全能比赛一些建议。

新手多项目运动员的训练制度可能是在每个训练夜晚/白天进行两次技术训练和一次跑步训练,例如:。

  • 星期二跳远、铅球和跑步
  • 周四跳高、跨栏和跑步
  • 周日将专注于最薄弱的项目和/或开发运动员在下一年龄组比赛所需的新技能,并进行跑步训练

运行的会话是基于400跑的训练,但要少得多的体积和运动员特有的。

乐趣始于教练和运动员必须开始适应体重、力量、机动性、体能、GCSE考试、a级、女朋友!等

其基本前提是,我会努力的将是首先改善最薄弱的事件,而是继续发展的同时其他事件。

协调培训(技能工作)应主要在早期(13-18年)进行

速度,特别是跑步速度,可以在早期(13-18岁)得到理想的发展,但最大力量训练几乎完全应由顶级运动员进行。

硬的无氧耐力培训不适合年轻的运动员,应该只保留给顶级运动员。

谁与年轻运动员教练员的工作必须工作主要技能,技术和速度训练。训练的运动员变得更强壮可以在后面的阶段进行。

如果教练试图培养一名健壮的年轻运动员,而忽视了技能和技术的发展,那么最初会有一个加速的进步,随后会出现“发育迟缓”的发展。

如果技能和能力在这些年轻的年龄规定,那么长期持续的改善将接踵而至。

联合项目运动员在进行力量训练工作之前,必须发展高水平的协调能力。

资深运动员

对于高级运动员来说,非常重视力量训练,技术工作在冬季起辅助作用。

积分计算器-组合事件(女性)

选择如果事件有电子计时,事件,输入您的结果,然后选择“点”按钮。

电子计时 事件 结果

免费计算器

  • 高级联合活动点计算器- 一个免费的Microsoft Excel电子表格,您可以下载并在电脑上使用。此电子表格地址的所有高层男/女组合室内/室外活动。

特定男孩和女孩组合项目(80米和110米栏男孩、800米男孩和75米和80米栏女孩)的得分表不是基于多项式方程,因此不能使用简单算法确定分数。这些表格的副本可从Neuff体育器材.

比赛规则

本次赛事的竞赛规则可从以下网站获取:


页面参考

如果您在工作中引用了本页的信息,则本页的参考是:

  • 麦肯齐,B(2000)七元[WWW]可从以下网址获得:https://www.brianmac亚搏体育官方APP下载.co.uk/hepth/index.htm [访问]