体育教练标志 体育教练培训的原则健身组件

主题

文本翻译

网站搜索工具



体型和体型

作为一名运动员,成功来自运动能力和身体素质的结合。体型的三个组成部分是类型、大小和组成。W.H.谢尔顿(约1940年)发明的一种系统[2]美国人用外型、内型或内型来描述一个人的体型。

体型

Beashel和Taylor (1997)[4]确定三种极端的体型。

胖型体质

Endmorph

胖型体质(711)

  • 一个梨形身材
  • 圆圆的脑袋,
  • 宽阔的臀部和肩膀
  • 前后比两边宽。
  • 很多脂肪身体,上臂和大腿

一个自形个体通常有短的胳膊和腿和大量的质量在他们的框架。他们的群体妨碍了他们在要求高的运动中竞争的能力敏捷性速度水平和执行持续负重有氧比如跑步。体育的纯强度就像力量举重一样,对内胎来说是完美的。如果停止训练,他们很容易增重,也会很快失去状态。

体育运动的好处

  • 体型有利于橄榄球等运动,只要能有力地移动,体型是有用的
  • 往往有大的肺活量,这使他们适合运动,如划船
  • 它们增加肌肉质量的速度远快于外型

体育型体质的人

Mesmorph

体育型体质的人(171)

  • 一个楔形的身体
  • 一个立方体的头
  • 宽宽的肩膀
  • 手臂和腿肌肉发达
  • 狭窄的臀部
  • 从前面到后面变窄,而不是从一边到另一边。
  • 最少的脂肪

中形态个体在力量、敏捷性和速度方面表现突出。他们中等的结构和身高,加上他们有增加肌肉和力量的倾向,很容易使他们成为任何运动项目的顶级运动员的有力候选人。他们可以维持低脂肪水平,很容易减肥和增重。

体育运动的好处

  • 反应良好,心血管和阻力训练
  • 能维持低脂肪水平吗
  • 所有的肌肉群都可以用于获得积极的训练采用
  • 根据运动的需要,他们可以快速增重或减重

瘦型体质者

瘦型体质者

瘦型体质者(117)

  • 高额头
  • 下颚
  • 窄肩窄臀
  • 狭窄的胸部和腹部
  • 细胳膊细腿
  • 肌肉和脂肪少

一个典型的外型个体是长、细、瘦的,因此力量和力量运动可能不适合,因为他们轻微的体型使他们容易受伤。虽然他们可以很快变得精瘦和强壮,但他们缺乏肌肉组织严重限制了他们参加需要大量肌肉的运动的机会。体质体质者主导耐力运动和体操。他们可以存档低水平的身体脂肪哪些对健康有害,对女性来说,在耐力运动中,它可以导致停止和缺铁。

体育运动的好处

  • 轻巧的骨架使它们适合像体操这样的有氧运动
  • 较小的体表面积也提高了他们的耐力活动的适宜性
  • 他们的身体有更好的体温调节能力,这很重要耐力-基于体育

体型

谢尔登[2]在1到7的范围内评估一个体型的存在程度,1是最小的,7是最大的。

所有的运动员都是由三种极端体型组成的,所以我们都是半内型、半内型和半外型。根据1到7分,我们可以根据极端体型来给自己的身体打分。例如,two, six, three表示:2(低自同态);6(高健壮型);三(低瘦长型)。这样,我们就可以将自己的体型与其他运动员进行比较。这种身体类型的方法被称为体型类型——身高是不考虑的。

体型分类图

“完美”的健美运动员可能是173分,而475分可能更适合足球运动员,147分适合篮球运动员。例如,在多种身体类型中得分,足球运动员的475分,并不意味着他混合了每种身体类型的所有特征。这可能意味着他有内质型的粗壮体格,有内质型的优越肌肉组织和力量,有外质型的高于平均身高。

希腊研究人员Bayios等人(2006)[1]评估了518名希腊优秀的篮球、排球和手球运动员。他们的结果表明每种运动的体型类型(内型、中型和外型)如下:

体育运动 胖型体质 体育型体质的人 瘦型体质者
排球运动员 3.4 2.7 2.9
篮球运动员 3.7 2.7 2.9
手球运动员 4.2 4.7 1.8

体型

体型是指运动员的身高和体重。理想的体型取决于运动或项目,有时还取决于他们在运动中所处的位置(考虑到橄榄球队中不同的体型)。有标准理想体重基于个人身高的图表。

身体成分

身体成分是指运动员的身体成分身体脂肪.在大多数运动项目中,运动员会尽量将身体脂肪水平保持在最低水平。一般来说,越高的体脂百分比,性能越低。

另一种体型划分方法

Barbara Heath的研究.(1967)[3]为所有性别和年龄的人确定一种可供选择的体型方法。


参考文献

  1. BAYIOS, i.a.等(2006)希腊优秀女子篮球、排球和手球运动员的人体测量、身体组成和体型差异。医学杂志《运动医学物理健身》46(2),第271-80页
  2. 谢尔登,w.h.等(约1940年)人类体质的多样性.英国牛津大学:哈珀
  3. HEATH, B. H. J. E.和CARTER, J. E. L.(1967)改良的体型法。美国体质人类学杂志, 27 (1), p. 57-74
  4. BEASHEL, P.和TAYLOR, J.(1997)健康与表现的健身。见:BEASHEL, P and TAYLOR, J,《体育世界的检验》.克罗地亚:托马斯·纳尔逊父子公司,第59页

页面引用

如果你在工作中引用了本页的信息,那么本页的参考信息为:

  • 麦肯齐,b (2001)体型和体型[WWW]来源://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/bodytype.htm[访问。