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培训文章 - 力量



  • 5种瘦小男人散装的方法
    有用的提示,可以帮助您包装一点肌肉,并开始迈向更强壮和肌肉的旅程。
  • 提高你的硬举
    谈到任何大升力时,您需要正确设置正确。没有正确建立可能导致失败和伤害。
  • 哑铃指南
    哑铃是一个伟大的力量训练工具,我们已经看到了一些世界上最好的运动员通过与哑铃的力量训练来实现自己的最佳性能。
  • 运动员的普拉提
    普拉提是最具活力的练习之一,专注于开发一个核心运动员核心要求的多个领域。
  • 将前臂
    乔·弗莱明为撕裂的前臂提供了五分钟的锻炼。
  • 今天开始举重
    乔·弗莱明提供了你应该开始坚持举重的10个理由。
  • 开始举重时避免受伤
    护士苏珊提供了一些关于初次举重时如何避免受伤的提示。
  • 提高你的推
    护士苏珊提供了5个建议来帮助你提高硬举。
  • 你的肌肉在生长吗?
    海伦·罗杰斯列举了肌肉不能生长的5个原因。
  • 两个世界上最好的:旧学校培训与现代科学的婚姻
    亚历克斯埃里克森在旧学校专业知识和现代科学的结合是一种前进方向的情况下,看着力量培训和奇迹。
  • 4个不翘腿日的理由
    Nancy Moore提供了四个原因,为什么应包括在培训计划中的聚焦legwork。
  • 肌肉建设提示
    Annie Jones提供了关于五个关键肌肉建设技巧的建议,以帮助您从骨瘦如其到Briawny。
  • 重量与冲刺
    关于旨在提高速度的程序中重量训练作用的各种观点述评。
  • 肌肉平衡:正确
    肌肉平衡对于防止受伤是至关重要的,可能有助于发展最大速度和提高肌肉性能。如果不加以解决,通过一个深思熟虑的和有纪律的训练计划,肌肉失衡可能减缓和伤害年轻运动员。
  • 青少年的力量发展
    为青少年群体提供抗阻训练教育的经历一直在我的脑海中挥之不去。这是一种愉快的体验,但它需要持续的监督和控制。青少年力量训练项目的重点需要集中在正确的技术,流畅的,控制的动作,较少的阻力和许多重复。
  • 年轻运动员的抵抗训练
    使用年轻运动员启动强度培训计划的一些指导方针
  • 为年轻女性运动员推广健康的重量训练计划
    研究表明,男孩经过青春期后,他们的肌肉发育会加快。它们的臀肌和腿筋更大更强壮,而雌性很少经历这种爆发或增加肌肉力量。女性往往更占优势通过前腔室的上肢。股四头肌和前面的肌肉变厚,导致后面的肌肉,如臀肌和腿筋不发达,导致通过上肢前腔室的肌肉失衡。因此,这种情况会给ACL带来更多的压力,增加受伤的机会(Moore, 2008)。
  • 促进持续力量发展的建议

    力量培训建议可能对可能的培训中级或高级阶段的培训建议有所帮助:寻找刺激肌肉的生长的方法,达到了实力改善的高原,或者通过目前的培训常规展示无聊。

  • 如何伸展和加强你的肌肉

    您不需要设备或小工具来伸展和加强肌肉,并且在您旅行时或甚至在办公室时,您可以在家里做的耐力和实力令人惊讶的锻炼。

  • 年轻女运动员力量训练的好处

    初级女运动员抗性训练的两种审查原因是预防和演奏表现。女运动员比男女运动员更高的肢体损伤发病率,研究表明,膝关节伤害的可能性是两到八倍。这可以与下肢中的强度和柔韧性失衡相关联,这两者都可以通过适当的训练来解决。

  • 女性,重量和重量训练

    对女运动员重量培训有关的一些神话的综述

  • 挑战腿部权力的权利
    下坡滑雪者也这样做。大多数赛道和现场运动员认为这是他们补充培训的重要组成部分。即使是足球和曲棍球运动员也依赖它。
  • 力量和肌肉平衡检查
    两个相对肌肉群之间的速度不平衡可能是速度发展的限制因素。肌肉平衡测试比较相反的肌肉群体的力量对防止伤害和保证肌肉收缩和放松速度至关重要。



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