培训文章 - 力量
- 运动员的肌肉混乱训练：是有益吗？
Matthew Rowe看着肌肉混乱的流行概念，并讨论是否可以提高运动表现。
- 足球力量
Jonathan Walker提供了一些关于足球实力培训重要性的建议。
- 广泛和平方的胸部最好的胸部锻炼
马克·基斯利奇解释了他从杰伊·卡特勒、阿诺德·施瓦辛格和查尔斯·波利昆那里学到的关于快速锻炼肌肉的东西。
- 力量有很多形式 - 这是如何发展它们
力量分类的概述以及我们如何发展力量。
- 投掷者的力量训练
艾伦杰克逊教授和达林·博伊德斯坦提出建议增加参加投掷事件的赛道运动员的力量。
- 在青春抵抗训练中需要改编哪些因素？
Kalan Jones在与青年合作时讨论培训适应。青少年的生长和成熟过程随着每个人而变化。根据他们的年龄年龄，经常看孩子的成熟，但更重要的是，发展取决于孩子的生物学时代。
- 5种瘦小男人散装的方法
有用的提示，可以帮助您包装一点肌肉，并开始迈向更强壮和肌肉的旅程。
- 提高你的硬举
谈到任何大升力时，您需要正确设置正确。没有正确建立可能导致失败和伤害。
- 哑铃指南
哑铃是一个伟大的力量训练工具，我们已经看到了一些世界上最好的运动员通过与哑铃的力量训练来实现自己的最佳性能。
- 运动员的普拉提
普拉提是最具活力的练习之一，专注于开发一个核心运动员核心要求的多个领域。
- 将前臂
乔·弗莱明为撕裂的前臂提供了五分钟的锻炼。
- 今天开始举重
乔·弗莱明提供了你应该开始坚持举重的10个理由。
- 开始举重时避免受伤
护士苏珊提供了一些关于初次举重时如何避免受伤的提示。
- 提高你的推
护士苏珊提供了5个建议来帮助你提高硬举。
- 你的肌肉在生长吗?
海伦·罗杰斯列举了肌肉不能生长的5个原因。
- 两个世界上最好的：旧学校培训与现代科学的婚姻
亚历克斯埃里克森在旧学校专业知识和现代科学的结合是一种前进方向的情况下，看着力量培训和奇迹。
- 4个不翘腿日的理由
Nancy Moore提供了四个原因，为什么应包括在培训计划中的聚焦legwork。
- 肌肉建设提示
Annie Jones提供了关于五个关键肌肉建设技巧的建议，以帮助您从骨瘦如其到Briawny。
- 重量与冲刺
关于旨在提高速度的程序中重量训练作用的各种观点述评。
- 肌肉平衡：正确
肌肉平衡对于防止受伤是至关重要的，可能有助于发展最大速度和提高肌肉性能。如果不加以解决，通过一个深思熟虑的和有纪律的训练计划，肌肉失衡可能减缓和伤害年轻运动员。
- 青少年的力量发展
为青少年群体提供抗阻训练教育的经历一直在我的脑海中挥之不去。这是一种愉快的体验，但它需要持续的监督和控制。青少年力量训练项目的重点需要集中在正确的技术，流畅的，控制的动作，较少的阻力和许多重复。
- 年轻运动员的抵抗训练
使用年轻运动员启动强度培训计划的一些指导方针
- 为年轻女性运动员推广健康的重量训练计划
研究表明，男孩经过青春期后，他们的肌肉发育会加快。它们的臀肌和腿筋更大更强壮，而雌性很少经历这种爆发或增加肌肉力量。女性往往更占优势通过前腔室的上肢。股四头肌和前面的肌肉变厚，导致后面的肌肉，如臀肌和腿筋不发达，导致通过上肢前腔室的肌肉失衡。因此，这种情况会给ACL带来更多的压力，增加受伤的机会(Moore, 2008)。
- 促进持续力量发展的建议
力量培训建议可能对可能的培训中级或高级阶段的培训建议有所帮助：寻找刺激肌肉的生长的方法，达到了实力改善的高原，或者通过目前的培训常规展示无聊。
- 如何伸展和加强你的肌肉
您不需要设备或小工具来伸展和加强肌肉，并且在您旅行时或甚至在办公室时，您可以在家里做的耐力和实力令人惊讶的锻炼。
- 年轻女运动员力量训练的好处
初级女运动员抗性训练的两种审查原因是预防和演奏表现。女运动员比男女运动员更高的肢体损伤发病率，研究表明，膝关节伤害的可能性是两到八倍。这可以与下肢中的强度和柔韧性失衡相关联，这两者都可以通过适当的训练来解决。
- 女性，重量和重量训练
对女运动员重量培训有关的一些神话的综述
- 挑战腿部权力的权利
下坡滑雪者也这样做。大多数赛道和现场运动员认为这是他们补充培训的重要组成部分。即使是足球和曲棍球运动员也依赖它。
- 力量和肌肉平衡检查
两个相对肌肉群之间的速度不平衡可能是速度发展的限制因素。肌肉平衡测试比较相反的肌肉群体的力量对防止伤害和保证肌肉收缩和放松速度至关重要。
- 自由重量提供比机器更具体的培训
新人面临的主要问题是抵抗训练的位置是开始的，因为选择适当的训练方法可以显着影响程序的有效性。和大多数人的关键问题是：我应该使用免费的重量或机器吗？
- 你的运动员需要有多强？
'实力'培训如何成为您的主要成功之路。
- 运动处方的神话
四个培训神话流传健身世界。
- 为什么您需要在培训计划中获得电子升降机
如果他们从建立和经过验证的培训系统中发展，新的训练技术可能是积极的。Plyometrics是训练方法积极演变的一个很好的例子。
- 使用电阻训练减少肩痛
概述肩部解剖，并建议适当的训练计划，以降低可能发生肩部受伤的风险。
- 力量训练与青年运动员
青春期前的孩子是否应该举重?它会阻碍他们的成长还是增加他们未来在体育上成功的可能性?生长板损害是一个真正的担忧还是仅仅是一个夸大的问题?这一争论已持续多年。希望本文将有助于澄清一些问题。
- 运动员的电力健身房训练
在参观健身房时，有人会发现许多运动员用各种代表和套装做各种各样的练习。问题是，你为什么要去健身房，为什么你为什么要训练？当权力是您的目标时，锻炼应该如下：
- 健身球训练可以为你的跑步速度和力量创造奇迹
大多数药丸钻涉及举起，投掷和捕捉球。尽管如此，这种活动的真实焦点是围绕树干和腿部之间的交界处的肌肉“束腰”。
- 从训练者的角度看，完全蹲下
建议将使您能够监控运动员的执行练习，以确保它是正确和安全的。
- 楼梯攀登较低的身体力量
爬楼梯是如何锻炼下半身力量的。
- 识别和纠正技术运动错误
审查在重量训练时执行升力时可能发生的错误类型。
- 橄榄球爆发力训练的好处
看看游戏的区域，发展爆炸性力量可以让橄榄球运动员受益。
- 为运动员举起奥林匹克举办方便
如何开发声音技术，有效且有效地执行奥运升降机。
- 解决所有升降机中固有的症结
如何提高卧板中的杆式运动的速度。
- 髋屈肌-力量训练中最不发达的肌肉群
尽管对广泛的运动和体育活动重视，但髋部屈曲是力量训练中最忽视的主要肌肉群。找到包括HIP Experor练习的培训计划非常罕见。相比之下，通常有很大的重视腿部伸展的练习。
- 像摇晃一样拳打
如何拳击和武术运动员可以提高他们的冲压力。
- 拳击手的力量训练
最近，来自所有运动的运动员已经开始意识到体重训练的重要性。那么，为什么拳击手一直不愿意实现阻力训练的重要性？
- 让“设置”开始右侧 - 第1部分
在举重训练时，如何正确定位身体和正确握杆。
- 让“设置”开始右图 - 第2部分
人们可能认为这种方法不会是在从地板上抬起杆或执行任何特定升力时的交易中的那么大，但它是开始的开始。
- 让“设置”开始右侧 - 第3部分
看看杆上的握杆宽度，杆上的握杆，大腿与躯干的角度和肘部的位置。
- 让“设置”开始右图 - 第4部分
看躯干位置，头部位置，准备移动杆和杆的互动。
- 让“设置”开始右图 - 第5部分
看看肩部和髋关节与杆相互作用的重要性，肩关节的对准最大化拉动，髋关节的对准最大化拉动和初始拉出地板。
- 儿童力量培训
生物力学研究表明，投掷，跑步和击球对体内的力量大于体重训练。这些活动已被证明在骨骼生长板上比重量训练增强更厚度的压力。为了最大限度地减少生长造型损伤的潜力，应对前面提到的活动进行更紧密的关注。
- 五个胸部和武器的秘密
建立更大的胸部和开发上臂肌肉的秘诀。
- 如何评估您的一次重复（1RM）以进行实力培训
如何评估力量训练的一次最大重复练习(1RM)。
- 如何获得肌肉肿块但不胖
如何在减轻体脂时获得肌肉质量。
- 我如何衡量/测试我的运动员的核心力量？
如果核心强度差，那么在运动和浪费能量期间躯干将不必要地移动。
- 这是从泵送铁的零浦队的一些更好的建议
铁缺乏是训练有素的运动员，特别是女性和限制饮食的常见问题。
- 静态收缩训练-在最短时间内达到最大负荷!
静态收缩训练强调的不是运动量和频率，而是锻炼的强度。这可以通过在常规力量训练中使用的重量来实现。
- 神奇的运动
您的肌肉纤维类型如何确定您的理想力量训练锻炼。
- 阶梯训练
您如何只能从执行几次新增措施或倾斜到完成100次代表？
- 释放天然类固醇以构建肌肉
虽然大多数成年人正在寻找减肥的方法。许多青少年正在寻找能够体重增加和增加肌肉大小以提高运动表现的方法。新的研究发现表明如何增加你的身体的天然类固醇，以比以往更快地完成这一目标。
- 女性力量培训
为什么力量培训对女性至关重要，但该计划取决于他们的活动，而不是他们的性别。
- 高心率力量训练
六周培训计划的一例是什么和六周培训计划的榜样是什么。
- 您的培训项目为何需要E-Lifts
e - lift的结构和为什么e - lift对你的力量训练项目至关重要。
- 使用缓慢的升降机来改善快速升降机
Elite Eastern Bloc Athlets长期利用这种方法作为“高原播放器”，以促进运动员在培训中经历停滞的运动员进展。
- 有效地时间每天锻炼
怎样才能成功地每天进行多次力量训练呢?
- 六个最好压平腹部
就像大多数值得拥有的东西一样，练出完美的腹肌并不容易。尽管如此，如果我们专心致志，锻炼身体和头脑，还是有可能取得成功的。这不仅仅是艰苦的训练，而是聪明的训练。
- 将自己从健身房拖到造型中
加权雪橇提供了若干培训机会，用于开发许多适应性的平面，从低水平的心血管调理对厌氧调理时对肌肉耐力进行冲刺时，肥大和力量工作。
- 电力清洁
由于速度和功率在手中掌握在重量室时，我们必须专注于相同的培训元素，帮助我们在现场或轨道上更快。
- 超级套装
如何发展纯粹的力量，肌肉耐力，减肥。
- 钳工，更快，更强，更瘦！
如何通过在锻炼中进行逻辑进展，从您当前的物理性能水平到令人兴奋的新高度。
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