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八杆

对于17岁以下的男子和15个男孩来说,八奏组包括八场比赛,是对自己和得分表的比赛,比其他竞争对手得分更多。这是对身心的考验。挑战该人的性格,态度,决心和身体能力。

事件

八杆的17岁以下包括以下八个活动中举行的八个活动:

八杆的15岁以下的男孩包括以下八个活动中举行的八个活动:

训练

在为八杆训练的训练时,运动员将研究技术和条件,在此期间,每个事件都会设定其巨大的身体需求。

下表详细介绍了每个组合事件的元素以及这些元素的关键物理需求:

事件 有氧耐力 强度 技能 相对强度 跑步速度 机动性 爆炸性的力量 速度耐力 力量耐力
100m 低的 医学 医学 高的 高的 高的 高的 医学 -
跳远 - 低的 高的 高的 高的 高的 高的 - -
镜头推杆 - 高的 高的 医学 低的 医学 高的 - -
跳高 - 低的 高的 高的 高的 高的 高的 - -
400m 医学 低的 低的 高的 高的 医学 低的 医学 高的
80和100m障碍 - 医学 高的 高的 高的 高的 高的 医学 -
铁饼 - 高的 高的 医学 低的 高的 高的 - -
标枪 - 医学 高的 高的 低的 高的 高的 - -
撑竿跳高 - 医学 高的 高的 高的 医学 医学 - -
1000m&1500m 高的 - - 低的 低的 - - - 医学

速度和力量(力量)至关重要,因此得出成功的结合活动运动员必须快速而强大的cathlete的主要要求是移动性,技能,速度和爆炸性的力量,这似乎是合理的。

合并事件的长期计划包括技术和力量条件的规划。这个概念对于所有年龄段的运动员都是正确的 - 在这种运动员身上,技术是有条件的尾巴,但根据年龄的不同程度。

对于年轻的运动员(13至15岁),在早期训练期间,运动员应该研究简单的学科,这些学科更自然地学习,例如冲刺,跨栏,跳远和跳高。

后来的训练(15至18年)应包括更复杂的事件,例如射击,标枪和撑杆跳活动,这些活动的要求更高。

调理

疾病应以体重电路和跑步的形式,牢记年轻运动员将通过仅仅练习这些事件来发展相当多的力量,敏捷性和耐力。

对于高级和顶级运动员,应比技术更广泛地进行调理。

丹妮丝·刘易斯

1997年,丹妮丝·刘易斯(Denise Lewis)每周六天接受培训,而丹妮丝(Denise)的关键要素是调节,这为整个一年中的整个培训计划提供了支持。每周时间表包括:

  • 两次有氧运动
  • 两个体重电路
  • 一次药球会议
  • 两个体重会议
  • 两个轨道会议
  • 两个技术会议。这涉及一周内的障碍会议(户外),但在一个星期日的早晨,每次都会解决两次活动。(11个培训单位)

移动性是调节计划的基础,并包括一般和特定练习的混合物。

早年

托尼(Tony)是一位英国高级田径教练,在联合活动中指导年轻和高级运动员的教练经验多年。以下是托尼(Tony)向年轻新手运动员介绍合并活动的一些建议。

新手多项式的培训制度可能是两个技术会议,每个培训晚上/一天的训练会议,例如

  • 周二跳远,开枪跑和跑步
  • 周四跳高,障碍和跑步
  • 周日将专注于最弱的比赛和/或发展运动员在下一个年龄段中需要竞争的新技能,以及一个跑步会议

跑步课程基于400米的培训,但体积少得多,并且是运动员的特定于运动员。

  • U15十项全能运动员必须开发标枪和400米
  • U17 Decathlon运动员必须开发铁饼和1500米
  • U20十项全能运动员必须开发撑杆跳,100米。

乐趣始于教练和运动员必须开始适应体重,力量,移动性,调节性,GCSE考试,A级别,女友!等等

如果您的八杆运动员是短跑运动员和长跳跃者,那么对他来说,障碍和跳高可能并不像射门或标枪那样困难。

我要解决的基本前提是首先改善最弱的事件,但继续同时发展其他事件。

概括

对于高级运动员来说,非常重视力量调节,技术工作在冬季扮演子公司的角色。

协调培训(技能工作)应主要在早期(13-18岁)进行

速度,尤其是跑步速度,可以在早期(13-18年)进行理想发展,但最大的力量训练几乎应该由顶级运动员进行。

难的厌氧耐力训练不适合年轻运动员,应仅适用于顶级运动员。

与年轻运动员一起工作的教练必须主要进行技能,技术和速度训练。培训运动员变得更强壮,可以在稍后的阶段进行。

如果教练试图培养一名强大的年轻运动员,而忽略了发展的技能和技术,那么最初将有一个加速的进步,随后将进行“发育不良”的进步。

如果这些年轻人的技能和能力被规定,那么将继续长期改善。

合并的活动运动员必须在进行力量调节工作之前建立高水平的协调能力。

点计算器 - 合并事件(男性)

选择事件是否具有电子时间,事件,输入您的结果,然后选择“点”按钮。

电子时机 事件 结果

免费计算器

  • 高级合并点计算器- 免费的Microsoft Excel电子表格,您可以在计算机上下载和使用。该电子表格介绍了所有高级男性/女性室内/室外活动。

针对特定男孩和女孩的得分桌(80米和110米的障碍男孩,800米男孩和75米和80米的障碍女孩)不是基于多项式方程式的,因此不能使用简单的算法来确定点。这些表的副本可从Neuff运动设备

竞争规则

该活动的竞争规则可从以下方式获得:


页面参考

如果您在工作中引用此页面的信息,则此页面的引用是:

  • Mackenzie,B。(2001)八杆[www]可从:https://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/octathlon/index.htm [访问