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运动按摩

按摩被录制为最早的物理治疗之一,并且已知在3000年前使用的非常不同的培养物。自从旅行和通信已经启用其他文明以来,它只是在最近的更远之中,已经开发了如此多种形式的按摩。

按摩的目标

在所有类型的按摩中,治疗师都有特定的目标,并在运动中,我们专注于运动员的个人需求。随着越来越多的人参与体育运动,结合竞争力和体育锻炼的强度,对体育按摩的需求增加,变得越来越认识到可能有助于恢复和提高性能的技能。

体育按摩确实有一些旨在与其他形式的按摩共同。对解剖学和生理学的彻底了解至关重要,特别是肌肉和骨骼系统。通过了解这些系统和运动的影响,我们也可能欣赏按摩如何使体育人员受益,成为运动员培训计划的一个组成部分。

想要提高成绩、增加竞争优势的运动员会通过制定训练计划来提高技能、力量、耐力、柔韧性和速度。他们发展和利用这些素质的程度将取决于其他因素,如竞争水平,所从事的运动,可能还有他们在团队中的地位。然而,无论哪种运动,其目标几乎总是提高训练水平,从而使身体逐渐地、有控制地过度使用。

这种过度使用可能经常在软组织中产生问题和不平衡。假设这些被忽略并允许成为慢性。在这种情况下,他们会阻碍运动员的改善速度,并且在许多情况下,他们的表现可能很好。最终,运动员可能易于发展更严重的条件。实际上,如果他们不能以最佳表现,他们可能更多的是其他更具创伤性伤害的风险。例如,涉及“携带”伤害的联系运动的玩家可能没有他们通常的敏捷程度。结果可能是它们可能遭受外在损坏,因为它们没有完全准备好从意外的铲球持续的接触。

体育按摩的好处

按摩手法巧妙,是最有效的治疗,以纾缓肌肉紧张和恢复平衡的肌肉骨骼系统。定期服用,可以帮助运动员避免因过度使用而造成的伤害。定期活动导致的肌肉紧张持续增加可能会导致关节压力,韧带,肌腱,以及肌肉本身。

这些肌肉不平衡可能会发展并经常去除未确诊,直到它们足够严重,以导致运动员不适或阻碍性能。技术人员的按摩治疗师将检测软组织的变化,并使用正确的技术来帮助体育人员保持更健康的身体状态。

可以合理地声称体育按摩中最大的好处之一是帮助防止伤害

运动按摩的禁忌症

有时候运动按摩可能是有害而非有益的。按摩的禁忌症是:

  • 体温超过100°F,或感到不适
  • 急性创伤 - 开放式伤口,近期瘀伤,肌肉撕裂,扭伤韧带,粉丝,酸血糖,烧伤
  • 肿瘤 - 有肿胀的地方,这与最近的瘀伤不一致
  • 患病血管 - 静脉曲张,静脉炎,血栓形成
  • 癌症
  • 黑色瘤
  • 血友病
  • 感染性皮肤病 - 细菌感染,淋巴管炎,真菌感染,病毒感染,疱疹
  • 在哪里对按摩治疗的反应
  • 您的症状似乎从医生中咨询了建议
  • 糖尿病 - 并非严格禁忌,但按摩与血糖水平的运动相同,因此您需要有适当的药物

有关禁忌症的更多详细信息,请参阅1996年现金[1]

按摩技术

主要用于体育运动中主要用于运动的主要类别是effleurage,Petrissage和摩擦。几乎所有按摩技术都是通过针对心脏的压力进行的。这有助于增加静脉和淋巴流,并确保不会向闭合阀推动血液的压力会导致血管损坏。唯一的例外是短程瞄准伸展纤维的地方。因为笔触是有限的,因此没有建立压力的风险。

effleurage.

effleurage由各种抚摸运动组成,通常用整个手掌和手指进行,这可以根据按摩期间达到的目的和阶段使用不同的压力。effleurage始终在按摩开始时使用。

基本运动包括使用棕榈和手指的宽表面积具有坚固的压力。在返回时,治疗师的手保持,光接触并避免向上行程路径。与所有按摩一样,必须放宽和围绕收件人的身体的天然轮廓进行放松和塑造手。effleurage总是用来开始任何按摩会话,它有很多目的您需要专注于:

  • 向客户介绍触摸
  • 让客户放松
  • 温暖组织
  • 增加血液流量
  • 刺激周围神经
  • 肌肉放松
  • 触诊组织

Effleurrage应该以节奏和放宽的方式在会话开始时从轻触开始,并且建立在按摩后增加循环和延伸组织的更深压力。在此阶段,它不应该匆忙,您需要专注于组织中的任何异常,这些异常可能需要在按摩时进一步注意。如果运动太快地执行,这将无法帮助客户放松,如果错过了“柔软”区域,在以后使用更深层次的技术发现时几乎肯定会更加痛苦!渗透还用于完成按摩,用浅色抚摸完成,以放宽患者,主要是预先使用的更痛苦的运动。

腐殖

用于动员流体,拉伸肌肉纤维,诱导抗肌肉或诱导的岩浆或捏合。松弛。这些技术中的一些专门针对更深的组织,并且既无效又难以在肢体的狭窄部分上执行。因此,您必须特别注意,就像所有按摩技术一样,您的目的是当捏合玻璃纹身的目的是一种强大的技术,特别有效地调动深肌肉中的液体并施加优异的伸展到所涉及的纤维。

摩擦

摩擦可以用于探索性目的或更深,有时更痛苦的运动旨在破裂病变,分离肌肉纤维,甚至分解新的瘢痕组织。在为探索性目的进行摩擦时,我们倾向于使用拇指的感觉垫“抓住”皮肤并将其移动到潜在的表面上以感受到任何异常(触发点)对有关的组织。这使我们可以触诊,特别是在关节周围和感受组织中较小的异常。在对分离肌肉纤维进行粉碎时,分解病变和瘢痕组织,首先必须警告客户确实可能确实是痛苦或最不舒服的客户。他们只需要在短时间内进行。使用剧烈的摩擦力超过这可能具有刺激性甚至引起炎症的显着不利影响。


参考文献

  1. 现金,M。(1996)运动和补救按摩疗法。Ebury新闻伦敦。p。19-25

页面参考

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  • Mackenzie,B。(2000)运动按摩[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/massage.htm [访问