运动按摩

按摩是记录为最早的形式的物理治疗,众所周知,非常不同的文化用它3000多年前。更最近,因为旅行和通讯使其他文明相遇,开发多种形式的按摩。

按摩的目的

在所有类型的按摩治疗师有特定的目标,并在体育运动中,我们关注的是运动员的个体的需要。数量日益增长的人们参加体育运动,结合竞争力和增加强度的体育锻炼,运动按摩的需求增加,越来越被认为是一种技能,可以帮助恢复和提高性能。

运动按摩确实有一些共同的目标与其他形式的按摩。彻底了解解剖学和生理学是至关重要的,特别是肌肉和骨骼系统。通过了解这些系统和运动的影响,我们也意识到按摩可能受益的运动员,成为运动员的训练计划的一个组成部分。

运动员正在寻求提高性能和增加他们的竞争优势采取一个训练计划,提高他们的技能,力量、耐力、柔韧性和速度。他们开发和利用这些品质的程度将取决于其他因素,如竞争的水平,体育运动,可能他们的位置在一个团队。然而,无论哪一个运动,其目的是几乎总是增加培训,从而身体逐渐和控制过度使用。

这种过度使用可能经常创建软组织和失衡的问题。假设这些都被忽略,并且允许成为慢性。在这种情况下,他们会阻碍运动员的进步速度,而且,在许多情况下,他们的性能会受到影响。最终,运动员可能容易出现更严重的条件。事实上,如果他们不能做到最好,他们可能更从其他更多的创伤性形式的损伤风险。例如,一名球员参与一项需要身体接触的运动“携带”是谁受伤可能没有通常的敏捷性的水平。结果可能是,他们可能遭受外在伤害,因为他们还没有完全准备接触持续的从一个意想不到的解决。

运动按摩的好处

从常规活动不断增加肌肉紧张可能导致压力关节,韧带,肌腱,肌肉本身。按摩熟练应用最有效的治疗是释放肌肉紧张和恢复肌肉骨骼系统的平衡。定期收到,这可能有助于防止受伤运动员可能是由于过度使用。

这些肌肉失衡可能会经常去诊断,直到严重到足以让运动员不适或阻碍性能。熟练的按摩师将检测软组织的变化和使用正确的技术帮助体育人保持更健康的身体状态。

也许合理地声称,一个最重要的体育按摩帮助的好处防止受伤。

禁忌症体育按摩

有时运动按摩可能是有害的,而不是有益的。按摩的禁忌症:

体温超过100°F或感觉不适
急性创伤,伤口,最近的瘀伤,肌肉流泪,韧带扭伤、挫伤、冻伤、烧伤
肿瘤,有肿胀,这是不符合最近的瘀伤
病变的血管,静脉曲张、静脉炎、血栓形成
癌症
黑素瘤
血友病
传染性皮肤疾病,细菌感染、淋巴管炎、真菌感染、病毒感染、疱疹
你在哪里按摩治疗产生不良反应
你的症状似乎接受医生的建议为宜
糖尿病——不是严格意义上的禁忌,但按摩有同样的效果作为练习你的血糖水平,所以你需要有适当的药物可用

禁忌症的更多细节,请参阅1996现金^[1]。

按摩技术

的三个主要类别的按摩轻抚法主要用于体育,揉捏法和摩擦。几乎所有的按摩技术,针对心脏的压力。它有助于增加静脉和淋巴流动,确保没有血压推开关闭阀门造成任何损害血管。唯一的例外就是短中风旨在弹力纤维。因为中风是有限的,没有压力的风险被建立。

轻抚法

轻抚法由各种抚摸的动作,通常用整个手掌和手指,这可能是用于压力根据目的和不同阶段期间达到按摩。轻抚法使用的按摩。

轻抚法总是用来开始任何按摩会话。它有一个广泛的目的你需要关注:公司的基本动作包括抚摸压力使用广泛的手掌和手指的表面积。在返回的结果中,治疗师的手保持光接触,避免上行冲程路径。正如所有按摩,手必须放松和模压收件人的身体的自然轮廓。

介绍联系到客户机
让客户放心
变暖的组织
增加血流量
刺激周围神经
肌肉放松
触诊组织

有节奏地轻抚法应灵活,开始轻触在会议的开始,建立更深的压力增加组织的循环和拉伸后的按摩。在这个阶段,你需要专注于组织的任何异常,可能需要进一步关注后按摩。如果执行的动作太快,这不会帮助客户放松,如果错过了“温柔”区域,这几乎肯定会更痛苦后来发现使用更深刻的技术!轻抚法也用于完成按摩,放松病人完成与光抚摸,主要运动已经使用预先如果更多的痛苦。

揉捏法

揉捏法或捏用于更深层次的组织动员体液,拉伸肌肉纤维,诱导放松。这些技术是专门针对深层组织和效率低下,难以执行的狭窄部分四肢。因此,正如所有的按摩技术,你必须特别注意你的目的当揉捏揉捏法是一种功能强大的技术,尤其是有效地动员液体深层肌肉和应用一个很好的拉伸纤维。

摩擦

摩擦可以用于探索性或更深,有时更痛苦的动作分解病变,单独的肌肉纤维,甚至打破新疤痕组织。当执行摩擦对勘探的目的,我们使用拇指的感官垫”把握“皮肤和移动这个潜在的表面感觉对任何异常(触发点)组织有关。它允许我们为更多的小关节周围触诊和感觉组织异常。首先,当执行摩擦分离肌肉纤维分解病变和疤痕组织,这些程序可能确实是痛苦的,或者至少不舒服。他们只需要一会儿。使用激烈的摩擦比这不再可能有显著不利影响来刺激,甚至引起炎症。

引用

现金,m (1996)体育和补救按摩疗法。出版社伦敦。p。19-25

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