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运动按摩

按摩记录为物理疗法的早期形式之一,它被称为是非常不同的文化在3000多年前使用过它。只有在更近一段时间以来,因为交通和通讯已经启用了其他文明,以满足按摩已经发展这么多的形式。

按摩的目的

在所有类型的按摩,治疗师在考虑到具体的目标,并在运动中,我们注重运动员的个性化需求。随着日益增多的人采取在运动部分,用体育锻炼提高竞争力和强度相结合,为运动按摩的需求增加,并成为越来越多的认为是可以帮助恢复和提高性能的技能。

体育按摩确实有一些旨在与其他形式的按摩共同。对解剖学和生理学的彻底了解至关重要,特别是肌肉和骨骼系统。通过了解这些系统和运动的影响,我们也可能欣赏按摩如何使体育人员受益,成为运动员培训计划的一个组成部分。

寻求提高性能并增加竞争优势的运动员通过采用培训计划来提高他们的技能,力量,耐力,速度。他们发展和利用这些品质的程度将取决于其他因素,如竞争水平,运动播放,并且可能在团队中的职位。然而,无论哪种运动,目的都几乎始终增加培训水平,从而使身体逐渐和控制过度使用。

这种过度使用可能经常创造软组织问题和不平衡。假设这些被忽略,并且让其成为慢性。在这种情况下,它们会阻碍提高运动员的速度,而且在很多情况下,他们的表现很可能受到影响。最终,运动员可能会受到开发更苛刻的条件。事实上,如果他们不能在自己的最佳水平,他们可能会面临更大的危险受伤的其他更创伤的形式。例如,参与接触的运动是谁“背着”一个球员受伤可能没有自己平时的灵活性水平。其结果可能是因为他们并没有完全从一个意想不到的解决持续的触点,准备他们可能会受到外在的损害。

体育按摩的好处

按摩纯粹应用,是最有效的治疗,用于释放肌肉张力和恢复肌肉骨骼系统的平衡。经常收到,这可能有助于运动员防止伤害,否则可能是由过度使用引起的。来自常规活动的肌肉中的张力恒定的恒定可能导致关节的应力,韧带,肌腱,以及肌肉本身。

这些肌肉不平衡可以开发并经常去确诊,直到他们严重的足以引起运动员的不适或降低性能。熟练的按摩师会检测到变化的软组织,并使用正确的技术来帮助体育人保持更健康的身体状态。

可以合理地声称体育按摩中最大的好处之一是帮助防止受伤

禁忌运动按摩

有时候运动按摩可能是有害而非有益的。按摩的禁忌症是:

  • 体温超过100°F,或感到不适
  • 急性创伤 - 开放式伤口,近期瘀伤,肌肉撕裂,扭伤韧带,粉丝,酸血糖,烧伤
  • 肿瘤 - 有肿胀的地方,这与最近的瘀伤不一致
  • 患病血管 - 静脉曲张,静脉炎,血栓形成
  • 癌症
  • 黑色瘤
  • 血友病
  • 感染性皮肤病 - 细菌感染,淋巴管炎,真菌感染,病毒感染,疱疹
  • 在哪里对按摩治疗的反应
  • 您的症状似乎从医生中咨询了建议
  • 糖尿病 - 没有严格的禁忌症,但具有按摩作为你的血糖水平的锻炼同样的效果,所以你需要有适当的药物可用

有关禁忌症的更多详细信息,请参阅1996年现金[1]

按摩手法

主要用于体育运动中主要用于运动的主要类别是effleurage,Petrissage和摩擦。几乎所有按摩技术都是通过针对心脏的压力进行的。这有助于增加静脉和淋巴流,并确保不会向闭合阀推动血液的压力会导致血管损坏。唯一的例外是短程瞄准伸展纤维的地方。因为笔触是有限的,因此没有建立压力的风险。

轻拍

轻拍由各种行程运动,一般用整个手掌和手指进行,其可以与根据目的和阶段按摩期间达成变化的压力可以使用的。轻拍总是在按摩开始时使用。

基本运动包括使用棕榈和手指的宽表面积具有坚固的压力。在返回时,治疗师的手保持,光接触并避免向上行程路径。与所有按摩一样,必须放宽和围绕收件人的身体的天然轮廓进行放松和塑造手。effleurage总是用来开始任何按摩会话,它有很多目的您需要专注于:

  • 向客户介绍触摸
  • 把客户放心
  • 温补组织
  • 增加血流量
  • 刺激周围神经
  • 肌肉放松
  • 触诊组织

Effleurrage应该以节奏和放宽的方式在会话开始时从轻触开始,并且建立在按摩后增加循环和延伸组织的更深压力。在此阶段,它不应该匆忙,您需要专注于组织中的任何异常,这些异常可能需要在按摩时进一步注意。如果运动太快地执行,这将无法帮助客户放松,如果错过了“柔软”区域,在以后使用更深层次的技术发现时几乎肯定会更加痛苦!渗透还用于完成按摩,用浅色抚摸完成,以放宽患者,主要是预先使用的更痛苦的运动。

揉捏法

揉捏法或捏合上更深的组织用于动员流体,拉伸肌肉纤维,并诱导松弛。这些技术的一些具体针对更深的组织,并都是无效的,并且难以在四肢的狭窄部位进行。因此,你必须特别注意,因为所有的按摩技术,为你的目的是什么时,揉捏揉捏法是一种强大的技术,是在调动深层肌肉液和施加优异的拉伸所涉及的纤维特别有效。

摩擦

摩擦可用于探索目的或更深,有时更痛苦旨在打破病灶,分离肌肉纤维,甚至打破新的疤痕组织的运动。在进行探索性的目的摩擦,我们倾向于使用拇指的感官垫,以“抓”的皮肤,并将这个在下垫面感到有任何异常(触发点)对有关的组织。这使我们可以触诊,特别是在关节周围和感受组织中较小的异常。在对分离肌肉纤维进行粉碎时,分解病变和瘢痕组织,首先必须警告客户确实可能确实是痛苦或最不舒服的客户。他们只需要在短时间内进行。使用剧烈的摩擦力超过这可能具有刺激性甚至引起炎症的显着不利影响。


参考

  1. CASH,M。(1996)运动和补救按摩疗法。伊伯里出版社伦敦。p。19-25

页面参考

如果在您的工作中从此页面引用信息,则此页面的参考是:

  • Mackenzie,B。(2000)运动按摩[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/massage.htm [访问