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运动按摩

据记载,按摩是最早的物理治疗形式之一,据了解,3000多年前,不同的文化都在使用按摩。更近一些时候,由于旅行和通讯使其他文明得以相遇,许多形式的按摩已经发展出来。

按摩的目的

在所有类型的按摩中,治疗师都有特定的目标,在运动中,我们关注运动员的个人需求。随着越来越多的人参加体育运动,加上体育锻炼的竞争力和强度的增加,对运动按摩的需求也在增加,并越来越被认为是一种有助于恢复和提高表现的技能。

运动按摩与其他形式的按摩确实有一些共同的目的。彻底了解解剖学和生理学是至关重要的,尤其是肌肉和骨骼系统。通过了解这些系统和运动的效果,我们也可以了解按摩如何使运动员受益,并成为运动员训练计划中不可分割的一部分。

运动员们希望通过训练计划来提高他们的技能、力量、耐力、柔韧性和速度,以提高他们的表现和竞争优势。他们发展和利用这些素质的程度将取决于其他因素,如比赛水平,所进行的运动,可能还有他们在团队中的位置。然而,无论哪种运动,其目的几乎都是增加训练,从而使身体逐渐地、有控制地过度运动。

这种过度使用通常会导致软组织出现问题和失衡。假设这些问题被忽略,并被允许成为慢性疾病。在这种情况下,它们会阻碍运动员的进步速度,而且在许多情况下,他们的成绩可能会受到影响。最终,运动员可能会患上更严重的疾病。事实上,如果他们不能发挥出最佳状态,他们可能更容易受到其他更严重的伤害。例如,一名参与身体接触运动的受伤球员可能没有他们通常的敏捷水平。结果可能是,他们可能遭受外部损害,因为他们没有充分准备的接触持续从一个意外的铲。

运动按摩的好处

经常运动引起的肌肉紧张可能会对关节、韧带、肌腱和肌肉本身造成压力。按摩手法的巧妙运用,是缓解肌肉紧张、恢复肌肉骨骼系统平衡的最有效疗法。定期服用,可以帮助运动员防止因过度使用而造成的伤害。

这些肌肉失衡可能发展并经常未被诊断,直到严重到足以引起运动员不适或妨碍表现。熟练的按摩师会发现软组织的变化,并使用正确的技术来帮助运动人士保持更健康的身体状态。

可以合理地声称,运动按摩最显著的好处之一是帮助防止受伤

运动按摩的禁忌症

有些时候,运动按摩可能是有害的而不是有益的。按摩的禁忌症有:

  • 体温超过100华氏度,或感觉不适
  • 急性创伤-开放性伤口,近期淤青,肌肉撕裂,韧带扭伤,挫伤,冻疮,烧伤
  • 肿瘤-有肿胀的部位,这与最近的淤青不一致
  • 病变血管-静脉曲张静脉炎血栓形成
  • 癌症
  • 黑素瘤
  • 血友病
  • 传染性皮肤病-细菌感染,淋巴管炎,真菌感染,病毒感染,疱疹
  • 你对按摩治疗有不良反应的地方
  • 你的症状出现在哪里,向医生咨询是否明智
  • 糖尿病-严格来说不是禁忌症,但按摩对你的血糖水平有同样的影响,所以你需要有适当的药物

有关禁忌症的更多细节,请参阅Cash 1996[1]

按摩技术

运动中常用的三种主要按摩方法是按摩法、按摩法和摩擦法。几乎所有的按摩技术都是直接对心脏施加压力。它有助于增加静脉和淋巴流动,并确保压在关闭阀门上的血压不会对血管造成任何损害。唯一的例外是短笔划的目的是拉伸纤维。因为划水是有限的,所以没有压力增加的风险。

轻抚法

抚触法包括各种抚摸动作,通常用整个手掌和手指进行,根据按摩的目的和达到的阶段,可以使用不同的压力。在按摩开始时总是使用按摩法。

Effleurage通常用于开始任何按摩疗程。它有很多你需要关注的目的:基本动作包括用宽阔的手掌和手指表面积用力抚摸。回球时,治疗师的手保持轻微接触,避免向上的击球路径。与所有的按摩一样,手必须放松,并围绕接受者身体的自然轮廓塑形。

  • 向客户端引入触摸
  • 让客户放心
  • 加热组织
  • 增加血液流动
  • 刺激周围神经
  • 肌肉放松
  • 触诊组织

按摩应该有节奏和灵活地进行,从按摩开始时的轻触开始,逐渐加深压力,以增加按摩后组织的循环和拉伸。在这个阶段,你需要关注组织中的任何异常,这些异常可能需要在按摩后进一步注意。如果动作进行得太快,这将无助于客户放松,如果错过了“柔软”的区域,当稍后使用更深刻的技术发现它时,几乎肯定会更痛苦!按摩也用轻柔的抚摸来完成,以放松病人,主要是在之前使用了更痛苦的动作时。

揉捏法

石化术或按摩用于更深的组织,以调动液体,拉伸肌肉纤维,并诱导放松。其中一些技术是专门针对深层组织的,在四肢狭窄的部分是无效的,难以执行。因此,与所有的按摩技巧一样,你必须特别注意你的目的,因为按摩是一种强大的技术,特别有效地调动深层肌肉中的液体,并对相关纤维进行极好的拉伸。

摩擦

摩擦可用于探索目的,或更深,有时更痛苦的运动,以分解病变,分离肌肉纤维,甚至分解新的疤痕组织。当出于探索目的进行摩擦时,我们使用拇指的感觉垫来“抓住”皮肤,并将其移动到下表面,以感觉相关组织中的任何异常(触发点)。它能让我们触诊关节周围并感觉更轻微的组织异常。首先,当进行摩擦分离肌肉纤维并分解病变和疤痕组织时,这些过程可能确实很痛苦,或者至少不舒服。它们只需要执行一小段时间。使用剧烈摩擦超过这个时间可能会产生明显的有害影响,因为会刺激甚至引起炎症。


参考文献

  1. 现金,m . (1996)运动与推拿治疗.伦敦Ebury出版社。p。19-25

相关的参考文献


页面引用

如果你在你的工作中引用本页的信息,那么本页的参考资料是:

  • 麦肯齐(2000)运动按摩[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/massage.htm获取