运动按摩

据记载，按摩是最早的物理治疗形式之一，据了解，3000多年前，不同的文化都在使用按摩。更近一些时候，由于旅行和通讯使其他文明得以相遇，许多形式的按摩已经发展出来。

按摩的目的

在所有类型的按摩中，治疗师都有特定的目标，在运动中，我们关注运动员的个人需求。随着越来越多的人参加体育运动，加上体育锻炼的竞争力和强度的增加，对运动按摩的需求也在增加，并越来越被认为是一种有助于恢复和提高表现的技能。

运动按摩与其他形式的按摩确实有一些共同的目的。彻底了解解剖学和生理学是至关重要的，尤其是肌肉和骨骼系统。通过了解这些系统和运动的效果，我们也可以了解按摩如何使运动员受益，并成为运动员训练计划中不可分割的一部分。

运动员们希望通过训练计划来提高他们的技能、力量、耐力、柔韧性和速度，以提高他们的表现和竞争优势。他们发展和利用这些素质的程度将取决于其他因素，如比赛水平，所进行的运动，可能还有他们在团队中的位置。然而，无论哪种运动，其目的几乎都是增加训练，从而使身体逐渐地、有控制地过度运动。

这种过度使用通常会导致软组织出现问题和失衡。假设这些问题被忽略，并被允许成为慢性疾病。在这种情况下，它们会阻碍运动员的进步速度，而且在许多情况下，他们的成绩可能会受到影响。最终，运动员可能会患上更严重的疾病。事实上，如果他们不能发挥出最佳状态，他们可能更容易受到其他更严重的伤害。例如，一名参与身体接触运动的受伤球员可能没有他们通常的敏捷水平。结果可能是，他们可能遭受外部损害，因为他们没有充分准备的接触持续从一个意外的铲。

运动按摩的好处

经常运动引起的肌肉紧张可能会对关节、韧带、肌腱和肌肉本身造成压力。按摩手法的巧妙运用，是缓解肌肉紧张、恢复肌肉骨骼系统平衡的最有效疗法。定期服用，可以帮助运动员防止因过度使用而造成的伤害。

这些肌肉失衡可能发展并经常未被诊断，直到严重到足以引起运动员不适或妨碍表现。熟练的按摩师会发现软组织的变化，并使用正确的技术来帮助运动人士保持更健康的身体状态。

可以合理地声称，运动按摩最显著的好处之一是帮助防止受伤．

运动按摩的禁忌症

有些时候，运动按摩可能是有害的而不是有益的。按摩的禁忌症有:

体温超过100华氏度，或感觉不适
急性创伤-开放性伤口，近期淤青，肌肉撕裂，韧带扭伤，挫伤，冻疮，烧伤
肿瘤-有肿胀的部位，这与最近的淤青不一致
病变血管-静脉曲张静脉炎血栓形成
癌症
黑素瘤
血友病
传染性皮肤病-细菌感染，淋巴管炎，真菌感染，病毒感染，疱疹
你对按摩治疗有不良反应的地方
你的症状出现在哪里，向医生咨询是否明智
糖尿病-严格来说不是禁忌症，但按摩对你的血糖水平有同样的影响，所以你需要有适当的药物

有关禁忌症的更多细节，请参阅Cash 1996^[1]．

按摩技术

运动中常用的三种主要按摩方法是按摩法、按摩法和摩擦法。几乎所有的按摩技术都是直接对心脏施加压力。它有助于增加静脉和淋巴流动，并确保压在关闭阀门上的血压不会对血管造成任何损害。唯一的例外是短笔划的目的是拉伸纤维。因为划水是有限的，所以没有压力增加的风险。

轻抚法

抚触法包括各种抚摸动作，通常用整个手掌和手指进行，根据按摩的目的和达到的阶段，可以使用不同的压力。在按摩开始时总是使用按摩法。

Effleurage通常用于开始任何按摩疗程。它有很多你需要关注的目的:基本动作包括用宽阔的手掌和手指表面积用力抚摸。回球时，治疗师的手保持轻微接触，避免向上的击球路径。与所有的按摩一样，手必须放松，并围绕接受者身体的自然轮廓塑形。

向客户端引入触摸
让客户放心
加热组织
增加血液流动
刺激周围神经
肌肉放松
触诊组织

按摩应该有节奏和灵活地进行，从按摩开始时的轻触开始，逐渐加深压力，以增加按摩后组织的循环和拉伸。在这个阶段，你需要关注组织中的任何异常，这些异常可能需要在按摩后进一步注意。如果动作进行得太快，这将无助于客户放松，如果错过了“柔软”的区域，当稍后使用更深刻的技术发现它时，几乎肯定会更痛苦!按摩也用轻柔的抚摸来完成，以放松病人，主要是在之前使用了更痛苦的动作时。

揉捏法

石化术或按摩用于更深的组织，以调动液体，拉伸肌肉纤维，并诱导放松。其中一些技术是专门针对深层组织的，在四肢狭窄的部分是无效的，难以执行。因此，与所有的按摩技巧一样，你必须特别注意你的目的，因为按摩是一种强大的技术，特别有效地调动深层肌肉中的液体，并对相关纤维进行极好的拉伸。

摩擦

摩擦可用于探索目的，或更深，有时更痛苦的运动，以分解病变，分离肌肉纤维，甚至分解新的疤痕组织。当出于探索目的进行摩擦时，我们使用拇指的感觉垫来“抓住”皮肤，并将其移动到下表面，以感觉相关组织中的任何异常(触发点)。它能让我们触诊关节周围并感觉更轻微的组织异常。首先，当进行摩擦分离肌肉纤维并分解病变和疤痕组织时，这些过程可能确实很痛苦，或者至少不舒服。它们只需要执行一小段时间。使用剧烈摩擦超过这个时间可能会产生明显的有害影响，因为会刺激甚至引起炎症。

参考文献

现金，m . (1996)运动与推拿治疗．伦敦Ebury出版社。p。19-25

页面引用

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麦肯齐(2000)运动按摩[WWW]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/massage.htm获取

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