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五项全能运动

五十多个男孩和女孩的五旬节包括五场比赛,是对自己的竞争和得分比其他竞争对手得分更多的竞争对手。这是一种心灵和身体的考验;挑战这个人的性格,态度和决心和身体能力。

事件

五项全能(5个项目)15岁以下的男孩按以下顺序在一天内举行:

五项全能(5个项目)15岁以下的女孩按以下顺序在一天内举行:

训练

在培训组合活动时,运动员将在技巧和调理方面工作,在此期间每个活动都设定其显着的物理需求。

五项全能的项目及主要体能要求如下表所示:

事件 有氧耐力 粗暴的力量 技能 相对强度 运行速度 移动性 爆炸力量 速度耐力 力量耐力
75米和80米跨栏 - 地中海 地中海 -
跳高 - - -
球推杆 - 地中海 地中海 - -
跳远 - - -
800米 - 地中海 - -

速度和力量(权力)至关重要,因此似乎合理的是,得出结论,成功的联合意见者必须快速且强大的优势要求,偏执的是移动性,技能,速度和爆炸强度。

合并事件的长期规划包括规划技术和强度调理。这一概念对于所有年龄段的运动员来说是真的 - 那里的技术甚至用调节甚至,但根据年龄而变化。

对于年轻的运动员(13 - 15岁)在早期训练期间,运动员应该从事简单的项目,那些更“自然”学习的项目,如短跑、跨栏、跳远和跳高。

后来的培训(15至18岁)应包括更复杂的事件,例如更苛刻的镜头和标枪事件。

调理

调节应该采取,主要是体重电路和跑步,在思想中,年轻运动员将通过仅仅练习事件本身来发展公平的力量,敏捷和耐力。

早年

托尼是一位资深的英国田径教练,在指导青年和高级运动员的联合项目中有多年的经验。以下是托尼在介绍年轻的新手运动员参加联合项目时提出的一些建议。

新手多赛跑者的培训制度可能是两个技术会议和每次训练夜/天的运行会议。

  • 周二长跳,射击和跑步
  • 星期四高跳跃,障碍和跑步
  • 星期天将集中精力最薄弱的事件和/或发展运动员需要在下一个年龄组中竞争的新技能以及运行会议

跑步课程基于400米的培训,但体积和运动员特定于此。

这款乐趣开始作为教练和运动员必须开始拟合体重,力量,流动性,调理,GCSE考试,一个水平,女朋友!等等。

我所致力于的基本前提是首先完善最弱的事件,同时继续发展其他事件。

协调培训(技能工作)应在早年(13-18岁)中主要进行

速度,特别是运行速度,可以在早期(13-18岁)中理想地发展,但最大的强度培训应仅由顶级运动员专门进行。

难的厌氧耐力训练不适合年轻运动员,应该只留给顶级运动员。

与年轻运动员一起工作的教练必须主要进行技能、技术和速度训练。训练运动员变得更强壮可以在以后的阶段进行。

如果教练试图制定强大的年轻运动员并忽略发展技能和技术,那么最初会有加速发展,后跟后面的“发育不良”。

如果这些技能和能力在年轻的时候就被确定下来,那么持续的长期进步就会随之而来。

综合活动运动员必须在参与强度调理工作之前发展高度的协调。

高级运动员

对于高级运动员来说,非常高的重点是强势调节,技术工作在冬季期间担任子公司。

免费计算器

  • 高级组合事件积分计算器-一个免费的微软Excel电子表格,你可以下载并在你的电脑上使用。这张电子表格列出了所有的高级男女室内/室外活动组合。

特定男女组合项目(80米和110米男子栏、800米男子栏和75米和80米女子栏)的计分表不是基于多项式方程的,因此不能使用简单的算法来确定分数。这些表的副本可以从Neuff运动器材

规则的竞争

此次活动的竞争规则可从:


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  • Mackenzie,B。(2000)五项全能运动[www]可从://www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/pent/index.htm [访问

相关页面

以下的体育教练网页提供了关于这个主题的额外信息:

相关书籍

以下书籍提供了与本主题相关的更多信息:

  • 租赁,D。(1999)联合活动。英国:英国田径