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组件的健身坦克雷德(1995)[1]认为:“体育世界的误解之一是一个运动的人被打或形状参加他们选择的运动。如果一个固定的性能和一致的能力水平执行几个有限的技能是你的目标,然后只在你的运动将使你引人入胜。然而,运动员和女性必须参加全年空调项目如果他们想要的最大效率,持续改进,和平衡能力。底线在运动训练和健身训练是度假年代,不精神压力,但自适应的身体压力。运动员和女性必须把自己的身体放在一定的压力(过载)来增加身体的能力。” 健康与健身世界卫生组织(世卫组织)将健康1948年宪法定义为“完整的物理状态、心理和社会福利,而不仅仅是没有疾病或虚弱”。 健身是能够满足身体的需要的任务。 健身的组件基本的健身可以分为四个主要部分:力量、速度、耐力和灵活性。然而,运动科学家已经确定了9个组件组成的定义健身(坦克雷德1995)[1]:
所有九个健身的元素,心脏呼吸品质是最重要的发展,因为他们增强条件方程的所有其他组件。 身体健康身体健康是指一个运动员的产能,以满足不同的物理要求的运动而不减少运动员疲劳状态。身体健康的组件是戴维斯(2000)[2]: 运动健身运动健身是指一个运动员的能力成功地在他们的运动。运动健身的组件是戴维斯(2000)[2]: 提高你的条件识别最重要的健身组件成功在你的运动或事件。然后,设计具体的调节和运动/事件培训项目这些健身组件和加强能源系统。 调节练习以下是一般调节练习的例子: 我为什么要经常锻炼?不相信对常规训练的好处,然后阅读锻炼的好处页面。 我新的训练,所以我该怎么办?参观一般的健身训练计划页面有一个每周了解一个简单的培训项目,这将有助于发展你的一般健康水平。 为健身组件测试
在他们的研究中,逊尼派et al . (1996)[3]发现下面的测试似乎提供可接受的可靠性作为字段的评估方法对成人健康健身:
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