史前饮食
莎莉帕金斯标识史前饮食的积极健康的影响。
今年早些时候,《每日电讯报》报道,英国的肥胖危机的日益关注,用最新的数据表明有四分之一的英国人口肥胖。史前英国,英国的最佳来源为所有事情演变的,在2015年显著增加的人数转向旧石器时代的生活方式。然而,在英国仍有改进的空间,更加重视教育对食品及其对身体的影响。
有大量的选择提供给我们这些天,一个是很大的不健康饮食的关键。一个答案可能在于回到这一切开始的地方,石器时代。然后是进入某些食物和处理选项和当食物来自自然,有机来源。吃这种方式仍然是一个越来越受欢迎的史前饮食选择,香料与大量的原始的穴居人菜单美味的史前饮食食谱现在可用。
解释史前饮食
史前饮食的想法是,它只关注吃的食物,我们的狩猎采集的祖先会消耗。红肉,游戏,和家禽可以采取多达25%的你的饮食和你想要尽可能多的鱼。因为野生动物自然生活和放牧的土地,它有最自然的,精细的肉,适合完全原始的和化石肉的生活方式。坚果和种子很好是因为它们含有的蛋白质。糖是避免,所以尽管允许水果和蔬菜,水果含糖量低,如苹果、鼓励,土豆是不允许的,因为他们有很高的血糖指数。
以及糖被禁止饮食、乳制品、谷类和豆类也是不允许的。谷物和豆类之所以限制饮食,因为他们被认为含有粘性,sugar-binding蛋白质对肠道造成严重破坏。
健康和健身的好处
减少加工食品的摄入量,充满坏质量的脂肪,添加剂,过量的盐是不奇怪的你的健康。取代与营养,天然食品意味着您的卡路里的消耗是毫不费力地减少而食物的体积保持不变。蛋白质和纤维的增加也让你不感觉饿,导致更少的欲望在两餐之间吃零食。
的史前饮食被认为对整体健康有重大影响,包括改善情绪,更好的消化,降低水平的系统性炎症导致减少慢性疾病的风险,并增加能量。
增加了大量的蛋白质、蔬菜和健康脂肪,史前饮食促进,不是坏事。如果适当吃自由放养的接洽,食草肉,你可以受益从改善激素概要文件和ω- 3:6比率。增加能量水平与较高的蛋白质史前饮食迎合创建一个超级基金会建立一个健身政权。
史前饮食更多的是一种生活方式不仅仅是关于限制,做任何事情都要适度是关键特性。这种态度是一个可实现的饮食,你可能能够坚持,允许您维护机图。
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- 帕金斯,美国(2017年)史前饮食(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article275.htm访问
关于作者
莎莉帕金斯是一家专业自由撰稿人和年经验在许多不同的领域。她把自由从紧张的企业工作,热爱工作和生活的平衡提供了她。不工作时,莎莉喜欢阅读,徒步旅行,花时间与家人,尽可能多的旅行。