考试期间保持健康
杰西卡徒劳提供建议如何在考试中保持健康。
考试时间是紧张生活的代名词,具有讽刺意味的是,最后,穿过我们的头脑是如何保持健康和健康在这个动荡的时间。这可以归因于这样一个事实:大多数人都拖延者和我们总是等到最后一分钟把事情做完。因此,我们宁愿牺牲我们的健康,熬夜达到那些令人垂涎的成绩。然而,问题是通宵达旦地加班加点,幸存下来的垃圾让我们更exam-ready食物,而不是健康的生活吗?
健康专家说什么?
根据心理学家,增加压力可以产生负面影响我们的身心健康。我们变得紧张,心跳加速,我们担心考试的结果,我们的表现能力直线下降。在心理领域,这称为“竞争焦虑”和不影响学生,但运动员。
这正是当我们试图战胜考官试图掌握一整个学期的教学大纲在几天。不过,这只是故事的一面。什么踢我们的压力水平高齿轮是我们的生活方式,我们所吃的食物类型。因此,为了避免竞争的焦虑,我们需要知道如何保持健康,避免在考试期间高压力水平。
健康生活的本质及其对性能的影响
你也许会问“为什么保持健康很重要当我需要世界上所有的时间学习?”With such a mindset, you are also likely to believe that partaking in exercises will wear you out to the point that you will not be able to study. The reality, however, is that exercises keep our bodies rejuvenated and relieve mental stress.
当我们谈论运动,我们无意的严格训练,会让你完全烧坏了。我们谈论的是光方案将改善血液流向大脑,让你洗一次澡后刷新。有许多练习,你可以选择从。例如,你可以去跑步或者骑自行车甚至去散步,如果你缺乏能源的两个。你也可以去健身房锻炼,虽然户外练习更和平,特别是如果你在公园里。
最重要的是保留至少每天一小时锻炼。你也可以在你的房间里独自做瑜伽和冥想。
精神食粮
同样重要的是食品的类型在这个学期的最后阶段。虽然垃圾食品,零食,和含糖饮料看似可行的饮食方法,因其简单的可访问性,事实是,他们没有控制你的精神健康。太多的垃圾食品会使我们的大脑疲惫,效率较低。可怜的饮食选择不会在贵公司的工作考试设置。
你需要在考试前最好的食物,这是brain-boosting食品为获得最佳性能。所以,这些“考试食品”,我们建议吗?健康的饮食包括大量的蔬菜、水果、全谷类和豆类。
我们也推荐植物来源的蛋白质,因为牛肉需要更长的时间来消化,可能让你感觉累了。如果你必须使用肉,鱼是健康的各种肉类的替代品。你也应该看你消耗的脂肪类型。
健康脂肪,如菜籽油和橄榄油,并避免饱和脂肪。你应该把高水平较高的对食物的偏好omega-2脂肪酸,抗氧化剂,维生素B,这些营养物质直接影响大脑的健康。哦!在这关键时刻,避免聚会和喝酒狂欢。你想要的最后一件事就是学习宿醉累到你。
社交和娱乐
当我们谈到社交,我们并不意味着牺牲宝贵的研究只是和朋友出去玩。机会是你的同事也会学习和可能不愿意出去。然而,孤立自己完全从你的朋友和亲人可能会引发压力荷尔蒙,这可能会对你的表现产生负面影响。
你可以安排你的学习例程符合你的亲密的朋友,这样你有相同的空闲时间。这样你可以花时间在一起,甚至继续锻炼作为一个团队。你也应该把你的时间打电话给你的家人和朋友。安慰是知道有人关心你,支持你在紧张的考试期间。
使混乱
缺乏防备是导致高压力水平考试期间。大多数学生拖延到最后一分钟,然后努力掌握在几天内的所有信息。最聪明的学生恰恰相反——他们覆盖的大部分工作在这学期当压力最小,只有在考试期间做修正。这是主要的原因为什么他们通常是自信和对其他人正在补习时,尽可能多的信息。
由于这个原因,我们鼓励你在学期制定学习计划。通过这个过程,您将能够覆盖小日常概念和考试期间来的时候,你将会覆盖大部分的教学大纲。
当你们步入学术之旅,您将编写各种学术论文,如你之前所做的。这一次不管你有权决定你的成绩,当然在我们的帮助下。所有的学生使用“年级我的纸”选项报道提高成绩。
它是如何工作的呢?你提交一篇文章,我们回顾一个专家小组,突显出错误并给你一个年级。如果你不满意结果,那么您可以编辑它,并做出必要的变更之前提交你的导师完美的分数。你还在等什么?加入我们的年级我的论文服务,享受最好的成绩。
结论
总之,在考试期间保持健康是唯一的方式确保你在你的个人最好成绩。创建一个每日养生健康食品和运动执行高度在生理和心理两个层面。
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杰西卡虚荣是一个自由撰稿人。