太极拳对老年人

莎莉帕金斯解释了为什么老年人太极拳是一个很好的选择。

哈佛大学医学院的研究表明,与传统医学、太极可以有效地使用治疗和预防与年龄相关的疾病。已经练习与不同程度的显著的影响,老年人健身,以及物理障碍的患者。与此同时,冥想的太极也使得它的性质一种有益的放松工具在和外部世界的运动。

太极是什么?

太极拳不仅提供了一个具有成本效益的方式运动,但它是温柔的关节,这尤其重要,因为我们的年龄。有各种风格的太极,但它们都遵循同样的原则和行动。太极汇集了元素的舞蹈和瑜伽,专注于建筑整体实力和灵活性通过控制运动和呼吸。这一系列动作鼓励参与者地位持续一段时间,在优雅地移动到下一个位置。

的好处是什么?

太极有几个物理和心理上的好处。稳定,流动的运动和位置有助于加强上部和下部肌肉,取决于所使用的拉伸以及灵活性。太极也有助于提高平衡,保持你的核心肌肉工作位置以及你的浓度水平。这是随着年龄的增长越来越重要,因为它有助于阻止你下降。与此同时,最近的研究显示,注意轻轻地有氧的本质太极可以降低焦虑和抑郁——这人更多65岁后容易。

我应该做多少太极作为一个年长的成年人吗?

作为一种低强度的运动形式,它是现实的目标是做一天至少15 - 20分钟的太极。当开始时,建议从一个训练有素的教师之前每天练习自己。太极非常灵活,它在任何地方都可以做,最好能找个不太吵了,使你更容易放松。你可能会发现它有助于与一个朋友或加入一个组;这可以让你保持动力去定期练习,同时也帮助与他人建立友谊。

你永远不会太老了太极

保持积极的想法似乎更具挑战性的在以后的生活,特别是如果你没有锻炼很多过去。然而,太极提供了一种低强度的运动,灵活、有趣。每天15分钟可以在心灵和身体带来明显的好处,成为一个伟大的选择,无论你的年龄。

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帕金斯,美国(2019年)太极拳对老年人(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article438.htm访问

关于作者

莎莉珀金斯是一个有多年经验的专业自由撰稿人在许多不同的领域。她搬到自由从紧张的公司工作,热爱工作和生活的平衡提供了她。不工作时,莎莉喜欢阅读,徒步旅行,花时间与家人,尽可能多的旅行。