肯尼亚选手
兰斯史密斯认为如果肯尼亚出生更好的跑步者。
肯尼亚人主导世界的跑步距离。问题是,为什么和如何?这是遗传的;肯尼亚人出生是更好吗?证据表明没有。是的!
巅峰表现,英国教练和体育科学通讯报道的发现瑞典Bengt Saltin运动生理学家非跑动青少年肯尼亚人相比,肯尼亚高中运动员,和顶级精英肯尼亚选手北欧跑步者。
Saltin发现久坐不动的肯尼亚青年一样的有氧能力不活跃的丹麦青少年。如果肯尼亚出生更好的运动员,你会期望他们的最大摄氧量高于斯堪的纳维亚人。
肯尼亚Saltin发现未经训练的青少年有相同的VO2max未经训练的范围。
活跃但非跑动肯尼亚人是类似于等效斯堪的纳维亚人而严重的肯尼亚高中运动员刻苦训练提供类似的VO2max数据斯堪的纳维亚高中生;同样的精英肯尼亚和欧洲的长跑运动员。
美国人镜最大摄氧量进展读数不活跃的青年精英运动员。随着峰值性能说,进步VO2max值是相同的在肯尼亚人是美国人!(肯尼亚耐力运动员背后的真相,P2P出版,2009年)。
一些人认为出生在与肯尼亚的高空优势。Jurg Wirz,诈取作家生活在肯尼亚,还在他的书中写了Saltin研究“跑赢——肯尼亚的秘密训练跑步者(玛雅& Myer Spoprt, 2006)。Wirz报道,科学家发现高度不是肯尼亚性能的关键。如果是肯尼亚的孩子将是天生优越的耗氧量和运输系统(VO2max),但随着Saltin发现,情况并非如此。
有更重要的比例slow-twitch(耐力)肌肉纤维也是一个考虑因素。Wirz写道,肯尼亚选手没有肌肉的优势其他世界级的运动员;肌肉活检显示没有区别。
然而,所不同的是肯尼亚人训练的方式。年轻的肯尼亚人火车比欧洲人,美国人,新西兰人。肯尼亚里程平均超过一半的高中是在最大心率的90%或更高!
毫无疑问肯尼亚正在运行的文化。运行也被视为一种致富或摆脱贫困。但当你考虑肯尼亚运动员的深度,刻苦训练(或培训比你的反对)是非常必要的。你可以在世界上排名25 Ndiwa是去年在5000米的时间13:05.02and仍然是只在肯尼亚排名15。或者是世界上最佳的马拉松运动员(万吉鲁,2:05.10)和潜在的不让肯尼亚的奥运队伍前面的三个你也肯尼亚人。
这是一个类似的故事为所有距离和中等距离事件:肯尼亚奥运选拔赛,是否世界越野选择种族,或您当地的高中锦标赛标准高。如果你是一个肯尼亚选手,你刻苦训练,因为你需要。
根据Saltin,这是关键。挑战(但明智的)训练可以提高心肺功能。有证据表明,密集的长途训练可以转换快速纤维slow-twitch纤维,从而提高耐力。指出通过峰值性能,”肯尼亚选手——包括高中生比精英斯堪的纳维亚和更经济的高速运行期间产生的乳酸也要少一些。这是有道理的:提振经济的最好方法之一是快速火车。同时,降低乳酸产量快速训练,这可能解释了为什么肯尼亚人在艰苦的跑步乳酸水平较低。由于高乳酸与疲劳有关,这是一个非常好的东西!”Saltin state that this allows Kenyan runners to generate out around 10 percent more mileage from the same amount of oxygen than Europeans.
但Wirz指出,肯尼亚人有身体优势:体型。Saltin得出最优形状为一个长跑运动员高度小,苗条的身体,薄的小腿。肯尼亚人的部落,产生的大部分国家的冠军符合这一描述。再说,volume-high高强度训练和轻体重一起去。
所以,肯尼亚人似乎是与生俱来的代谢遗传优势。但是有一个更好的机会出生在正确的形状为运行如果你是出生在肯尼亚的高地。
也有社会学、经济和社会原因,肯尼亚运动优势,但首先突出的原因之一:肯尼亚人更加努力训练,他们训练更聪明。
希望从某种意义上说,这是一种道德。
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关于作者
兰斯·史密斯是一个练习与田径教练南国在新西兰短跑教练资格,耐力,公路和越野,越野赛跑、跳高和运动员全国冠军金牌教练在上述所有事件。他也是一个活跃的“主”运动员,参加径赛和跳跃。