治疗软组织损伤

莎莉帕金斯解释如何安全有效地处理与体育运动有关的软组织损伤。

软组织损伤是最常见的损伤遇到的运动员。软组织——包括肌肉、肌腱和韧带,到处都可以找到。软损伤的最重要的危险因素是以前有一个。因此,当谈到保持这些组织安全、伸展、培训、和避免把自己超出一定范围,是关键。

什么类型的软组织损伤可能发生当你打运动吗?

可能发生的一些最常见的损伤是急性损伤(那些结果从一个特定的事件),瘀伤(通常由接触引起的其他玩家,瀑布,或跑到一个坚硬的表面),扭伤(影响关节,被迫在他们平时的活动范围)、压力(当肌肉伸展或收缩过快,导致撕裂),和过度使用(这些损伤可能发生当运动员重复扭转,拉或压缩软组织)。损伤和其他的区别是,前者需要很长时间。然而,当他们可以强烈的肿胀和疼痛。

软组织损伤的第一反应

如果你经历了痛苦的眼泪或扭伤时参加一项运动,要求立即采取行动以治疗软组织损伤是关键。首字母缩写马铃薯捣碎机(休息,冰,紧压、海拔和转诊)总结所有你需要采取的行动。它将帮助如果你立即停止玩这项运动。接下来,用冰敷20分钟每天三到五次(应用程序)之间的至少一个半小时,保持72小时解决疼痛和肿胀。一个弹性绷带将有助于防止失血和肿胀,和高度也将有助于缓解炎症。尽量保持受伤组织高于你的心,当你在休息的时候。

咨询专业是关键

最柔软的伤愈合期从几天到一个半月左右。假设是中度到重度的肿胀和疼痛。然而,在这种情况下,需要看到一个专业的表示,因为正确的治疗会加速愈合,让你尽快回到你的运动。你的医生可能会建议你支撑扭伤,例如,或者你可能有一系列的练习做后恢复流动性压力。有时,手术可能推荐条件,通常不需要,如滑囊炎(这发生在囊——cushion-like麻袋的肩膀附近存在肘、臀部、膝盖,和脚跟受伤)。滑囊炎的情况,如果发生感染,医生可能会决定排出多余的液体或可能认为手术前进的最好方法。

软组织损伤的典型恢复时间是什么?

看到你的医生当你遇到一个软组织损伤是很重要的,因为这将使你对你的伤害和给你一个好主意的复苏将花多长时间。1级损伤通常影响一小部分组织,使复苏在几天或几周。2级损伤涉及部分组织的泪水,他们之间可以采取六个星期,两个月愈合。三年级的伤害被认为是严重的,因为他们需要一个完整的软组织的打破。如果你无法使用受影响的肢体,你可能有一个三年级受伤。复苏可能需要几个星期至一年,根据损伤的发生和严重程度。

软组织损伤是最常见的一种损伤所面临的运动员,他们应该避免通过训练和伸展。如果你遇到这种类型的损伤,立即使用马铃薯捣碎机方法。同样重要的是去看医生或者理疗师,这样他们就可以帮助你加强受灾地区。通过这种方式,您可以避免屈从于第二个受伤在同一个地方。

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帕金斯,美国(2019年)治疗软组织损伤(WWW)可以从//www.massivemidi.com亚搏体育官方APP下载/articles/article513.htm访问

关于作者

莎莉珀金斯是一个有多年经验的专业自由撰稿人在许多不同的领域。她搬到自由从紧张的公司工作,热爱工作和生活的平衡提供了她。不工作时,莎莉喜欢阅读,徒步旅行,花时间与家人,尽可能多的旅行。