水疗为运动员
约翰尼·克利福德解释水疗为运动员的好处。
水疗是一个众所周知的使用和研究治疗运动员寻求援助他们的复苏中获益。大多数职业运动员会听说过水疗和经验丰富的职业生涯在某个阶段,但它是一个工具,还是不习惯其全部潜力支持运动性能。
研究认可的好处相比水浸法(地板)为“一个有效的和有效的手段加速复苏的高强度运动在雄性和雌性。”The reports also detail the benefits caused by faster blood lactate clearance and resulting in a reduction in the tightness of muscles accompanied by a feeling of mental freshness.
培训和适当的休息之间的平衡是一个微妙的遍历和利用治疗水疗可以帮助运动员保持完好无损,这样他们就能更好地恢复如果伤害发生。如果一个运动员使用水疗竞争性能后不久,他们就更有可能保持较少的长期伤害,阻止他们进入未来的比赛。
水疗为运动员的好处
水疗的好处是深远的,如果正确使用,可以是一个强大的工具在康复和康复训练和表演。很多情况下,甚至可以支持解决水疗,使其运动员需要恢复一个理想的选择。
一些主要的水疗的好处包括:
- 的能力减少肌肉痉挛会导致明显的不适,减少的能力在训练和比赛中表现良好。
- 缓解疼痛培训或造成的伤害为身体提供了一个环境,它可以正确地开始愈合。
- 帮助加强肌肉因伤已经变得脆弱、建筑逐渐直到在良好的状态。
- 改善的活动范围在关节通过允许渐进的改进作为水疗法的一部分。
- 帮助血液循环不良通过水的温度提高。热会引起血管扩张,然后寒冷的限制,推动血液直接回到器官。
- 教育的肌肉已经瘫痪的水意味着一个运动员可以锻炼时没有压力,重力给训练在陆地上。
- 上工作平衡和协调技能已经受伤或患病后受损。
当运动员应该使用水疗
水疗并不适合所有伤害或所有运动员和需要严密监控,这样每一个运动员都有最好的。当使用水疗,应该形成一个更广泛的计划的一部分。
水疗可以用来帮助冻结肩和扭伤。它也是一个伟大的治疗接受膝盖手术后,头部受伤,因为它是一个温和的治疗收益结果很快。
水疗也是一种很好的工具来帮助恢复训练后。它可以被纳入常规复苏计划帮助身体从压力和紧张回来温柔和支持。这可以在一个专业水疗池或在热水浴缸或温泉游泳。有一个广泛的好处经常用热水浴缸如果专家池访问。
水疗也可以用来支持练习时可能会难以承担的水。大部分的练习可以调整以适应水,更舒适、更复杂,根据条件的运动员当他们开始。这种类型的运动产生优秀的结果,可以区别一个运动员表现良好,打碎一个个人最好!
空调也是一个宝贵的训练工具,通过使用流动的水在水疗,运动员可以建立肌肉和增加了困难的运动而受伤的风险。空调就变成了一个强大的工具和运动员可以推动自己前进不担心持续伤害。
当水疗不应使用
有些伤害和条件不是得益于水疗。在这些情况下,您应该避免使用水疗作为一种工具,直到完全康复。
一些运动员需要避免的情况下,水疗包括当他们经历了伤病仍然发炎。如果一个区域是热或红色,则不适合使用水疗。所有肿胀必须控制在一个运动员可以利用一个水疗池来完成他们的复苏的旅程。
其他条件阻止运动员使用水疗包括高血压、心脏病,或如果他们是发烧的热池可以对身体造成负面影响,更复杂的疾病和伤害的风险。
如果一个运动员通常使用水疗的恢复计划,那么这个必须暂停如果上面提到的条件。与任何损伤,应咨询医生和理疗,确保运动员不会进入一个水疗池之前。
结论
水疗可以是一个强大的工具使用时一致和正确的条件。它有助于恢复损伤,可以帮助调节,并提供不同的锻炼方式,以便尽可能肌肉不断受到挑战,要改善。
有很多研究使用水疗,很明显,它是大有好处的时候具体损伤作为一个持续的治疗计划的一部分。
通过使用水疗只有伤病发生后,运动员不会提供的全部利益,它建议他们定期使用它作为恢复工具,这样伤害更容易处理和他们的身体总是在最佳条件。运动员使用水疗一贯倾向于享受更好的结果比那些只使用它受伤后已经持续;因此,运动员和教练的理想选择,包括培训计划。
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关于作者
约翰尼·克利福德是一个专业的健康和生活方式的作家。他也是一个在英国前教练和运动员区域。