事件转变
劳拉Weightman和教练史蒂夫补习谈论事件与马特长过渡。
这是1974年9月8日,男子5000欧洲杯决赛是处于中间阶段在罗马著名的球场Olympico。在标题15强场,英国队选手编号317在他的白色背心,开始一项大胆mid-race激增。随着他进入直8 m16步枪上的时钟,盖茨黑德的鹞大幅拉离慕尼黑奥运会5000米和10000年冠军,Lasse维伦,表示与动画BBC评论员David Coleman在高喊“主导长跑的人在奥运会上已经土崩瓦解”。
60年代knee-trembling圈看到他离开男人喜欢乔斯Hermens(他将打破世界纪录1976年一小时)和Klaus-Peter Hildenbrand(谁将蒙特利尔奥运铜牌两年后)落后于后。四个半圈之后,英国闹剧黄金13 m17.21s,惊人的6秒前东德,曼弗雷德Kuschmann。大胡子铜牌获得者维伦摇他的手表示,科尔曼继续所谓的麦克风告诉听众,“那是毁灭性的——积极的充满了自信。”
科尔曼在2013年去世,但整整45年之后,欧洲决赛,是当前BBC评论员再次打蜡抒情的基尼的性能和布兰登·福斯特的前同事。在谈到他的运动员劳拉Weightman教练史蒂夫补习告诉他拉特兰水训练营的观众,”她需要能够应对休息和飙升像丹时他会踢mid-race。”
去年10月5日在多哈,Weightman完成了一个非常令人印象深刻的7日(14 m44.57s)在世界锦标赛决赛赢得赫楞Obiri肯尼亚的新的冠军纪录。明显Morpeth运动员背后放置2日欧洲具有无限潜力和天赋的德国,Konstanze Klosterhalfen。
1983世界1500米冠军补习是暗指是Weightman跑她最快1 k分裂在多哈2 m51 1800米- 2800米之间,但这是紧随其后的是她最慢1 k 3 m05的分裂,正是当她需要踢后已经快节奏。
那么将使这位28岁,已经拥有满满一袋的欧洲和英联邦锦标赛的银牌和铜牌,模仿喜欢的培养如前所述,去一个更好的吗?答案就在生理、心理和战术要求的事件转变。
生理过渡
教练补习解释说,在工作一个微周期10 - 12天,Weightman增强她的有氧耐力能力通过一个固定的13 - 14英里。培训体积的增加从1500米到5000米的转变已经见过她10 k PB改善31 m39s。她的训练的频率增加了,她是影响双天每周4 - 5次。
这是一个力量耐力项目的补充,后者通常功能每周三健身包括演习由安迪·亨德森和戴恩米切尔在利兹大学贝克特。这个有氧和力量耐力基础提供了平台,每周跟踪会话分期周期的在这一点上,它是后者的速度耐力训练方式,最终使她mid-race和长期维持一个潜在的回家了。
心理上的转变
为什么遭受十二圈半的痛苦当你能侥幸不到四吗?“我的改变就是我需要的。我需要刺激”,承认体育科学毕业。她承认,“这是学习接受痛苦”,也许是仍然搜索之间找到合适的平衡罗德里格斯(2017)所诬陷为“认知协会和离解。
与诚实,她透露:“我不算是葆拉·拉德克利夫了,我不要环顾四周。我做了数圈。有三个圈,我想我知道我可以生存”。笑着,补习,他发表了一篇引人注目的13 m28s长5000米后他主导全球中产距离现场在1980年代中期,敏锐地指出,“你可以看到她的心态在1500米。她会改变心态,但在适当的时候”。
战术转变
Weightman迄今为止运行只有少数跟踪5000米比赛。首次赢得2017年5月在洛杉矶USATF距离经典(15 m08.24s)是紧随其后的是一个奇妙的青铜在2018年的英联邦运动会在黄金海岸(15 m25.84),但那是她唯一的5000米赛跑。当她跑四个5000米比赛在2019年,两个在多哈是由于最后的资格。尽管15 m21s赢得伊普斯维奇的道路建筑协会《暮光之城》去年5月5 k, Weightman警告说,“它不像做5 k或10 k在路上人们发射枪的比赛”。
自我反省的问题
- 我的考虑是什么让生理活动之间的过渡?
- 我该如何准备一个新的体育事件的心理需求?
- 当我学习影响所需的战术转换我的新事件?
- 在什么方面是我的事件转变我长期运动发展的一部分?
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这个页面上的信息是改编自长(2019)[1]与作者和许可每周体育运动。
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长,m(2020)过渡时间。每周体育运动。2月6日。p。44-45
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关于作者
马特长是一个英国田径教练教育导师和领导国家推出的青年耐力研讨会。