为什么是一个素食主义者吗?
Amna赛义德提供一些建议来确保你的健康保持不变,同时支持素食的生活方式。
大多数人今天去素食对健康,环境,或动物福利,但无论你的推理,有一些提示和技巧来帮助你保持正轨。这些建议有助于确保你的健康保持不变,同时支持这种生活方式的选择。
控制你的消化。
过多的气体会发生当你改变你的饮食,特别是如果你没有摄入足够的纤维。切换到一个新的饮食之前,我们应该记住这些事情。这个自己消失一段时间后,但阻止它发生的一个方法是吃富含益生菌的食物比如泡菜,泡菜,素食酸乳酒,素食酸奶,豆豉,和味噌,用餐。这些发酵食品将有助于保持良好的细菌更丰富的比你的肠道中的有害细菌,去除多余气体。
维生素需要。
作为必要的词表明,这些维生素是必须的。要记住的一件事,虽然素食者经常获得足够的维生素和矿物质吃大量的水果和蔬菜,一些补充剂来改善你的健康状况是成功的饮食。
吃一个平衡的膳食。
人们关心自己的消化或能量水平,也就是说,有过多的一种类型的食物在盘子里,而不是混合各种其他类型的食物。控制食物的正确比例需要练习和变得更容易随着时间的推移,但吃记住“黄金板”方法可以确保你给你的身体需要什么。午餐和晚餐,填满你的盘子上一半。然后添加健康脂肪像鳄梨或坚果和种子。
吃饭时慢慢来。
当食物进入口腔,消化就从这里开始。增加易于消化和确保所有植物性食物分解,慢下来,和咀嚼你的食物!教你一个好办法是每次取一个新的放下刀叉。
蛋白质在每顿饭。
这是一个常见的错误,很多人去素食:早期没有得到足够的蛋白质。尽量确保你得到你所需要的氨基酸,为每个早餐和午餐,吃蛋白质将会更容易。它也是至关重要的,利用各种蛋白质在工作日。例如,吃了豆腐,豆,和种子会给你一个额外的增加达到推荐量的蛋白质。这是一些植物性饮食中的蛋白质的主要来源。
准备出去吃饭。
我们中的一些人喜欢震惊当我们出去吃饭或约会,但是当你知道你不会吃素食餐厅,检查。你需要多吃生菜和薯条。
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